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Expresin y Manejo
de Sentimientos
Ira Tristeza
Miedo Alegra
Amor Sorpresa
Aversin Vergenza
Ponerle nombre a mis
sentimientos
enojo pena culpa
rabia ansiedad temor
aceptacin asombro gozo
soledad inquietud euforia
temor humillacin confianza
depresin desconcierto odio
EJERCICIO
DE
EXPLORACION
Reacciones ante los
sentimientos
* Disfrazar * Confundir
* Negar * Ignorar
* Herir * Violentar
* Lastimar * Insultar
* Gritar * Agredir
Reaccin asertiva-activa
* Identificar * Hacerme dueo
* Nombrar * Manifestar
* Controlar * Guardar
* Expresar * Esperar
Ante los sentimientos
Qu me pasa?
Qu est ocurriendo?
Qu siento?
Qu me digo?
Para expresar mis
emociones y sentimientos
2. Descubrir e identificar razones, causas,
antecedentes de esta emocin
Qu ha ocurrido antes?
Qu dije? Qu hice?
Mensaje YO
Una frmula mgica
1. Qu est pasando?
2. Qu importancia tiene para m esta
situacin?
3. Est el peligro mi bienestar?
4. Esta situacin me beneficia o me
perjudica?
5. Cmo salir airoso de esta
situacin?