Muchiul "iubirii" - tineree

prin sport i zmbet

Elevi, clasa II A, AMG: Mara Roxana Tama i Ioana Luiza Toma

Coordonator: Prof. Maria Pop

 Muchiul iubirii?
Ajut el iubirea sufleteasc? Ajut el iubirea fizic?
 Sexualitatea n Context Istoric

Sexualitatea n Orient Sexualitatea n Occident

n Orient sexualitatea a n Occident, sexualitatea a
fost studiat cu mult fost mult vreme
interes, numeroase considerat ca fiind ceva
ritualuri fiind create nociv, periculos, demonic,
pentru a educa i astfel nct multiple
dezinhiba cuplurile, astfel ntrebari sau ntmplri
nct att femeia ct i au fost reduse la tcere.
brbatul s aib o via Inc suntem sub aceste
sntoas, dar i fericit. inhibitii, pudori cnd vine
vorba de sexualitate.
 Sexualitatea, muchiul iubirii i sportul

Pentru prima dat, dup cum atest datele istorice, prin 1945, in
Occident s-a vorbit despre muchii iubirii, dar i despre alte teme
menite s sporeasc sexualitatea, pe cnd n Orient existau deja
tradiii, terapii sexuale de mii de ani.

Sexualitatea a fost i este un subiect tabu!

Un subiect tabu poate duce la o dezinformare grav , la agravarea

unor situaii sau chiar la incapacitatea unei persoane de a reaciona
sau cere ajutor n cazul unor afeciuni destul de des ntlnite.

Suntem sau nu nc sub acest val mistic al pudorii cnd vine vorba
de sexualitatea corpului nostru?
 Muchiul iubirii sau muchiul
pubococcigian (PC)

l numim muchiul iubirii, pentru c el este cel care se

contract involuntar n timpul unui orgasm i este astfel
parial responsabil de plcerea resimit n timpul
actului sexual i al contraciilor orgasmice.
 Muchiul Pubococcigian
Se ntinde de la osul pubian pn la coccis.

Se mai numete i muchiul dragostei pentru c este

implicat, n timpul contactului sexual.

Este un muchi pelvin, a crui bun funcionare

garanteaz sntatea sexual.

Mai este implicat n sarcin i n procesele fiziologice de

urinare i defecaie att la femei ct i barbai.
 Muchii Pubococcigieni
Sunt prezeni atat la barbai, ct i la femei.
Sunt situai la nivelul planeului abdomenului inferior ntre pube i
coccis.
Femei Barbati
nconjoara uretra, formnd nconjoar uretra, formnd
sfincterul uretral extern, cel sfincterul uretral extern, foarte
voluntar, care ajut la important n continena urinar,
nconjoar prostata, avnd
meninerea voluntar a urinei,
influene asupra sntii acesteia,
fiind importani n continena
dar i rectul, formnd sfincterul
urinar. anal extern, foarte important n
continena voluntar a fecalelor.
Aceti muchi au legatur cu
muchiul suspensor penian, cel
care ajut n mod voluntar brbatul
s i mite organul copulator aflat
n erecie.
 Muchii PC i viaa
sexual la brbat
Statisticile moderne arat un adevar trist, c multi dintre brbai nu pot
face sex mai mult de 3 minute fr s ejaculeze din cauza unei
subdezvoltri sau slbiri a muchiului pubococcigian.

Foarte puini tiu c muchiul PC poate fi ntrit i dezvoltat,

nct ejacularea precoce, erecia slab, sau lipsa ei, pot rmne doar
simple amintiri neplcute. Controlul ejaculrii este o problem de
dezvoltare a forei muchiului PC. (pubococcigian)

Exerciiile pentru aceti muchi voluntari, ajut brbatul s i

controleze erecia, ejacularea i s combat, dac este cazul, ejacularea
precoce.
Sportul i muchiul iubirii
Exista multe legturi ntre sport i sexualitate.

Muchiul iubirii poate fi controlat voluntar.

Exist exerciii specifice, prin care i putem menine forma,

tonusul i funcia.

Acest muchi este responsabil pentru nchiderea uretrei i

rectului cu un rol important n obinerea plcerii sexuale.

Cu ct acest muchi este mai puternic i n stare bun de

functionare, cu atat mai puternice sunt contracile i mai
intensa este plcerea sexual.
Cum antrenam PC-ul?
Exerciii Kegel?
 Scurt Istoric
Inventatorul acestor exerciii a fost dr. obstetrician, Arnold Kegel.
Acesta a ncercat s le ofere femeilor care sufereau de incontinen
urinar, dup natere, un set de exerciii care s le tonifice muchii
pelvini.

Exersnd, acestea au observat mbuntirea vieii sexuale, i au

scpat de incontinena urinar. Se realizase astfel, controlul
muchilor vaginali.

In 1952, Dr. Kegel a publicat un articol in care a afirmat ca femeile

care realizeaza exercitiile sale ajung mai usor si mai frecvent la
orgasm.
La treizeci de ani dupa publicarea articoluli, terapeutul in sexologie
Bryce Britton a scris o carte intitulata Muschii dragostei.
Studii recente au gsit aceste exerciii consemnate de taoiti n
China, de yoghini n India, cu sute de ani n urma. Scopul lor fiind
de a trata incontinena urinar.
 Exerciiile Kegel
Tonifierea i controlul muschilor PUBOCOCCIGIENI.
Contractarea acestor muchi pentru 2 secunde, apoi relaxarea
pentru aceeai durata de timp.
Trebuiesc executate cu regularitate, indiferent de varsta.
Stimuleaz mecanic producerea de hormoni i endorfine (substante
analgezice i euforizante naturale, care trezesc pofta de via,
ncrederea n sine, elimin strile de suferin, depresie, armonizeaz
viaa fr a stimulente ca alcool, droguri, cafea, ce n timp au efecte
nocive)
Se pot face la serviciu, n autobuz, acas, la televizor,oricnd exist
cteva minute libere.

Nimeni nu i poate da seama!

De ce facem exerciii?
 Avantajele exerciiilor Kegel
Pentru ambele sexe:

Intensificarea rspunsului sexual, creterea calitii

vieii sexuale pentru tineri i pentru vrsta a treia.

Sprijin psihoterapia sexual.

Prevenirea sau terapia incontinenei urinare

imperioase.

Prevenirea sau terapia incontinenei urinare de stres.

 Kegel pentru
brbai
Afeciuni:
Hiperplazia benign a prostatei (HBP) mrirea dimensiuni
prostatei.
Prostatita (afeciune inflamatorie a prostatei) va disprea prin
mbuntirea circulaiei sangvine din zona.
Disfuncii erectile i ejacularea precoce.

Avantaje:
Creterea cantitii de sperma ejaculat.
Consolidarea muchilor vezicii urinare.
Amplificarea controlului ejacularii, ceea ce crete rezistena
sexuala i duce chiar la orgasm masculin multiplu.
 Kegel pentru femei
Afeciuni:
Slabirea muschilor pelvisului datorita sarcinilor, urmata de prolapsul vaginal si prolapsul
uterin.
Hemoroizi n timpul sarcinii.
Crampele menstruale.
Uter retrovers cu dureri in timpul actului sexual.
Incontinena urinar.
Uscaciunea vaginala si atrofia vaginal la menopauza.

Avantaje:
Vaginul se lubrifiaza mai usor, devine mai strmt.
Vaginul devine mai sensibil, crete satisfacia sexual.
Se ajunge mult mai usor la orgasm, numarul acestora se poate mri.
Poate ajuta femeile care nu au avut niciodat orgasm s aib unul.
Satisfacia sexuala se poate imbunati pentru ambii parteneri.
Cresc ncrederea femeii n aptitudinile sexuale i controlul n timpul contactului sexual.
Naterile sunt mai uoare iar musculatura vaginala i revine mult mai repede .
Previn prolapsul genital i incontinena urinar.
 Pai de urmat
1. Identificarea muschiilor PC cu ajutorul urinrii fractionate
2. Intreruperea voluntar a jetului la fiecare 2-3 secunde
3. Se fac progresiv, pentru a obisnui muchii cu micarea
4. Este important ca in timpul tuturor exercitiilor Kegel sa respiram

Exemplu de exercitii fcute progresiv:

Luna1- trei edine pe zi de 20 de contracii scurte (aproximativ o

secund fiecare)
Luna 2 - trei edine pe zi de 20 de contracii, adugnd cte 2 n fiecare
zi, pn ajungi la 80. Iar apoi, crete i perioada contraciei, ajungnd la 10
secunde strns i 10 secunde relaxat pentru fiecare exerciiu.
Luna 3- 10 contracii scurte, 10 lungi i 5 mpingeri. Se adaug o
contracie scurt i una lung n fiecare zi, precum i o mpingere o dat la
dou zile, pn ajungi la 40+40+20.
Descoper muchiul PC controlnd n timpul exercitiilor Kegel
miciunile! nu trebuie implicati muschii
Pozitia eznd este cea potrivit. abdominali sau fesieri!

Aparatul Super Kegel!

.
Se pot folosi Bile de silicon
Kegel, pentru vagin
 Alte tehnici
Terapia de biofeedback este o forma de reabilitare a musculaturii
planseului pelvin pentru pacientii cu dificultati in identificarea
muschilor respectivi (electrozi care se plaseaza in vagin/rect si pe
abdomen si care semnaleaza contractia corecta).

Electrostimularea aduce, in plus fata de terapia de feedback, stimuli

electrici nedurerosi care produc contractia sfincterului uretral extern
si a muschiului levator ani. "Antrenamentul" vezicii este o metoda de
autoeducare, de re-constientizare a procesului mictiunii, combinand
strategii de contractie si relaxare, dieta, conduse de personal cu
experienta si aplicabil in general femeilor tinere.
 Kegel i Prolapsul Uterin
Prolapsul uterin reprezint schimbarea pozitiei uterului, prin
alunecarea sa.

Prolapsul uterin poate fi incomplet atunci cnd uterul se

deplaseaza n vagin, sau complet cand o parte a acestuia iese din
vagin.
Exerciii Kegel pentru prolapsul
uterin
Dispozitive vaginale Dispozitive pelvine pentru
progresive tonifire
 Kegel i Incontinena Urinar
Incontinen urinar sau pierderea involuntar de urin, desi este in general
legat de varsta, nu este neaparat o consecinta inevitabil a imbatranirii.

Incontinena urinar reflect deseori o afeciune de fond i poate fi, de obicei

tratat, chiar i la vrstnici.

Prin ngrijire adecvat, circa 70% dintre cazurile de Incontinen urinar pot fi
ameliorate sau vindecate.

Netratat, incontinen urinar se poate agrava.

Incontinen urinar poate duce la infecii ale vezicii sau ale cilor urinare, iar
prezena pe piele a urinei poate provoca alte afeciuni ale pielii.
Impactul incontinenei urinare
Femeile sunt mai predispuse la incontinena urinar decat barbatii, partial din
cauza planseului pelvin ce slabete i se las odat cu vrsta sau dup mai multe
nateri naturale.

Incontinena este frecvent un subiect tabu - nu este discutata cu medicul, dei

afecteaza aproape jumatate din femeile tinere sau de varsta mijlocie, iar
frecventa creste cu varsta.

Conform statisticilor, peste 15% dintre vrstnici au aceast problem.

La brbai cauza principal este alterarea muchilor sfincterieni n urma opera

iilor la nivelul prostatei, sau mririi prostatei.

Incontinena afecteaz viaa sexuala!

Din cauza imposibilitii de a menine o igien genitala constanta, precum i a
posibilittii de a pierde urin in timpul actului sexual, femeile au tendinta de a-
si indeparta partenerul i a limita cat mai mult posibil viata intima.
Exerciii Kegel pentru incontinen
urinar
 Concluzii
Multe dintre noi cheltuim bani muli i petrecem
ore ntregi la cosmetic sau masaj corporal,
pentru a ncerca s ne meninem frumuseea i
tinereea exterioar.
Am putea acorda acelai interes i organelor
noastre sexuale efectund aceste exercitii care ne
aduc multe beneficii de-a lungul ntregii noastre
viei!
Daca dorii s v satisfacei partenerul in pat,
efectuarea exercitiilor Kegel sunt o mica parte
din cheia unei relatii implinite si fericite.
 Muchiul iubirii
v mulumete pentru
atenie!
 Bibliografie
Falun Gong Human Rights Working Group
http://healthy.kudika.ro/articol/healthy~enciclopedie-medicala/10803/muschii-dragostei-
pubococcigienii.htmlhttps://ro.wikipedia.org/wiki/Qigong
http://venus.org.ro/index.php/ro/sexualitate/31-secretele-ei/146-muschii-dragostei-muschii-voluptatii
http://falunhr.org/index.php?option=content&task=view&id=394&Itemid=84%22http://www.vivat-
familia.ro/articol/ingrijire/zece-sfaturi-pentru-o-viata-lunga-si-sanatoasa-11.html
http://www.vivat-familia.ro/articol/ingrijire/zece-sfaturi-pentru-o-viata-lunga-si-sanatoasa-11.html
http://ro.hartmann.info/tipuri_frecvente_de_incontinenta_urinara.php
http://www.sanatateatv.ro/articole-medicale/urologie/incontinenta-urinara-afecteaza-in-special-
femeile/
http://www.contraboli.ro/prolaps-uterin-simptome-cauze-tratament/
http://www.doctor.info.ro/exercitiul_fizic,_cheia_sanatatii.html
http://www.webmd.com/fitness-exercise/a-z/dance-for-exercise
http://orice.info/educatie-fizica/exercitiul-fizic-in-reabilitarea-bolnavilor-cu-infarct-miocardic-acut/
http://www.eva.ro/sanatate/ginecologie/4-tehnici-care-controleaza-energia-sexuala-la-barbati-articol-
24731.html
http://www.sfatulmedicului.ro/Disfunctii-sexuale-masculine/exercitii-kegel-pentru-ejacularea-
prematura_10613
http://dictionar.romedic.ro/anusul
http://www.formaremedicala.ro/educatie-pacienti/incontinenta-urinara/