Sunteți pe pagina 1din 24

Înfrânare

Vino mai sus!


Principii de stil de viaţă
pentru secolul 21

ÎNVAŢĂ SĂ SPUI NU!

DP rezintă: MargiAnne Isaia, MD, MPH


esign Gabriel Isaia
Apex Concepts, Loma Linda CA USA
VINO MAI SUS
înfrânare

Î N F R Â N A R E

ABSTINENŢĂ
Renunţă definitiv la tot ce este dăunător
MODERAŢIE
Foloseşte cu măsură tot ce este sănătos
VINO MAI SUS
înfrânare

REGIUNILE CREIERULUI ŞI FUNCŢIILE LOR:

Anumite părţi ale creierului coordonează funcţii


specifice:
Exemplu: cerebelul – coordonarea motorie,
hipocampusul – memorarea, etc...

uu Neuronii (celule nervoase) [ asigură


comunicarea în circuitele creierului
uu Transmiterea nervoasă [ informaţia
trece de la un neuron la altul:
4 Prin impulsuri electrice
4 În circuite complexe
4 Folosind substanţe chimice
speciale numite neurotransmiţători (NT)
VINO MAI SUS
înfrânare

CIRCUITUL DEPENDENŢEI

IMPORTANŢA --- asigură repetarea şi produce


sentimentul de plăcere în urma îndeplinirii unei activităţi
care ne întreţine viaţa

ALCĂTUIT --- dintr-o reţea de neuroni din:


} Ventral tegmental area VTA
} Nucleus accumbens NA
} Prefrontal cortex
MOD DE ACŢIUNE:
} Un stimul repetabil g Circuitul dependenţei (prin NT) g Efect (plăcere)
} Stimulul repetabil:
– natural: hrană, apă, sex
– nenatural (agenţi care dau dependenţă) : droguri, alţi agenţi…
(sentimentul de plăcere este chiar mai mare decât cel produs de stimulul natural)

Neurotransmiţătorul folosit - Dopamina


VINO MAI SUS
înfrânare

CIRCUITUL DEPENDENŢEI

PROCESUL NORMAL DE COMUNICARE DINTRE NEURONI

Dopamina (DA) – eliberată de neuroni în spaţiul sinaptic (spaţiul dintre 2 neuroni)


-- se leagă de receptorul special (RDA) de pe neuronul vecin
-- informaţia (semnalul) – transmis acestui neuron
-- DA transportată înapoi de un DA transportor
VINO MAI SUS
înfrânare

CIRCUITUL PLĂCERII
DROGURILE LUCREAZĂ PRIN DOPAMINĂ

Cocaina --- blochează transportorul DA ---} creează o stimulare


continuă a receptorului de dopamină ---} produce euforie
VINO MAI SUS
înfrânare

DROGURILE
ALTEREAZĂ TRANSMITEREA NERVOASĂ FIZIOLOGICĂ
In circuitul plăcerii:
h concentraţia DA g stimulare continuă g dependenţă
Droguri: cocaina, opiaceele, cafeina, nicotina,
amfetaminele, teofilina, teobromina, etc.

În alte regiuni ale creierului:


hNE, 5HT – cocaina, amfetaminele
hNE, 5HT, GABA – opiaceele
(morfina, heroina, metadona, codeina)
h5HT – marijuana, halucinogene, PCP, ketamină
hAch – cafeina, nicotina
hGABA – alcoolul, barbituricele, benzodiazepine
hglutamate – nicotina
iAdenosine – cafeina
VINO MAI SUS
înfrânare

DEPENDENŢA

Dintr-o LUME REALĂ


Într-o LUME IREALĂ

} DA – neurotransmiţătorul principal (NT) în circuitul dependenţei


} Serotonina 5HT – intervine în acest circuit datorită rolului ei în reglarea instinctelor

farmacologică
} Agenţi (substanţe chimice) care dau dependenţă
psihologică
alcool, nicotină, cafeină, cocaină, heroină, morfină,
LSD, mescalina, amfetamine...

} Agenţi non-chimici care dau dependenţă psihologică


muncă, realizări, success, bani, jocuri la computer, jocuri
de noroc, TV, prostituţie, pornografie, alimente (carne,
brânză, zahăr, ciocolată), literatura de ficţiune, relaţii
interumane nesănătoase, un fel de muzică...
VINO MAI SUS
înfrânare

În alte zone ale creierului -mai puţină


glucoză - mai puţin active
DROGURI Întrerup mai multe funcţii ale creierului...

Distrug structura creierului


Intră în sânge (neuronii au dimensiuni mai mici)

Distrug organe şi
sisteme ale corpului
PLĂCERE
BOLI FIZICE
Dar… BOLI MINTALE
Scurcircuitând BOLI SOCIALE
BOLI SPIRITUALE
activităţi vitale

moarte...
VINO MAI SUS
înfrânare

Alcoolul
..este strâns legat de aproape orice aspect negativ al societăţii
} sinucidere, crime, boli congenitale, accidente industriale,
violenţă în familie, abuz sexual, boli, promiscuitate, moarte…

} este pe primul loc în categoria drogurilor, fiind folosit de oameni


de toate vârstele
} nu cunoaşte bariere rasiale, etnice, sociale sau economice
National Council of Alcohol and Drug Dependency
VINO MAI SUS
înfrânare

CUM AFECTEAZĂ
Alcoolul CORPUL TĂU

SISTEMUL NERVOS
Celulele nervoase sunt distruse pentru totdeauna
}BOLI CEREBRALE -- Demenţa indusă de alcool (sindromul Wernicke-Korsakoff)
Atrofia creierului mic
} NEUROPATII PERIFERICE

SISTEMUL CARDIOVASCULAR
Creşte riscul de hipertensiune arterială, accident vascular cerebral,
cardiomiopatii, aritmii, insuficienţă cardiacă

PLĂMÂNII
Deprimă funcţiile respiratorii
VINO MAI SUS
înfrânare

CUM AFECTEAZĂ
Alcoolul CORPUL TĂU

SISTEMUL DIGESTIV
Ulcer gastric sau duodenal, varice esofagiene, inflamaţii ale
esofagului, pancreatită, cancer gastric…
Ficatul este cel mai mult afectat (dintre toate organele corpului),
pentru că trebuie să filtreze alcoolul din sânge şi să-l prelucreze
} excesul de calorii din alcool este depozitat ca grăsime în ficat
} celulele funcţionale ale ficatului mor (intoxicaţie cu alcool)
} celulele moarte sunt înlocuite cu ţesut cicatricial (ciroza)

SISTEMUL DE REPRODUCERE
BĂRBAŢI – impotenţă, sterilitate, creşterea sânilor
(ginecomastie)
FEMEI – ciclul menstrual neregulat, disfuncţii ovariene,
defecte congenitale la noi născuţi, sindromul alcoolic fetal
(copii născuţi cu demenţă)
VINO MAI SUS
înfrânare

CUM AFECTEAZĂ
AlcoolulCORPUL TĂU
SISTEMUL IMUN
Alcolul slăbeşte capacitatea organismului de a se apăra de
infecţii şi cancer de sân

METABOLISMUL GENERAL
Deficienţe vitaminice, anemie pernicioasă, diabet zaharat,
hiperlipidemii, ateroscleroză
VINO MAI SUS
înfrânare

Alcoolul
Cel mai folosit drog din LUME, indiferent de vârstă
În Statele Unite sunt statistici alarmante privind adolescenţii:
Din cei între 12-17 ani – 37% folosesc în mod curent alcool
5 milioane de adolescenţi americani au probleme
serioase datorită folosirii alcoolului
VINO MAI SUS
înfrânare

Alcoolul ŞI NUTRIŢIA
Alcoolul = un produs rafinat, cu multe calorii, dar fără
nutrienţi (CALORII GOALE)
Pentru bărbaţi – în diata americană
alcoolul aduce 9% din procentul zilnic de
calorii
(bărbaţii sunt “suprahrăniţi” dar...
...malnutriţi!)

Tinerii care cresc în familii în care nu se bea, când ajung adulţi, în


general, nu au probleme cu consumul de alcool.
Modelul părinţilor este esenţial.
VINO MAI SUS
înfrânare

DROGUL CARE OMOARĂ CEI MAI MULŢI OAMENI

Tutunul
NICOTINA } Produce cea mai puternică dependenţă
} Sindromul de abstinenţă este teribil (iritabilitate,
depresie, insomnie, anxietate, creşterea apetitului,
scăderea pulsului)
NICOTINA ŞI MONOXIDUL DE CARBON (CO)
} Produc boli cardiovasculare
} Scad capacitatea hematiilor de a
transporta oxigenul, boli repiratorii...
AGENŢII PRODUCĂTORI DE CANCER
} ……..

} CU FIECARE ŢIGARĂ PE CARE O FUMEZI ÎŢI SCURTEZI VIAŢA CU 13 MUNUTE


} ÎN STATELE UNITE TUTUNUL OMOARĂ APROAPE JUMĂTATE DE MILION DE
OAMENI ANUAL
} CEA MAI MARE FAVOARE PE CARE OAMENII ŞI-O POT FACE ESTE SĂ
ÎNTRERUPĂ COMPLET FUMATUL
VINO MAI SUS
înfrânare

Cafeina
Cafeina nu este o formă de energie care excită sistemul
nervos, ea - pur şi simplu - împiedică unul din principalele
procese prin care sistemul nervos este calmat.

} Cafeina k Acetilcolina, k Dopamina în creier.


} Cafeina m concentraţia de Adenozină în creier.

Adenozina este... “frâna” creierului


Cu cât celulele lucrează mai intens, cu atât mai mult produc
Adenozină.
După ce creierul a lucrat intens, Adenozina intervine pentru a
readuce creierul în stare de inhibiţie, “calmare”, repaus.

Cafeina Având o structură similară Adenozinei, dar de


dimensiune mai mică, se leagă de receptorul pentru Adenozină şi îl
blochează. Ca urmare, Adenozina nu îşi poate exercita funcţia.
VINO MAI SUS
înfrânare

Cafeina Efecte:

Sistemul nervos
k Creşte stimularea creierului
Insomnia, iritabilitatea şi nervozitatea,
surmenaj (oboseală cronică), depresie
m Performanţele intelectuale
m Coordonarea motorie
Agravarea bolilor însoţite de anxietate, panică.

Inima şi vasele de sânge


Tulburări ale ritmului inimii
Boli coronariene (Infarct miocardic, angină pectorală)
Hipertensiune arterială
Vasocontricţia arterelor creierului
VINO MAI SUS
înfrânare

Cafeina Efecte:

Sistemul digestiv
Reflux gastro-esofagian (GERD)
k Creşte secreţia gastrică (Boala ulceroasă)
Cancer gastric, pancreatic şi de colon

Sistemul reno-urinar
Irită rinichii (efect diuretic)
Cancer de vezică
k Pierderi de calciu şi magneziu prin urină (osteoporoză)
În Coca Cola: Cafeina şi acidul fosforic blochează absorbţia calciului
VINO MAI SUS
înfrânare

Cafeina Efecte:

Metabolismul general

k Metabolismul bazal (5-25%)


k Homocisteina k efectul aterosclerotic (ASC)
k Glicemia + k rezistenţa la insulină = efect diabetogenic
k Grăsimile din sânge (Trigliceridele şi colesterol) = k ASC
m Absorbţia fierului ( 50%) + în prezenţa compuşilor de tanin (în
ceaiul rusesc, chinezesc) g Anemie

}Interferă cu procesele de reparare a ADN (premergătoare


diviziunii celulare) g defecte congenitale
g efect carcinogenic
} Traversează bariera placentară g Avort, moartea fătului,
creşterea fetală redusă
} Secretată în laptele matern g efecte asupra inimii sugarului
VINO MAI SUS
înfrânare

Cafeina Surse...

CAFEA / CEAI (Cafeină, teofilină, teobromină)


o ceaşcă de cafea filtru (145 mg) o ceaşcă de ceai tare (65 mg)
o ceaşcă de cafea obişnuită (115 mg) o ceaşcă de ceai slab (45 mg)
o ceaşcă de cafea instant (85 mg)

CIOCOLATA (Cafeină, teobromină)


Ciocolată cu lapte (30g) (6mg)
Ciocolată de gătit (30g) (25mg)

BĂUTURI Mountain Dew (54mg)


Pepsi (360ml) (40mg)
Coke + Diet Coke (45mg)

MEDICAMENTE (1 tb) Antinevralgic (35mg)


Antigripal (15mg)
Tabletă pentru slăbire (20-200mg)
VINO MAI SUS
înfrânare
Încă le mai doreşti?

STIMULENTE “CALMANTE”

Cafeina Tranchilizante
Tutunul Sedative
Tablete pentru slăbire Alcool
Amfetamine Tutun

EFECTE “POSITIVE”

Senzaţia de bine Relaxează


Nu percepi oboseala Te eliberează de anxietate
“Ascut” mintea Senzaţie falsă de calmare

EFECTE NEGATIVE

Doar efect temporar Efect temporar


Îmbătrânire precoce Nu rezolvă problemele
Epuizează resursele Depresie
Depresie
VINO MAI SUS
înfrânare

Fiecare obicei care nu este în întregime


sub controlul tău, creiază dependenţă

mănâncă
studiază
lucrează
dormi
exersează ...în mod inteligent!
Păstrează-ţi echilibrul
fizic, mintal, emoţional, social şi spiritual!
SIMPLITATE
“Acela care practică simplitatea în toate
obiceiurile, înfrânându-şi apetitul şi controlându-şi
pasiunile, îşi va păstra facultăţile mintale puternice, active
şi viguroase, percepând rapid tot ce solicită gândirea şi
acţiunea, fiind capabil să discearnă între sfânt şi profan şi
va fi gata să se angajeze în orice lucrare pentru slava lui
Dumnezeu şi beneficiul omenirii”.
EGW ST, Sept 29, 1881. (2BC 1006.) 2MCP 445.5