FECHA: 28/Febrero/2018

UNIVERSIDAD AUTÓNOMA DEL

ESTADO DE HIDALGO
ESCUELA SUPERIOR ACTOPAN
LICENCIATURA EN PSICOLOGÍA
TEMAS:

 RELAJACIÓN PROGRESIVA DE JACOBSON.

Asignatura: Técnicas de intervención de la EQUIPO:

psicología de la salud
 Abigail Contreras Rangel
 Jaqueline Salvador Huerta
Docente: Abril Alejandra Macias  Sarah Torres Bautista
 La Continuo sus
terminación investigaciones
Técnica Fisioterapeuta en el
formal del
desarrollada Edmund laboratorio de
Jacobson trabajo Fisiología Clínica
en 1929
culmina en de Chicago,
1938 USA, hasta 1962
 Aprendió a discriminar las
Método para el sensaciones de tensión
tratamiento del control de muscular de las de relajación,
la reactividad cuya progresiva, el individuo podría
finalidad es disminuir la llegar a una relajación
ansiedad profunda no solo muscular
sino también mental.
Provoca un estado de
tranquilidad mental a l
suprimir progresivamente
todas las tensiones musculares
– Ansiedad
 Preservar
la Supervivencia Huida o lucha
integridad
física

Miedo Felicidad

Actualmente un 20.5% de
la población mundial sufre
Tristeza Ira de algún trastorno de
ansiedad
 Tipos de ansiedad

Normal: episodios poco Patológica: episodios

frecuentes, con intensidad reiterativos, de intensidad alta
leve o media y de duración y duración excesiva, con alta y
limitada ante estimulos desproporcionada reactancia
previsibles y comunes. a la amenaza
 ¿Qué provoca tensión
muscular?
Ciertos estados emocionales que desencadenan impulsos
nerviosos inconscientes que provocan la contracción parcial

Ante estas emociones el cuerpo responde automáticamente

aumentando la tensión muscular lo que ayuda a proteger
del peligro y mantener el equilibrio (estados de alerta)

Trastornos físicos y mentales que provocan un ton muscular

anormal: bajo (hipotonía) o alto (hipertonía))
 Consecuencias
Ansiedad: respuesta
La tensión muscular excesiva es a la emocional de carácter
El cuerpo contiene displacentero que
650 músculos vez una reacción al stress y una involucra aspectos
aproximadamente fuente de stree corporales, fisiológicos y
psicológicos

Comportamiento La recurrencia de pensamientos

poco adaptativo por catastróficos e inquietantes crea
el alto grado de situaciones permanentes a las que el
activación del sistema cuerpo se adapta manteniendo un
nervioso estado de tensión musculas crónico
 Permite el
Disminuye
Relaja la Facilita la autocontrol y
estados de
EFECTOS… tensión conciliación nivel de
ansiedad
muscular. de sueño relajación
generalizados
elevado.
¿Cómo se hace?
Tiene tres fases 1. Tensión-relajación
 Puede durar entre 10 y 15
minutos.

2. Revisar mentalmente  No se debe tener prisa.

los grupos de músculos
 Se puede repetir varias veces al
día.

3. Relajación mental.
 Modelos de efectos
de la relajación

El modelo de Modelo de
3. Modelo
efectos respuesta de
integrativo
específicos relajación única
Consideraciones generales para
aplicar las técnicas de relajación
Bibliografía:
Díaz, M.A, Villalobos, A, y Ruiz, M.A. (2012). Manual
de técnicas de intervención cognitivo conductuales .
Urduliz: Desclée De Brouwer, S.A