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Clase 8

PERSPECTIVAS PSICOLOGICAS:
Terapia Cognitiva
Albert Ellis: Terapia Racional-Emotiva
Aaron Beck: Terapia Cognitiva
Donald Meichenbaum: Modificacin cognitiva de la
conducta
Perspectiva de la Naturaleza Humana
El ser humano nace con el potencial de
pensamiento racional y sano pero tambin
irracional y distorsionado.
El ser humano tiene la tendencia hacia la
actualizacin y el crecimiento, pero muchas
veces sus patrones de pensamiento ponen
obstculos a este crecimiento.
Los humanos tienen la capacidad de cambiar
sus procesos de cognicin, emocin, y
comportamiento por elegir una reaccin
diferente.
Principales Caractersticas:
Enfatiza tcnicas cognitivas, afectivas, y
conductuales.
El terapista presenta las tcnicas en una
manera activa y directiva.
Las personas contribuyen a sus propios
problemas psicolgicos, y de sus sntomas,
por la forma de la cual interpretan los eventos
y situaciones de su vida.
La re-organizacin de los pensamientos
resulta en una re-organizacin de
comportamiento.
Filosofa principal:

Lo que nos perturba no son los hechos


sino lo que pensemos sobre ellos.
-Epicteto
Teora A-B-C de Personalidad

A (Acontecimiento B (Creencia) C (consecuencia


activador) emocional o conductual)

D (Intervencin E (Efecto) F (Nuevo


de disputar) sentimiento)
Proceso de Consejera:
1. Se divide cada problema en partes, usando
un diario.
2. Se identifican patrones de pensamientos,
emociones, sensaciones corporales y
comportamientos.
3. Con el terapeuta, se examina los
pensamientos, sentimientos y
comportamientos para determinar si no son
realistas o son perjudiciales.
Proceso de Consejera:
4. El terapeuta entonces ayuda a determinar cmo
cambiar los pensamientos y comportamientos
perjudiciales.
5. El terapeuta pondr deberes para practicar
estos cambios en su vida diaria.
6. El paciente empieza a:
a) Cuestionar un pensamiento autocrtico que
produce un sentimiento negativo.
b) Reemplazarlo con otro positivo (y ms
realista).
c) Reconocer que est a punto de hacer algo
que le har sentir peor y, en su lugar, hacer
algo ms positivo.
Ejemplo de pensamientos
irracionales:
Ejemplo de re-organizacin de
pensamientos:
Perdida
Tcnicas de la terapia cognitiva:
1. Disputar/desafiar creencias irracionales
Ejemplos:
Dnde est la evidencia de tu creencia?
Por qu es terrible que la vida no sea
como tu quieras?
Dnde esta escrito que no puedes tolerar
la situacin?
Sera realmente catastrfico si tus temores
llegaran a ser realidad?
Tcnicas--
2. Tarea cognitiva

Hacer listas de problemas, buscando


creencias absolutas y disputando esas
creencias.
Tomar riesgos para desafiar las creencias.
Tcnicas -
3. Cambiar el lenguaje de deberas a
preferencias.
(Ejemplo: Sera absolutamente terrible
si Sera inconveniente si)

4. Uso de humor para combatir pensamientos


exagerados. (Premisa: La persona se pone
demasiado seria sobre si mismo y la vida. El
humor demuestra lo absurdo que ciertas
ideas pueden ser).
Distorsiones cognitivas:
Abstraccin selectiva o filtraje: slo se ven los aspectos
negativos de un hecho.
Pensamiento polarizado: todo o nada. No se tienen en
cuenta los grados intermedios de un acontecimiento.
Sobre generalizacin: se saca una conclusin general para
todos los acontecimientos de su vida.
Interpretacin del pensamiento: se creen saber las
intenciones de la otra persona, como si furamos adivinos y
pudisemos saber lo que estn pensando los dems, por lo general,
de manera desfavorable.
Distorsiones cognitivas:
5.- Visin catastrofista: El sujeto adelanta catstrofes y
desgracias para su vida.
6.- Personalizacin: Consiste en creer que los
acontecimientos del entorno estn relacionados con uno
mismo. Por ejemplo: alguien se re en el metro y nosotros
pensamos: se est riendo de m.
7.- Falacia de control: Consiste en verse con un grado de
control excesivo sobre las conductas ajenas o incompetente
en grado extremo para manejar los propios problemas.
Distorsiones cognitivas:
8.- Falacia de justicia: Consiste en la tendencia a valorar como
injusto todo aquello que no coincide con los deseos personales.

9.- Razonamiento emocional: Consiste en la tendencia a creer


que los sentimientos siempre reflejan eventos reales que lo han
producido.

10.- Falacia de cambio: pensar que el bienestar de uno depende


exclusivamente de los actos de los dems, de que stos cambien su
conducta. Si fulanito hiciera tal cosa o tal otra, mi vida sera
mejor
11.- Etiquetacin: consiste en ponerse etiquetas globales a uno
mismo o a los dems.