SALUD

PSICOLÒGICA

PSIC. OSCAR ALFONSO BALDEÒN DAY

La salud psicológica, llamada también salud mental
es, en términos generales, el estado de equilibrio
entre una persona y su entorno socio-cultural que
garantiza su participación educativa, laboral,
intelectual y de relaciones interpersonales para
alcanzar un bienestar y calidad de vida; el concepto
es subjetivo y culturalmente determinado.
Una buena salud psicológica significa tener la
energía mental para funcionar bien en todo aspecto
de su vida diaria. Es la manera de armonizar y ser
efectivo, de conseguir satisfacciones; es hacer lo
que conduzca a buenas consecuencias para uno y
los demás.
 CUALIDADES QUE DEBE POSEER UNA PERSONA CON BUENA SALUD
PSICOLÒGICA
VOLUNTAD:
Es la facultad psíquica que tiene el individuo para elegir entre realizar
o no un determinado acto. Depende directamente del deseo y la
intención de realizar un acto en concreto.
AUTONOMÍA:
En términos generales, es la condición o
la capacidad de autogobierno o de cierto grado de independencia.
Significa por lo tanto ausencia de dependencia, de lazos y presiones
para expresar las ideas, pensamientos o acciones. Es la base para
aprender de manera constante durante toda la vida, lo que nos
proporcionará un grado de madurez para enfrentarse a la vida y para
ser felices.
HABILIDADES COMUNICACIONALES:
La comunicación es un proceso dinámico de transferencia
e intercambio de: pensamientos, normas, sentimientos,
valores, experiencias, necesidades, actitudes, costumbre,
etc., con el objetivo de provocar una reacción.
COMUNICACIÓN ASERTIVA que es la capacidad o habilidad
para ser uno mismo, es decir, expresar los derechos,
pensamientos, actos y sentimientos propios, sin atacar o
anular los derechos de los demás.
Es la capacidad de decir NO, sin agresividad ni sentimiento
de culpa.
Decir: “Esta es mi opinión, esto es lo que pienso, así es como
me siento”. Es escuchar a los demás y entender lo que me
dicen; es no sentirme mal conmigo ni con los demás.
EJEMPLO: Un amigo acaba de llega a cenar, pero una hora
más tarde de lo que había dicho. No ha llamado para avisar
que se retrasaría. Estás irritado por la tardanza. Tienes estas
alternativas:
1.- COMUNICACIÒN PASIVA: Saludarle como si tal cosa no
te afecta y le dices: “Entra la cena está en la mesa”.
2. - COMUNICACIÒN AGRESIVA: Me has puesto muy
nervioso llegando tarde. Es la última vez que te invito.
3. - COMUNICACIÒN ASERTIVA: He estado esperando
durante una hora sin saber lo que pasaba (hechos). Me
has puesto nervioso e irritado (sentimientos), si otra vez te
retrasas avísame (conducta concreta) harás la espera más
agradable (consecuencias).
AUTOESTIMA:
La autoestima es la base y centro del desarrollo
humano; es la valoración que tiene uno de
sí mismo, de cómo nos percibimos en lo
corporal, en lo intelectual, en los social y
en lo espiritual.
La autoestima se expresa en la confianza
para enfrentarnos a los desafíos
básicos de la vida, la confianza
en nuestro derecho a triunfar, a
ser felices, respetables y dignos.
VALORES:
Al nacer, no somos ni buenos ni malos, desconocen las normas que
rigen nuestras familias o sociedad, no sabemos lo que es correctos o
incorrectos, lo que está bien o lo que está mal.
Los valores son guías que norman nuestras conductas y actitudes que
posibilitan la determinación de nuestras prioridades y nos permiten
elegir al entre una situación u otra, entre lo positivo o negativo; según
las cuales nos comportarnos.
Los valores nos permiten orientar nuestro comportamiento en función
de realizarnos como personas, nos ayudan a preferir,
apreciar y elegir unas cosas en lugar de otras, y no
s ayudan a encaminar la vida a una autorrealización.
TOMAR DECISIONES:
La toma de decisiones es una capacidad puramente humana propia
del poder de la razón unido al poder de la voluntad. Es decir,
pensamiento y querer se unen en una sola dirección. El pensamiento es
como la luz que aporta claridad al corazón y la voluntad guiada por esa
luz persigue la elección correcta. La toma de decisiones es nuestra la
libertad personal de cada ser humano de poder de decidir qué quiere
hacer.
Tomar una decisión es un proceso reflexivo que requiere de tiempo para
valorar distintas opciones y también, las consecuencias de cada
decisión. Es importante, recordar que tomaste una decisión de acuerdo
a tu madurez de aquel momento, por tanto, hiciste las cosas lo mejor
que supiste.
 CARACTERÌSTICAS DE LAS PERSONAS MENTALMENTE SANAS
1. ESTÁN SATISFECHAS CONSIGO MISMO:
No se abruman con sus propias emociones (rabia, temores, amor, celos,
sentimientos de culpa o preocupaciones), aceptan sin alterarse las decepciones
de la vida, tienen una actitud tolerante, se respetan a sí mismas, se sienten
capaces de enfrentar la mayoría de las situaciones.
2. SE SIENTEN BIEN CON LOS DEMÁS:
Son capaces de amar, sus relaciones personales son satisfactorias y duraderas, les
gusta confiar en los demás y sentir que los otros confían en ellos, se sienten parte
de un grupo.
3. SON CAPACES DE SATISFACER LAS DEMANDAS QUE LA VIDA LES PRESENTA:
Enfrentan sus problemas a medida que se van presentando, aceptan sus
responsabilidades, planifican el futuro y se enfrentan sin temor, tienen la mente
abierta a nuevas experiencias e ideas, hacen uso de sus aptitudes. se fijan sus
metas ajustándose a la realidad, son capaces de tomar sus propias decisiones,
ponen su mejor esfuerzo en lo que hacen.
 CONSEJOS PARA MANTENER UNA SALUD MENTAL SANA Y DURADERA
Duerme 8 horas al día de un solo momento
Realiza ejercicio físico moderado regularmente
Medita y Relájate
Ten una lista de objetivos a corto-medio y largo plazo
Mantén contacto con las amistades y la familia
Realiza ejercicios de agudeza mental
Cuida tu alimentación y come lentamente
No tengas miedo al cambio
Busca ayuda cuando la necesites
Rompe con la monotonía de vez en cuando
Da rienda suelta a tú creatividad
Organiza tu tiempo
Aprende a reconocer tus propias emociones
Disfruta de la naturaleza
El adolescente necesita que le escuchen
y valoren sus puntos de vista, y sobre
todo que se estime su persona y vea que
se preocupen por él.

La mejor, más honesta y más

desinteresada ayuda que pueden
encontrar, es la de sus padres