CAMBIA TUS HÁBITOS

CAMBIA TU VIDA
AUTOR :Rafael Ayala

PRESENTADO POR : Mariana Pérez Zapata

BIOGRAFIA DE : Rafael Ayala
■ Rafael nació en Hermosillo, Sonora, en el noroeste de la República Mexicana.
Creció en esa ciudad bañada de sol y altas temperaturas y adornada con cactus
y plantas del desierto. En su juventud, y más por deseo que por necesidad,
trabajó como cargador y mozo en una empresa familiar y como mesero en un
Deli. En su inquietud y deseo por involucrarse en actividades comunitarias,
participó como voluntario en un campamento católico para niños y
adolescentes. Lo interesante es que Rafael, junto con otros amigos y durante
varios veranos coordinaba la promoción, traslado y cuidado de casi 100
infantes que llevaban desde Hermosillo y ciudades cercanas a Cuernavaca (son
más de dos mil kilómetros de distancia), para convivir en el campamento
durante tres semanas. En ese entonces Rafael tenía 16 años de edad.
■ En su infancia fue un apasionado del béisbol y después del futbol soccer y las
carreras de distancia. A los 18 años se aventuró a pasar una temporada en
Estados Unidos para aprender inglés. El cambio climático fue radical y
contrastante, del desierto de Sonora a las nevadas montañas Catskill en el
Estado de New York. De una temperatura de 45ºC a la congelante de -20ºC. Allí
vivió con una maravillosa familia norteamericana, cursó el último año de
bachillerato y realizó trabajos menores como quitar la nieve y hielo de las
aceras; lavar platos en un restaurante; cuidar niños; y dar clases de español
■ Actualmente Rafael ha mantenido su intenso ritmo de ocupación a favor de una
mejor calidad de vida y trabajo de las personas a través de diferentes actividades.
Continúa investigando sobre la conducta humana y escribiendo, graba las cápsulas
de radio “Regalos de vida” que se transmiten en estaciones de varios países;
presenta semanalmente su sección del mismo nombre en el noticiero de Televisa
Puebla; es director de Efectividad Humana, conduce el programa de televisión
“Potencial Humano con Rafael Ayala” transmitido por Expande TV; imparte la
materia “Relaciones humanas transculturales” en el Centro Latinoamericano de
Misiones en Puebla, México; publica artículos en varias revistas físicas y digitales y
es invitado constante para impartir conferencias y realizar procesos de facilitación y
mediación en organizaciones y con frecuencia aparece como invitado en programas
de radio y televisión en diferentes países. Vive en San Andrés Cholula, en el estado
de Puebla, en México con Gaby y sus dos hijas.
Los hábitos: capitulo 1 y 2
■ Son respuestas automáticas ante ciertos estímulos que hacemos sin pensar ante
cierta información

Tipos de hábitos
Hábitos de acción
Técnicas manuales como hábitos
Técnica de adaptación

Hábitos de pensamientos
Los hábitos de pensamientos se
dividen en cuatro partes
La impuntualidad

La auto compasión

El pesimismo

La auto percepción negativa

Capitulo tercero: Cambiar los hábitos de
manera consiente:
los cuatro elementos para el cambio de
hábitos
Tomar conciencia

Motivación

Tener un método : tener un sueño una meta por cumplir

Repetición: todos los hábitos de adquieren por repetición sin repetición no hay hábitos
Capitulo cuarto: tomar conciencia
En este capitulo hablamos sobre en que debemos tener conciencia y darnos cuenta en
lo que sucede en nuestro. alrededor y dentro de nosotros mismos. ver la realidad que
nos rodea
También reconocer que no somos seres perfectos que cometemos errores y dejar de
culpar a los demás por las malas daciones que hay veces tomamos
Y si queremos cambiar primero debemos reconocer cuales son las zonas que nos
hacen imperfectos y cuales nos hacen que no demos 100% de nosotros
Reconocer nuestros errores y empezar a tomar cambios pero no es que seamos
pesimistas por el contrario es ser sinceros con nosotros mismos para así poder
reconocer esas fallas
Capitulo quinto : motivación
Hay dos tipos de motivación:
La necesidad como fuente de motivación : cuando vemos la necesidad de de hacer
algo solo cuando tenemos un problema mayor el caso de Sylvia que al ver la
necesidad que tenia por que su marido se le murió y necesitaba darles de comer a sus
hijos le toco ponerse a buscar la manera de como sacarlos a delante y así pudo
descubrir su talento y salir a delante pero solo lo pudo hacer por que vio la necedad
que tenia

Los deseos como fuente de motivación:

Son los deseos a diferencia de la necesidad la meta que queremos lograr cada día por
la cual nos levantamos cada mañana
Es la constante búsqueda de mejora y crecimiento en abundancia
Atreverse a soñar : una persona con deseos siempre en cuenta una manera para vivir
quien carece de sueños no vive sus días se limitan solo a respirar comer y intentar
prolongar su existencia
Como lo cuenta la historia de la lámpara mágica que le cumple 3 deseos y no
sabemos que pedir por que no sabemos ni que hacer con nuestra propia vida por que
no tenemos sueños o somos inseguro de nosotros mismos y somos viajando por el
mundo como zombis

El circulo mortal de la vida diaria:

Es despertarnos. Trabajar. ganar dinero .comprar comida. seguir vivos
así se macar la vida diaria de una persona que no tenga sueños ni metas no le
encuentra sentido a la vida solo se levanta para seguir viviendo
Quienes viven sin tener claro sus deseos
tiene un estilo de vida gris . Son los sueños
los cuales le dan sabor a nuestra existencia
y los que nos motivan a ponernos retos y
tener muy en claro que es lo que queremos
y si tenemos claro nuestros hábitos
podemos tener claro nuestros deseos y de
ellos podemos obtener nuevas
motivaciones para dejar a un lado muchos
obstáculos que no nos dejaban salir
adelante
Capitulo seis : aplicar un método
Debemos reconocer nuestra realidad y pensar muy bien como queremos estar como
queremos establecer nuestro estado ideal de las cosas pero debemos tener muy en
cuenta que no solo es suficiente tener cambios. si no saber que necesitamos hacer
para seguir con el proceso. Aunque es posible obtener cambios pero siempre y cuando
esto sea para mejora continua y saber que esto nos va atraer buenos resultados
Pero teniendo muy en cuenta como vamos hacer o con que vamos a cambiar una cosa
de la otra para no tomar malas decisiones .podemos pedir consejos a personas que
nos puedan decir como puedo cambiar esto por algo mejor pero que no me impida
seguir mis sueños
Capitulo siete :