LONCHERAS

SALUDABLES
¿Por qué son importantes?
El problema hoy en día es que los padres cometen errores muy frecuentes a la
hora de preparar los alimentos que deben contener las loncheras; es muy
frecuente observar dentro de la lonchera comida que no aporta los nutrientes
necesarios que necesita un niño en la etapa pre escolar, los cuales gen eran
malos hábitos alimenticios.
Las loncheras saludables son necesarias e importantes para los niños en las
etapas escolares, ya que permite cubrir las necesidades nutricionales,
asegurando así un rendimiento óptimo, mejorando su concentración durante las
horas de estudio y obteniendo los nutrientes que favorecen su crecimiento y
desarrollo.
Es un complemento nutricional que
aporta energía y nutrientes que
requieren los niños para compensar el
desgaste por las actividades
desarrolladas durante las horas de
clase. Esta debe ser variada y
completa.
1. Mejorar los contenidos
nutricionales para la 2. Fomentarles buenos hábitos
elaboración de una buena alimenticios desde muy
lonchera escolar. pequeños.

3. Por medio del consumo de 4. Concientizar y reflexionar a los

una lonchera nutritiva el niño padres de familia para mejorar la
prestará una mayor atención a alimentación en sus niños.
la hora de clase.
 Aporta energía

Mantiene al Contribuye al
escolar alerta rendimiento escolar
 Aporta energía

Mantiene al Contribuye al
escolar alerta rendimiento escolar
 Alto
Debe evitarse su
consumo por su alto
contenido de grasas
y azúcar, que
interfieren con el
aprendizaje en
clases y que
contribuyen a
aparicion de
enfermedades
crónicas como la
obesidad y la
diabetes
 Precaución
Se pueden comer a
veces pero
moderando la
cantidad.
 Libre
Se puede comer
siempre, variando
diariamente.
Alimentos Energéticos

Alimentos Formadores

Alimentos Protectores

Agua y bebidas
 Es importante fomentar hábitos alimenticios saludables desde la niñez para
prevenir diferentes enfermedades.
 Varíe los alimentos y preséntelos de manera atractiva para el niño.
 Una lonchera saludable debe ser variada, completa, armónica y ligera.
 Debemos evitar la comida chatarra en las loncheras, pues traerán efectos
nocivos para nuestros escolares.
 La preparación de la lonchera debe ser compartida entre padres e hijos.