Salud Mental

MEGACURSOSECUADOR
 Que es la Salud Mental?
 La salud mental se define como un
estado de bienestar en el cual el
individuo es consciente de sus propias
capacidades, puede afrontar las
tensiones normales de la vida, puede
trabajar de forma productiva y
fructífera y es capaz de hacer una
contribución a su comunidad.
 Según la OMS

 La dimensión positiva de la salud mental

se destaca en la definición de salud que
figura en la Constitución de la OMS: «La
salud es un estado de completo bienestar
físico, mental y social, y no solamente la
ausencia de afecciones o enfermedades».
 NO ES SOLO LA AUSENCIA DE TRASTORNOS
MENTALES!!!!
 ¿Cómo puedo saber si tengo
buena salud mental?
 Las personas con buena salud mental están
conscientes de sus pensamientos, sentimientos y
conductas; han aprendido maneras saludables
para afrontar el estrés y los problemas de la vida
cotidiana; se sienten bien acerca de sí mismas;
tienen relaciones interpersonales saludables y
mutuamente satisfactorias y pueden mantener un
balance en todos los aspectos de la vida, física,
mental, emocional y espiritual. ¡Evalúa qué de
esto te falta hacer, para mejorar tu salud mental!
Salud mental y el estrés.
 ¿Qué relación hay entre el estrés y
la salud mental?
 La salud mental ayuda a determinar cómo manejamos el estrés y las
diversas situaciones de la vida, cómo nos relacionamos con otras
personas y tomamos decisiones. Al igual que la salud física, la salud
mental es importante en todas las etapas de la vida para nuestro nivel
de bienestar. Si sabemos manejar adecuadamente las situaciones
estresantes de nuestra vida, tendremos salud mental. Si el estrés es una
reacción natural.
¿Por qué el estrés se siente como
algo desagradable?

 Porque existen varios tipos de estrés. El estrés es positivo

cuando nos ayuda o motiva a lograr nuestras metas,
entonces nos sentimos con energía y listos para la
acción, sin embargo, si nuestros recursos ya no son
suficientes para enfrentar una situación, se transforma
en un estrés negativo y podemos sentir cansancio,
malestar, enojo, preocupación o tristeza.
 ¿Ser adolescente estresa más?
 La adolescencia es un periodo de muchos
cambios. Dejas de ser niño(a) para ser
adolescente, comienzas a formar tu propia
identidad. Experimentas cambios físicos,
biológicos, emocionales, a nivel familiar,
escolar y con tu grupo de amigos que propician
que te sientas agobiado(a) y confundido(a) por
los desafíos que tienes que enfrentar. En esta
etapa por lo tanto, es normal que se generen
mayores situaciones estresantes.
¿Cómo sé que estoy estresado(a)?

 Algunas señales que te pueden indicar que estás

experimentando estrés negativo son: si te sientes de mal
humor, irritable, frecuentemente cansado, tienes
dificultad para dormir, sólo ves el lado negativo de la
situación que estás viviendo, te has alejado de las
personas y aunque sientes que haces tu mejor esfuerzo
no lograras tus metas. Es importante que sepas que las
señales varían de persona a persona, pero es
importante que reconozcas las tuyas, para que actúes
manejando mejor tu estrés.
 ¿Qué nos estresa?

 En general, cualquier situación que nos produce

tensión y no sabemos manejar bien. Puede ser
un evento, persona, objeto, estímulo o situación
importante. Los estresores ante los que cada
persona responde tienen que ver con su historia
de vida y experiencias negativas.
¿Puede el estrés causar problemas
de salud?

 Sí, el estrés mal manejado se puede

convertir en estrés crónico y puede causar
problemas de salud o empeorar los que
tengas. Por eso es importante que
aprendas técnicas para manejarlo mejor.
Los programas diseñados para luchar
contra el estrés.

 Acciones psicoterapéuticas, para fortalecer el Yo y eliminar en lo

posible los factores individuales.
 Evitar los estresores ambientales.
 No tratar de protegerse del estrés mediante el alcohol,
tranquilizantes, pastas para dormir.
 Gimnasia, ejercicios respiratorios, deportes, caminar, nadar. El
ejercicio debe ser constante.
 Régimen alimenticio adecuado para evitar que el organismo se
recargue de grasa.
 Horarios adecuados para comer y dormir.
 Ejercicios de relajamiento - meditación, yoga, terapias de
relajación- que deben ser dirigidos.
Gracias