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NUTRICIN

Anguas Galaviz Manuel


Enrquez Vsquez Bryan
Martnez Ramos Jennifer
Paredes Hernandez Brayan
3APV
Diferencia entre alimentacin y nutricin.
Tu alimentacin
Cmo mejorar tu alimentacin?
-Plato del bien comer
-Jarra del buen beber
Porciones de alimentos
Enfermedades por mala alimentacin
Problemas relacionados con la perdida
de peso
Recomendaciones generales
NUTRICION Y ALIMENTACIN
La nutricin se refiere a los nutrientes que
componen los alimentos, implica los procesos
que suceden en tu cuerpo despus de comer

La alimentacin es la eleccin, preparacin y


consumo de alimentos, lo cual tiene mucha
relacin con el entorno, las tradiciones, la
economa y el lugar en donde vives.
Procura que tu alimentacin y la de
tus hijos sea:
Completa: incluye productos de todos los 3 grupos de alimentos, al
combinarlos te aportarn los nutrientes necesarios.

Equilibrada: toma cantidades apropiadas de alimentos, pero sin


excesos.

Suficiente: intenta que cubra las necesidades del organismo para


asegurar sus funciones vitales y permita mantener un peso corporal
adecuado.

Variada: la combinacin de diferentes alimentos te proporcionar


los aportes de vitaminas y minerales que tu organismo necesita.

Adecuada para cada individuo: adapta tu dieta a tus


necesidades (edad, sexo, actividad, historia clnica, constitucin
corporal, hbitos alimentarios, poca del ao y gusto).
COMO MEJORAR MI ALIMENTACIN?
Las porciones de alimentos que debemos comer:

Frutas y verduras: en fruta equivale al puo de tu


mano

Cereales: Para el arroz, cereal y pastas, una porcin


corresponde a taza

Alimentos de origen animal: Una porcin equivale a


la palma de tu mano

Leguminosas: Una porcin de leguminosas es taza

Grasas: Las grasas recomendadas son las oleaginosas


(semillas o frutos de vegetales)
ENFERMEDADES POR MALA ALIMENTACIN

Obesidad
Diabetes
Enfermedad coronaria
Anemia
Cncer
Gota
Hipertensin arterial
PROBLEMAS RELACIONADOS CON LA PERDIDA
DE PESO

Anorexia
Bulimia
Depresin
RECOMENDACIONES GENERALES:
Desayune todos los das
Actividad fsica
Tome ms agua en lugar de bebidas azucaradas
Establecer horarios de comida
Mantenga refrigerios saludables bajos
en grasa y en caloras
Incluya variedad de frutas y vegetales
Lea las etiquetas para ver la cantidad de
grasa, azcar y caloras que contiene la
porcin listada