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MELANCOLÍA: Sentimiento
levemente negativo, acompañado
de pasividad, deseo de
aislamiento y de languidez y
ensoñaciones: suele tener una
causa desconocida.
Sean cuales sean los sentimientos que tengamos, todos tienen una
causa –aunque a veces no tengamos claro cuál sea-. Razón por la cual
podemos afirmar que “todos los sentimientos nos pueden ayudar: nos dan
información sobre nuestra realidad, nuestras relaciones,…”.
2.2.- IDENTIFICAR EMOCIONES: Dinámica 4: “Imagina”.
Dinámica 5: “¿Qué es?”. Cada cual piense durante 2
minutos de silencio en:
Completar el siguiente texto dando nombre a
- Una situación que le
cada descripción:
produciría alegría a él/ella o
a) El día está oscuro y lluvioso, yo quiero
a otra persona.
estar solo y no tengo ilusión por leer ni ver
- Otra situación en la que le
la tele ni…(………………….).
produciría tristeza.
b) ¡España gana la Copa de Europa!
(……………………). Puesta en común y diálogo.
c) Tenía que lijar y pintar una mesa vieja y me quedó muy bien, perfecta.
(………………….).
d) Una persona que no conocía el mar, lo ve por primera vez y se queda como
deslumbrada por tanta grandeza: se olvida de dónde está y del tiempo que pasa
(……………………).
e) Una chica está estudiando lejos de su tierra y una tarde se pone a escuchar
música popular de su región y le vienen al recuerdo los paisajes y las personas
que dejó y que tanto quiere. (……………………).
f) Dos personas que se quieren mucho han encontrado muchas dificultades
familiares y laborales para poder organizar su vida en común. Ahora ya tienen
su casa y están juntos. (……………………).
3.- LA ESPERANZA, EL Dinámica 6: “Comunicación no-
verbal”.
DESENGAÑO Y LA SORPRESA.
Responder con gestos y con
expresiones de la cara –sin
Dinámica 7: “Adivina”. (No-verbal). palabras- ante lo que alguien nos
proponga:
Se entrega a 5 personas un papel a cada
•Te invitan a una fiesta muy
una en el que se hallan los siguientes
divertida.
mensajes secretos (1 por persona):
•De pronto te das cuenta de que te
• Te encuentras con un billete de 500€.
han robado.
• Estás a punto de sacar los pasajes para
•Se te rompe en casa algo muy
un viaje que siempre soñaste.
valioso.
• Creías que habías suspendido un
•Te enteras de que los amigos se
examen y ves en las notas que lo
han reunido sin ti.
aprobaste.
•Pierdes una partida pero piensas
• Por una sola cifra no te tocó una
que ganarás la siguiente.
lotería super millonaria.
• Después de estar horas haciendo cola Diálogo posterior en grupo sobre
en una ventanilla… el funcionario dice si los gestos han sido adecuados o
que “es la hora, que vuelvas otro día”. no a los supuestos.
El resto del grupo debe descubrir las
3.1.- LA ESPERANZA, AFINES Y CONTRARIOS:
ESPERANZA:
Dinámica 8: “Definir y Es un sentimiento
diferenciar”. agradable, provocado
Entre todos, tratar de: por la anticipación de
- Definir lo que es “esperanza” y algo que deseamos y que se presenta
lo que es “sorpresa”. como posible.
- Definir los sentimientos
relacionados con la
“esperanza”: ilusión, SORPRESA:
entusiasmo y optimismo. La percepción de algo nuevo
- Discutir qué diferencia puede o extraño provoca un
haber entre “sorpresa” y sentimiento breve, positivo o
“asombro”. negativo, que concentra la atención sobre
lo percibido.
SOBRESALTO:
Es la alteración producida por el ánimo provocada por un
suceso brusco. Se acerca un poco al “miedo”, al susto.
ENTUSIASMO:
Alegría que impulsa a la acción, fogosidad de
ánimo excitado por algo que lo cautiva.
OPTIMISMO:
Buen ánimo para sobreponerse a las dificultades
vencibles. (Seligman).
ILUSIÓN:
(Descartando su sentido peyorativo, el que nos convierte
en “ilusos”). Es el sentimiento de esperanza cuando ya lo
que se desea está cercano y nos moviliza.
DESILUSIÓN:
Pérdida de la ilusión al ver que lo bueno que
esperábamos ya cercano se desvanece.
DESESPERANZA:
Sentimiento negativo provocado por la convicción
de que algo que deseamos no sucederá. Es el
sentimiento general, que incluye al desengaño,
desilusión, decepción y desesperación, y es
pasivo, como de derrota.
DESENGAÑO:
Perder la fe en algo o en alguien en que
o quien injustificadamente se había
creído.
DECEPCIÓN:
Sentimiento negativo al constatar que algo que teníamos
derecho a esperar no va a cumplirse.
DESESPERACIÓN:
Aflicción intensa por la pérdida total de la
esperanza. Es la desesperanza ya cumplida
definitivamente. Suele ir acompañada de
agresividad hacia otros o hacia sí mismo (suicidio).
3.2.- ALEXITIMIA Y ANALFABETISMO EMOCIONAL:
Hay que saber distinguir claramente entre unos
sentimientos y otros para “entendernos” sin
confusionismo alguno al hablar de lo que sentimos.
También hay que saber distinguir con claridad el
“analfabetismo emocional” de la “alexitimia”: tienen
significados diferentes.
ALEXITIMIA:
Es la incapacidad de poner en palabras los sentimientos, no
saber expresarlos: ni los positivos ni los negativos.
Esta “patología” hace muy difícil la convivencia con estas
personas porque “parecen de piedra”.
ANALFABETISMO EMOCIONAL:
Es la incapacidad de entender tanto las
emociones y los sentimientos propios
como los ajenos.
¿CÓMO SE
DEMUESTRAN LOS
SENTIMIENTOS?:
1. Por palabras.
2. Por gestos.
3. Por el tono de voz.
4. Por la distancia
corporal.
5. Por la expresión del
rostro.
¿CÓMO SE ADIVINAN LOS
SENTIMIENTOS AJENOS?:
Prestando atención
especialmente a:
1. Los ojos.
2. La boca.
3. Tono de voz.