Respuestas Psicolgicas a las

Cargas de Entrenamiento
Dr. Francisco Enrique Garcia Ucha
Cargas de Entrenamiento

Fatiga

Sobreentrenamiento

Baja recuperacin.

Burnout
 Aumento de la Sesin de entrenamiento
Tolerancia a nuevas
Sobre cargas

Supercompensacin Trastorno de la
Homeostasis

Restauracin de Recuperacin Respuestas

Las reservas adaptativas
homeostticas
Abandono Sesin de entrenamiento

Sobre carga
Intensa

Burnout Sobrecarga

Perdida
de
Motivacin Sobreentrenamiento
Recuperacin
ineficaz
 El reflejo emocional Motivacin
Miedo al fracaso Prdida de disposicin
Inestabilidad del carcter Vivencia de esfuerzo
Excitabilidad elevada Capacidad y disposicin
Prdida de concentracin limitada
Tensin insuficiente Sentido de bajo
rendimiento

Efecto de las cargas

Comportamiento
Tendencias de cambio ante las exigencias
Prdida de la armona / trastornos en el ritmo Trastornos de la percepcin
del movimiento
Fijacin de la atencin
Nerviosismo
Trastornos del pensamiento (olvido de los decursos)
Desvos afectivos emocionales
 El reflejo emocional Motivacin
Miedo al fracaso Prdida de disposicin
Inestabilidad del carcter Vivencia de esfuerzo
Excitabilidad elevada Capacidad y disposicin
Prdida de concentracin limitada
Tensin insuficiente Sentido de bajo
rendimiento

Efecto de las cargas

Comportamiento
Tendencias de cambio ante las exigencias
Prdida de la armona / trastornos en el ritmo Trastornos de la
percepcin del movimiento
Fijacin de la atencin
Nerviosismo
Trastornos del pensamiento (olvido de los decursos)
Desvos afectivos emocionales
 Diagnstico diferencial de la
respuesta emocional a las cargas de
entrenamiento.
Si ante una carga habitual de entrenamiento, lejos del
mximo volumen e intensidad, en el deportista se
manifiestan signos evidentes de sobre tensin
psicolgica, sus causas es conveniente buscarla en
otros factores:
1. Clima psicolgico desfavorable en el entrenamiento.
Conflictos con el entrenador u otros.
2. Disminucin de la motivacin.
3. Situacin conflictiva en la vida del deportista
4. Surgimiento en el sistema de valores de un estimulo
nuevo ms valorativo que el deporte.
POMS
 Estrs de entrenamiento negativo.

Cuando el organismo no es capaz de adaptarse

positivamente al strees de entrenamiento impuesto,
ocurriendo respuestas adaptativas negativas, se produce el
strees de entrenamiento negativo dando lugar a una
disminucin o caida del rendimiento por la mala asimilacin
de las cargas.
 El sndrome de estrs de entrenamiento. Adaptacin
negativa de entrenamiento.

Respuesta-Reaccin Entrenamiento
Estrs de entrenamiento
Adaptativa plano
impuesto
(Psicofisiolgica) o en descenso

Estimulos de entrenamiento Aversin

Mantenidos e Incrementados

Sobreentrenamiento

Exhaustamiento Retraimiento
 Aversin

Es la reaccin inicial del sndrome. Es el fallo inicial de

los mecanismos adaptables del organismo al enfrentarse
al strees psicofisiolgico creado por los estimulos de
entrenamiento.
Cuando la capacidad de adaptacin a las demandas
impuestas es deficitaria, no se corresponde con las
capacidades presentes en el organismo.
El sntoma psicolgico mas importante es el rechazo a la
actividad.
 Sobreentrenamiento

Resulta en un funcionamiento defectuoso,

psicofisiolgicamente detectable y caracterizado
por cambios en la orientacin mental y la
ejecucin fsica.
Es un sndrome psicosomtico que se
caracteriza por manifestaciones psquicas,
somatofuncionales y por una disminucin del
rendimiento deportivo.
 Causas del sobreentrenamiento

1. Errores en la planificacin del entrenamiento.

a. Dosificacin, diversificacin, relacin trabajo-descanso.
b. Insuficientes medidas que favorecen la recuperacin.
c. Aumentos rpidos de las exigencias, tambin despus de
descansos involuntarios.
d. Adiestramientos tcnicos excesivos.
e. Exceso de competencias.
2 Acumulacin de sensaciones de fracaso.
3 Modo de vida inadecuado.
4 Factores medio ambientales.
 Sntomas y signos. Sobreentrenamiento.
Sntomas ms observables.
1. Alteraciones en la autovaloracin.
2. Deterioro en la coordinacin psicomotora que afecta la
capacidad coordinativa.
3. Deterioro de hbitos motores que provocan torpeza
motriz y alteraciones tcnicas.
4. Alteraciones en las percepciones especializadas.
5. Alteraciones kinestsicas y propioceptivas.
6. Aumento en el tiempo de ejecucin de acciones
motoras.
7. Aumento e inconsistencia en el tiempo de reaccin.
8. Alteraciones en la concentracin de la atencin.
9. Dificultades en la autoevaluacin psicolgica del
rendimiento.
 Sntomas y signos. Sobreentrenamiento.

Disminucin general del rendimiento deportivo.

Poca respuesta a los estmulos fsicos y gestos deportivos.
Cansancio y falta de inters en las tareas diarias, as como
dificultad para relajarse.
Aumento del pulso basal y del nivel de lactato ante el
incremento de la exigencia fsica. Como producto de esto
ltimo se observar presencia de dolores musculares.
Susceptibilidad a infecciones, especialmente
respiratorias.
Falta de apetito, malestar estomacal y nauseas.
 Sobreentrenamiento. Alteraciones.

SNC Stress Mantenido Perturbacion Neurodinamica Cortical

S. Dolencia Muscular Declinacin de la Funcin

LOCOMOTOR
Fatiga Muscular Crnica Muscular
S. FC en reposo
CARDIOVASCULA TA Incrementado durante ejercicios y
R recuperacin lenta
Alteraciones ECG
Ligero MVO2
HB y Hematocritos
Leucocitos
HEMOQUIMICAS
Urea en sangre
Lactato en reposo
Techos de lactato
 Niveles de cortisol
Relacin Tetosferona Libre Cortisol + 30 %
HORMONALES
y elevado nivel de Hormonas sexuales con
capacidad para fijarse en las globulinas
Linfocitos
S.
INMUNOLOGICO Infecciones Respiratorias
Glutaminas
Peso corporal
S.
INMUNOLOGICO
% de grasa corporal
Ingestin excesiva de agua
Peso corporal
S. INMUNOLOGICO % de grasa corporal
Ingestin excesiva de agua
 Exhaustamiento

Es una respuesta psicofisiolgicamente

exhausta que se muestra como un inefectivo
esfuerzo ante las demandas competitivas. En
l la capacidad de respuestas adaptativas del
organismo se agotan.
Aparece como factor psicolgico ms
importante la falta de motivacin hacia la
actividad deportiva, lo cual hace que el
atleta termine abandonandola.
 El burnout

El burnout es la fatiga, frustracin y

agotamiento emocional, producido por la
dedicacin a una causa, tarea, o
emprendimiento con alto ndice de demanda
emocional, en condiciones desfavorables
para la concrecin efectiva de la misma, en
una persona que no padece otros sntomas
psicopatolgicos significativos, y que
anteriormente puedo realizar su tarea de
modo satisfactorio y ahora no puede lograrlo
sin intervencin externa.
 El burnout

El sndrome de burnout es un trastorno

adaptativo crnico (sobreadaptacin), asociado a
las demandas psicolgicas que tiene el trabajo.
Sentimientos de desperzonalizacin, baja
realizacin personal y enfermedades
psicosomticas son sus consecuencias.
 El burnout

El sndrome de burnout es un problema de origen y

consecuencias eminentemente sociales,
caracterizado tanto por el agotamiento de quien lo
padece, como por la baja de la calidad del
rendimiento o asistencia que desde su funcin
debiera alcanzar, lo que lo transforma en un
problema de asistencia pblica.
 Sndrome Burnout

Sensaciones corporales de fatiga.

Sobrevaloracin de la carga o actividad.
Imposibilidad de modificar la situacin por el propio
esfuerzo.
Dificultad para experimentar sensaciones positivas.
Alteraciones del sueo.
Susceptibilidad a las enfermedades.
En resumen, afectacin de la personalidad a niveles
biolgicos, cognitivos y comportamentales.
 Manifestaciones del Burnout :

Desrdenes gastrointestinales (lceras, dispepsias, etc.),

disfunciones cardacas (hipertensin, alto colesterol, etc.),
trastornos del sueo (insomnio, hipersomnia);
disfunciones sexuales (baja del deseo, impotencia, anorgasmia, etc.);
uso de drogas (alcohol, psicofrmacos, drogas psicoactivas, antidepresivos);
ausentismo laboral;
depresin,
ansiedad,
 Manifestaciones del Burnout :
superficialidad en el vnculo con las dems personas;
conductas de violencia fsica y/o psicolgica;
aburrimiento y desinters por la profesin,
intervencin cnica,
irritabilidad con las personas objeto de la tarea,
omnipotencia en relacin con las implicancias del trabajo,
falta de concentracin,
deficiencia en la comunicacin,
baja de la calidad de la asistencia o el rendimiento.
Prevencin individual de la problemtica del Burnout :

Generarse espacios de reflexin y supervisin de los

factores psicolgicas propios en la intervencin
profesional.
identificar y jerarquizar eventos y circunstancias
predisponentes para el burnout.
Capacitarse en relacin con las implicancias
psicolgicas de la intervencin profesional hacia su
destinatario.
desarrollar habilidades para la intervencin
psicolgica primaria en relacin con la actividad
principal.
 Prevencin individual de la problemtica del Burnout :

Establecer estrategias de sensibilizacin y disociacin efectivas

respecto de las personas con las que se opera.
factores de resiliencia (propios recursos para la prevencin y
reparacin psicolgica)
Conocer y manejar estrategias relacionadas con la incidencia del
estrs, su afrontamiento, prevencin y manejo.
tcnicas de manejo, afrontamiento del estrs
 Prevencin individual de la problemtica del Burnout :

RECONOCER ANTE S Y LOS DIRECTOS AFECTADOS, EL RIESGO Y LAS

LIMITACIONES que la intervencin efectivamente tiene, dejando de lado
sentimientos de omnipotencia o supuesta "proteccin" del potencial afectado
por los mismos, facilitndose la efectiva comunicacin de los mismos;
ACOMPAAR AL OTRO (paciente, defendido, subordinado, etc.) a ser un actor
protagnico del proceso de la intervencin profesional;
CONOCER Y APRENDER A MANEJAR LOS FACTORES ESTRESORES de la profesin o
funcin;
NO RESIGNARSE ni dar la espalda a los problemas que la profesin tiene, en la
creencia de que no tienen solucin.
 Burnout
Son actitudes y conductas que ayudan a
previenen el sndrome de agotamiento
profesional.
 Burnout

Las causas sociales del burnout son innegables,

pero la solucin -por el momento- tiene dos vas:
la organizacin de los grupos que lo padecen, y la
capacitacin individual para la tensin de la
actividad con personas en condiciones
desfavorables