Karen I.

Soto, PhD
Mecanismos y respuestas
fisiolgicas

capaces de mantener

la temperatura del cuerpo cerca

de la temperatura de homeostasis
37C o 98.6F
Transferencia de calor de un

objeto caliente a uno ms fro

por contacto directo

Transferencia de calor entre la

superficie de un objeto y el fluido

(agua o aire) que lo rodea o circula.

Transferencia de calor por medio

de ondas electromagnticas de

un objeto hacia otro.

Transferencia de calor por la

absorcin del calor por el agua

que est sobre un objeto y se

convierte en vapor de agua.

 Radiacin
Evaporacin
sudor, respiracin
~~ 55%

Conveccin y
Conduccin ~~ 35%

Radiacin ~~ 10%

Prdida de Calor
 Internas Externas
Metabolismo Celular Ambiente

Contraccin Muscular Temperatura

Termognesis Radiacin Solar

Viento

Objetos Cercanos
Termorregulacin Humana

Dao a Tejidos
Muerte de Clulas
Del Cerebro e
Hgado
Neutralidad Trmica
Funcin Corporal
Normal
Confusin
Reacciones Lentas
Prdida de Conciencia
Dao Cerebral
 Concepto de Termostato
Cuerpo Humano Nevera

Temperatura de Referencia 50F

98.6F

Hipotlamo Centro de Procesamiento Termostato

Sensores de Calor Termmetro

Calor Perifricos Calor
Centrales

Control de Respuestas
Vaso dilacin a la Piel Activacin del Compresor
y Sudacin
 Sangre caliente
Contraccin Muscular -
energa se usa para el movimiento
y parte se convierte en calor
Glndula Sudorpara

Calor se transporta por la

sangre a la piel para transferirse
al ambiente.
Calor por Conduccin Calor por Conduccin

Gotas de Sudor

Transferencia de Calor
por Evaporacin

Extremidad Cilndrica
 Ambiente
Temperatura Ambiental

Humedad Relativa

Viento

Radiacin Solar
Temperatura del Aire NDICE DE CALOR
Humedad Relativa (por ciento)

Sensacin en Temperatura

Fuente: NOAA
 Grfica del ndice de Calor
100

90
Humedad Relativa -%

80
70
Bajo Alto Riesgo
60
Riesgo
50
Riesgo
40 Moderado
30
20

10
0
60 70 80 90 100 110 F

Temperatura Ambiental
 Saturacin Completa
100

Humedad Relativa -%
75

50

Aire Seco
25

0
5 10
Capacidad Relativa en Evaporar el Sudor
 80
% del Total del Calor Perdido por
Evaporacin y Conveccin

60

40 Mayores beneficios ocurren a

velocidades del viento de 1 a 8 mph

20

0
4 8 12 16 20

Velocidad del Viento (millas por hora)

Tipo de Fibra
Material
Tejido

Color
Oscuro vs. Claro

Cantidad
Determinado por el Nmero y
Tamao de Glndulas Sudorparas

Depende del Estado de Hidratacin

2% Prdida de peso corporal reduce
significativamente el rendimiento
Reduccin en 10% del VO2max

5% Prdida de peso corporal causa

fatiga al calor
Reduccin en 25% del VO2max

7-10% Prdida de peso corporal puede

resultar en golpe de calor y la
muerte
 100
% de Rendimiento

75

50

Zona de
25 Peligro

Colapso
1 2 3 4 5 6 7

% de Deshidratacin
Hidratacin: La Clave del xito

Sin agua
Temperatura Rectal Tre (F)

103

102.5

102 Agua ad libitum

101.5

101 Hidratacin forzada

100.5

Reposos

1.0 2.0 3.0 4.0 5.0 6.0 Horas de Marcha

Pitts, et.al. American Journal of Physiology. 42. 1944.

 Rehidratacin
Pesar al atleta antes y Cada 15 a 20 minutos
despus1lb=1 litro de ejercicio beber 1
agua vaso de fluido
Beber agua o bebida No debe restringir el
hidratante debe estar beber fluidos durante el
fra y bebida con ejercicio
electrolitos & 6-8% Evitar bebidas con
azcar alcohol o cafena son
Dos horas antes diurticos (aumentan
beber 2 vasos de produccin de orina)
fluidos
15 minutos antes del
ejercicio beber 1
vasos de fluidos
Gatorade Sports Science Institute Guidelines
Bebida Caloras % Azcar Sodio (mg) Potasio (mg)

All Sport 70 9 55 55

Exceed 70 7 50 45

Gatorade 50 6 110 30

Powerade 70 8 55 30

10-K 60 6.5 55 30

Ojo: Bebidas fras se absorben ms rpido; menos de 2.5 vasos;

contenido de azcar de 6-8% es mejor y la fructosa retrasa
absorcin de lquido.
Competencia entre el Msculo (contraccin) y
la Piel (enfriamiento) por el flujo de Sangre.
Frecuencia Cardiaca (lat/min)

200
Calor
180
Neutral
160

140

Liviano Moderado Pesado

Intensidad del Ejercicio

www.abacon.com/plowman/43.html
 120
Volumen Sistlico (ml/lat)

Neutral

100
Calor

80

Liviano Moderado Pesado

Neutral
Gasto Cardiaco (L/min) 20
Calor

15

Liviano Moderado Pesado

www.abacon.com/plowman/43.html
Hidratacin
Prdida de Agua
Prdida de Electrolitos

Ambiente
Temperatura
Humedad
Viento
Radiacin
Estado del Atleta

Aptitud Fsica
Obesidad
Enfermedad
Pre-adolescencia
Historial previo
Vestimenta