ESTILO DE VIDA

Consejos de alimentación y hábitos saludables

para la embarazada

Antes del embarazo, lo ideal será conseguir un

peso que permita tener un índice de masa
corporal entre 18 y 25. Tanto las mujeres de bajo
peso como las que presentan obesidad o
sobrepeso deben de intentar normalizarlo previo
a quedar embarazadas, para así disminuir todas
las posibles complicaciones.
Dieta equilibrada durante el
embarazo

Dieta en el embarazo
El momento previo al embarazo y
durante el desarrollo del mismo es
un momento ideal para establecer
hábitos de alimentación saludables.
Una dieta equilibrada basada en los
hidratos de carbono con proteínas
de alto poder biológico y evitar los
azúcares industriales es básico en
este aspecto. Una vez conseguidos
los hábitos, mantenerlos durante el
embarazo resultará mucho más fácil.
Durante el embarazo la dieta debe ser
variada, fraccionada en cinco comidas al
día para evitar horas de ayuno, con una
ingesta de agua de 1,5 litros al día, ricos
en alimentos que contienen hierro y
ácido fólico, rica en fibra para evitar el
estreñimiento, basada en hidratos de
carbono de absorción lenta, carne,
pescado y frutas y verduras.

Deben evitarse los alimentos rebozados

o fritos, los azúcares y dulces, los
alimentos con ácidos grasos saturados
como la mantequilla o el tocino, o los
alimentos crudos o mal cocinados.
Ejercicio físico para la gestante

Dentro de un estilo de vida saludable, el

ejercicio físico es un pilar básico y
fundamental. La mujer embarazada no debe
de hacer reposo a no ser que sea una
indicación directa de su médico. Dentro de la
planificación para un embarazo la mujer
debe de plantearse el realizar un ejercicio
físico aeróbico diario. Un ejemplo sería andar
una hora diaria, natación durante 30
minutos, baile o yoga. Pero durante el
embarazo tenemos que conocer que la
tolerancia de la embarazada es menor, por lo
que el ejercicio físico debe ser moderado.
Medidas posturales
Los cambios en el abdomen durante el
embarazo van a provocar cambios
importantes en la estática corporal. Deben
prevenirse los malos hábitos para evitar
dolores y malas posiciones. Para ello se
recomienda evitar los tiempos prolongados
en bipedestación o de pie, durante los cuales
se recomienda una separación de los pies a la
altura de las caderas de la mujer.

Al caminar la espalda de la embarazada debe

mantenerse completamente recta. Cuando
esté sentada, la espalda debe mantenerse en
contacto con el respaldo, preferiblemente en
una silla cómoda que en un sillón o sofá bajo.
Para agacharse, debe realizarse mediante
flexión de las rodillas y nunca mediante
flexión de la espalda.
Posturas correctas para un embarazo sano

Descanso nocturno
El descanso, y en especial el descanso
nocturno van a afectar de forma importante
al estado de salud de la mujer. Lo ideal es
conseguir un descanso de ocho horas diarias,
a ser posible con una rutina horaria.
Debemos intentar que la mujer embarazada
descanse del lado izquierdo, con ambas
piernas flexionadas y algo separadas, con
una almohada cómoda bajo la cabeza. Para
mantener las piernas separadas pueden
emplearse desde una almohada, hasta un
cojín o una toalla. De este modo, se
previenen posibles dolores lumbares.
Además del descanso, deben favorecerse
durante el día pequeños descansos,
preferiblemente en una silla o sillón con
respaldo rígido.
Higiene durante el embarazo

Durante el embarazo la embarazada

debe cuidar su higiene corporal
mediante la ducha diaria con geles o
jabones neutros. Es recomendable
aplicar cremas hidratantes cutáneas
para mejorar la elasticidad de ésta y
disminuir la formación de estrías.
Para una correcta higiene íntima, la
zona genital debe ser lavada con
geles o jabones neutros, sin
necesidad de realizar lavados
genitales, los cuales pueden llegar a
ser perjudiciales.
Ropa y calzado

Es conveniente la utilización de prendas que

no compriman el cuerpo a nivel de los
pechos, cintura y abdomen y que sean
amplias para permitir sentirse lo más cómoda
posible.

Debido a que en esta etapa es frecuente que

aumente la transpiración, es aconsejable que
la ropa sea confeccionada con fibras
naturales (algodón, lana, lino o seda) ya que
esto favorecerá que la piel pueda respirar
mejor, resultando por tanto más
confortables. Esto mismo puede aplicarse a la
ropa interior.

Los zapatos deberán ser cómodos y flexibles,

generalmente se recomienda usar un número
más de lo habitual y los tacones no deberán
ser muy altos, no deberían superar los 2 ó 3
cm.
Tabaco y embarazo

Está demostrado que las mujeres que

fuman durante el embarazo tienen un
130% más de probabilidades de tener un
hijo con bajo peso. Los hijos de madres
fumadoras pueden tener una reducción
del peso fetal entre 100 y 200 gramos.
También el tabaco produce alteraciones
debido a la nicotina, por lo que los recién
nacidos de madres fumadoras suelen ser
niños más inquietos que comen y
duermen peor.
Plan de emergencia familiar y
comunitarios en el embarazo
La presencia de un signo de peligro o de
alarma durante el embarazo requiere de
una respuesta inmediata y eficaz por
parte de la gestante, su pareja, su
entorno familiar y la comunidad. Si se
llega tarde al servicio de salud
apropiado, la madre y el bebé pueden
empeorar, aumentando así el riesgo de
muerte para ambos.

Antes que exista realmente la

emergencia, es mejor elaborar un plan
con toda la familia y personas que vivan
con la gestante, para que sepan qué
hacer y cómo actuar antes, durante y
después de la emergencia de la
embarazada.
¿Qué se debe considerar en el plan de
emergencia?

• Que toda gestante está bajo riesgo

de tener complicaciones graves en cualquier
momento, aunque su embarazo esté
desarrollándose bien.
• Que la gestante y su entorno
sepan cuáles son los signos de peligro o
de alarma y que éstos necesitan
atención médica inmediata.

Las señales de peligro en el embarazo

son:
 Hemorragia vaginal
 Flujo vaginal (con mal olor, espeso 0
de color amarillo, verde 0 blanco)
 Molestias al orinar
 Fiebre
 Dolor fuerte en la boca del estomago
• Identificar el establecimiento de
salud apropiado a donde acudir.

• Acordar qué personas la

acompañarán al establecimiento de salud
identificado (pareja, familiar u otra persona).
• Determinar cómo va a trasladarse a la gestante.
Asegurarse que el medio de transporte a utilizar en la
emergencia esté disponible en cualquier momento.

• Planificar quiénes quedarán al cuidado de los otros

miembros de la familia y de la casa cuando se da la emergencia.
• Tener dinero disponible al
alcance de la gestante para cubrir los
gastos mínimos que se generen en la
atención de la emergencia (transporte,
consulta, medicinas, entre otros).

• Tener un maletín listo con los

artículos de uso personal necesarios
para la gestante y su bebé. Esta
información se puede obtener en el
establecimiento de salud durante el
control pre natal (bata, ropa interior,
cepillo de dientes, pasta dental, jabón,
peine, pañales, ropa del bebé, entre
otros).
• Decidir cómo se van a
comunicar la pareja y/o familiares
clave durante la emergencia.

• La gestante debe ser

llevada inmediatamente al
establecimiento de salud por
quien esté con ella en ese
momento. No esperar
necesariamente que la pareja
llegue; él y los demás miembros
de la familia pueden concurrir
directamente al servicio de salud.
CONTROL PRENATAL
 ¿Qué el control prenatal?

Conjunto de acciones y procedimientos

sistemáticos y periódicos destinados a
prevención, diagnóstico y tratamiento de
factores que puedan condicionar morbilidad
y mortalidad materna y perinatal.

Preparación física y psíquica de la madre para

el parto y cuidado del RN.
Nivel primario de atención prenatal:

Los objetivos específicos de este nivel

son:

 Identificar los factores de riesgo

materno-perinatal.
 Derivar a las madres al nivel 2° o 3°
según su riesgo.
 Efectuar el CP a las embarazadas de
bajo riesgo.
 Educar a las embarazadas, efectuar el
control posparto y ofrecer y controlar
la planificación familiar.
GENERALIDADES

El éxito se mide con 3 indicadores:

 Mortalidad materna
 Mortalidad perinatal
 Atención profesional del parto

• Para que un programa de Cp tenga un

impacto en estos indicadores debe ser:
eficaz, eficiente, de amplia cobertura, de
inicio precoz y atención profesional del parto
(>90%).
• Debe estar organizado en niveles de
complejidad.
• El 70% de las embarazadas no presenta
factores de riesgo.
• Equipamiento básico.
CARACTERÍSTICAS

 Precoz
 Periódico
 Completo
 Amplia Cobertura

PERIODICIDAD

 Cada 4 semanas hasta las 28 semanas.

 Cada 3 semanas entre las 28 - 34 semanas.
 Cada 2 semanas entre las 34 - 36 semanas.
 Cada 7 días 36 - 41 semanas.
 Cada 48 a 72 horas entre las 41- 42
semanas.
 Interrupción a las 42 semanas.
MATERIALES PARA EL CP

 Esfingomanómetro
 Balanza con tallímetro
 Mesa ginecológica
 Huincha flexible de medir
 Estetoscopio
 Espéculos vaginales
 Material para Papanicolaou
 Sistema de registro: CARNET PRENATAL

OBJETIVOS DEL CP

 Identificar los factores de riesgo.

 Diagnosticar la edad gestacional (EG)
 Diagnosticar la condición fetal
 Diagnosticar la condición materna
 Educar a la madre.
INTERVENCIÓN DE ENFERMERÍA DURANTE
EL EMBARAZO.

OBJETIVOS DEL CUIDADO DE ENFERMERIA

DURANTE EL EMBARAZO:

 Ofrecer atención prenatal personalizada.

 Fomentar en la mujer embarazada una
actitud proactiva en su cuidado personal y
brindarle información para tomar
decisiones adecuadas.
 Detectar tempranamente eventos y
complicaciones.
 Establecer una relación estrecha y cálida
con la mujer embarazada y su familia,
haciendo ver que el embarazo es un
proceso que involucra a ambos.
 Fomentar el autocuidado en la mujer para
reducir los riesgos de morbilidad y
mortalidad materna.
ACCIONES DE ENFERMERÍA EN MUJERES
EMBARAZADAS.

• El control prenatal

ACCIONES BASICAS:

 Garantizar una cobertura de enfermería a mujeres

embarazadas en el área de influencia.
 Realizar una búsqueda activa en una etapa
temprana de su embarazo.
 Garantizar la periocidad, calidad y accesibilidad de la
atención.
 Promover un ambiente cálido, acogedor y una
relación basada en la confianza.
 Identificar los factores de riesgo (FR) y crear un
sistema de referencia.
 Garantizar la participación de un acompañante
elegido por la mujer embarazada durante la
atención prenatal.
 Dar seguimiento de las mujeres embarazadas
referidas a otro nivel.
CLASIFICACION DE LOS MEDICAMENTOS
DURANTE EL EMBARAZO:

 Categoría A: Incluye los medicamentos que

se consideran seguros durante el
embarazo, porque se han realizado
pruebas para determinarlo. Por ejemplo, el
ácido fólico o la vitamina B6.
 Categoría B: Son medicamentos que se
usan mucho durante el embarazo y que no
parece que causen problemas, como es el
caso de la insulina para la diabetes, la
cortisona, o incluso el aspartamo para
endulzar.
 Categoría C: Agrupa los medicamentos que
pueden tener efectos dañinos para la
madre o para el feto. Incluye
medicamentos con los que se están
realizando pruebas que todavía no han
finalizado. Generalmente los
medicamentos del grupo C vienen con una
etiqueta que advierte de estos riesgos.
Categoría D: Incluye las medicinas que se sabe
positivamente que han causado problemas de salud en la
madre o en el feto, por ejemplo, la fenotoína.

Categoría X: Son los medicamentos que han causado

defectos de nacimiento y que bajo ninguna circunstancia
deben tomarse durante el embarazo, como por ejemplo,
la talidomida.