Alimentaia sntoas

Respect mesele
principale ale zilei
pentru a avea un
organism sntos!
Iubete sntatea
c-i mai bun dect
toate!
1. O sticl de 500 ml de Coca Cola conine 15 cuburi (lingurite) de zahr
2. O porie mare de Coca Cola de la McDonald's/KFC,etc - 27 cuburi
3.O doza de Coca Cola conine 10 cuburi de zahr
4. O sticla de Nesquik de 330 ml contine 15 cuburi de zahar
5. Un baton de cereale integrale - 2 cuburi
6. O sticl de 250 ml de Red Bull - 7 cuburi
7. O porie de 15 ml de ketchup 2 cuburi
8. O cutie de chipsuri Pringles (190 gr) - 5 cuburi i jumtate
9. O porie mare de milkshake de cpuni de la McDonald's - 16 cuburi
10. O banan - 4 cuburi
11. Un covrig simplu - 1 cub
12. Un pahar de suc de portocale din comer - 6 cuburi
13. Un mr - 2 cuburi i jumtate
14. Un bol de cereale - 3 cuburi i jumtate
15. Un pahar de ciocolat cald cu fric de la Starbucks - 9 cuburi i jumtate
16. Un baton mare de Snickers 14 cuburi
17. Un pachet de biscuii Oreo - 6 cuburi
18. O portocal - 3 cuburi i jumtate.
1. Pine, cereale, orez i paste (6-11 porii pe zi);
2. Legume i vegetale (3-5 porii pe zi);
3. Fructe (2-4 porii pe zi);
4. Lapte i derivate (2-3 porii pe zi);
5. Carne, pete, ou (2-3 porii pe zi).

ECHIVALENE ALIMENTARE CANTITATIVE PENTRU O PORIE

Pine, cereale, orez, paste
o felie de pine
can cereale, orez sau paste finoase (fierte)
Carne, pete, fasole boabe, ou
un biscuit
100 g carne gtit
un ou
Legume, vegetale, cartofi
can leguminoase uscate fierte
can vegetale proaspete sau fierte
Lapte, iaurt, brnz
o can legume frunze fierte
o can de lapte sau iaurt
can zarzavaturi fierte
can brnz de vac
can suc de roii
50 g telemea
un cartof mijlociu
Fructe
un fruct mediu (mr, banan, portocal)
grapefruit
can suc
can ciree
o felie medie de pepene
un ciorchine mijlociu de strugure