HISTORIA

CURAR

A
R
P
ORIENTALES MENTE MAGIA

EDAD MEDIA ARMONIA EJERCICIO ESPIRITUAL + R

SIGLO XIX CALIDAD DE VIDA Mdicos ,

Psicoterapeutas
SIGLO XXI
Desarrollo tcnico de la relajacin

Integral Amplia Sistematizada

MODALIDAD DE ABORDAJE
a. ESTADO O RESPUESTA DE EQUILIBRIO
FSICO Y MENTAL

b. ESTIMULO GENERADO PARA LA ACCION EL

CAMBIO LA TRANSFORMACION

c. TRANSFORMACION O REDUCCION DEL

TONO MUSCULAR
DEFINICION NO HACER NADA
ALARGAMIENTO DE FM

LIBERACION DE LA TENSIN
RELAJACION TECNICA PARA AFRONDAR DIFICULTADES

AUSENCIA DE PENSAMIENTOS
ESTRESANTES
 Sist. Endocrino

FISIOLOGICAS M. Esqueltico

SN.Autonomo
TEORIAS
Cognitivas

PSICOLOGICAS Conductuales

Cognitivo-
conductuales
FISIOLOGICAS
 1.Sist . Endocrino Catecolaminas
Adrenalina
Hormonas
Noradrenalina
Accin Corticoides
de Cortisol
rganos
internos

Respuesta ESTIMULO
2. M. Esqueltico
Jacobson (1938)
Liberacin de la tensin en la
musculatura calma la mente

ESTRS
ANSIEDAD
SISTEMA
NEUROMUSCULAR
3.Sistema Nervioso Autnomo ESTRES

El ritmo cardaco.
La tensin arterial
El ritmo de coagulacin de
la sangre
El flujo de la sangra hacia los
msculos voluntarios
El contenido de glucosa en
sangre
El ritmo respiratorio
La agudeza de los sentidos
PSICOLOGICAS
 1.COGNITIVAS
Sensacin funcin del pensamiento

PERCEPCION CONDUCTA

ESTRES ANSIEDAD
 2.CONDUCTUALES
AMBIENTE ACCIONES OBSERVABLES

ACONTECIMIENTO

Actuar de
CONDUCTA forma
condicionan predecible
3.Cognitivo Conductuales
Facilitar el cambio de conducta

RESTAURACION DEL PENSAMIENTO

AUTO DIALOGO
ESTRATEGIAS DE RELAJACION DE LA
GESTANTE

Modifica Sistema endocrino

Hiperactividad tiroidea
Hiperactividad Adrenal

Aumento FCF
ESTRES
 Bebe irritable
Patrones irregulares de
sueo
ESTRS Patrones irregulares de
PROLONGADO alimentacin
Bajo peso al nacer
Llanto persistente
Necesidad de estar en
brazos
 Tiovivo emocional
18-32 SS
6-10SS
DEPRESION
ACEPTACION
Sorpresa
Alegra Aumento de peso
Expectativas Cambios hormonales Cambios
positivas corporales
TEMORES DEL
Sntomas del ADAPTACION
PARTO
embarazo

CAMBIOS DE HUMOR TEMORES

 Relajacin
progresiva
Jacobson

Ejercicio

Relajacin
Fsicos
aplicada de ost

Estiramiento

TIPOS Respiracin

Visualizacin

Psicolgicas Meditacin

Entrenamiento
autgeno
CLASIFICACION:

Relajacin Superficial
EFECTO INMEDIATO

Relajacin Profunda
EFECTO A LARGOPLAZO
RELAJACION PROGRESIVA DE JACOBSON
Tensin -distensin

Grupos musculares

RELAJACION : AUSENCIA DE TONO MUSCULAR

METODO:
Relajando dos grupos musculares
musculares siguiendo un orden:
cara (relajando ojos, boca y frente),
cuello (actuando sobre la nuca),
brazos (liberando los hombros, brazo, antebrazo, mueca y
dedos),
piernas (pie, tobillo, gemelos, muslos y nalgas)
y por ltimo, el tronco (retirando tensiones de espalda, trax y
estmago
GRACIAS!