UNIVERSIDAD POLITÉCNICA DE MADRID

FACULTAD DE CIENCIAS DE LA ACTIVIDAD FÍSICA Y DEL DEPORTE-INEF.

ALBERTO LORENZO CALVO

Alberto Lorenzo Calvo
Madrid, 2007.
Deportes de Alto Rendimiento II: Baloncesto

PLANIFICACIÓN DE UNA
TEMPORADA EN
BALONCESTO

Alberto Lorenzo Calvo

Madrid, 2007.
Alberto Lorenzo Calvo
Madrid, 2007.
 PLANIFICACIÓN
Es el proceso que indica el establecimiento de una cierta estrategia de
actuación, según unos métodos, para la obtención de objetivos que se
van consiguiendo mediante etapas de realización, que a su vez son
analizadas y controladas.

Planificación Planificación
Tradicional Contemporánea
Síndrome General de Adaptación

Alberto Lorenzo Calvo

Madrid, 2007.
 Planificación Contemporánea

• Individualización de las cargas de entrenamiento.

• Concentración de las cargas de trabajo de una misma orientación en

periodos cortos de tiempo. Reducción de las capacidades/objetivos que
se deben de entrenar dentro de una unidad media de entrenamiento.

• Obtención rápidamente de la forma deportiva y no buscar transferencia

a largo plazo, lo cual implica fundamentalmente un incremento del
trabajo específico en el contenido del entrenamiento.

• Es prioritaria la intensidad del entrenamiento sobre el volumen, la

preparación específica sobre la general.

• Se prepara para competir durante todo el año.

Alberto Lorenzo Calvo

Madrid, 2007.
Deportes Individuales

Planificación en Deportes de Equipo

La planificación general de los deportes de equipo está basada
principalmente en el aprendizaje y entrenamiento de la
técnica, táctica, estrategia motriz y general.

Modelo Analítico Modelo Fases de Juego

Modelo Ergogénico Modelo Praxiológico

Alberto Lorenzo Calvo

Madrid, 2007.
MODELO INTEGRADOR o COMPETITIVO

La capacidad deportiva para obtener el rendimiento óptimo no sólo

depende del nivel de desarrollo de factores como la condición física o
los factores hereditarios, sino que se relaciona y se amplia con otros
ámbitos como las capacidades tácticas, técnicas, psicológicas y sociales.
Por tanto, podemos decir que el rendimiento en competición depende
de múltiples capacidades y de las complejas sinergias que se establecen
entre ellas.

La referencia básica es el rendimiento en competición. La calidad de un

equipo y de sus jugadores no se relaciona exclusivamente con la
capacidad para desarrollar correctamente los sistemas de juego y las
conductas específicas, sino que depende de la eficacia con que se
manifiesta en la competición.

Alberto Lorenzo Calvo

Madrid, 2007.
 Equipo A Equipo B

Estrategia Previa Estrategia Previa

Rendimiento en
Competición

Conductas Interactivas
Estrategias de Competición
Rendimiento en
Competición

RENDIMIENTO FINAL
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Madrid, 2007.
 FACTORES QUE CONDICIONAN
EL RENDIMIENTO
1. FACTORES CONDICIONALES: Relacionados con los procesos energéticos.
No es un fin, sino un medio.
2. FACTORES ANTROPOMÉTRICOS.
3. FACTORES MOTRICES: Relacionados con la calidad y el ajuste de los
elementos motrices.
4. FACTORES INFORMACIONALES: Relacionados con el tratamiento de la
información. Los jugadores realizan un constantemente procesamiento
de datos procedentes de los objetivos a conseguir (estrategia general y
de competición), de la percepción del entorno cambiante y de la
búsqueda de mejores tomas de decisión.
5. FACTORES PSICOLÓGICOS:
• Individuales: Capacidad de actuar con eficacia en situaciones competitivas.
• Colectivas: Cohesión del grupo, liderazgo, disciplina,…

6. FACTORES CONTEXTUALES DEL EQUIPO: Características del club, modelo

de dirección, medios y condiciones de trabajo, etc. Alberto Lorenzo Calvo
Madrid, 2007.
 CARACTERÍSTICAS DE LA
PLANIFICACIÓN.
La planificación define los grandes objetivos a conseguir. Es necesario
realizar una evaluación previa, establecer un conjunto de objetivos
estructurados en el tiempo, diseñar un programa racional de acciones a
realizar, determinar unos medios de control, ejecutar el plan y evaluar
el resultado final.

Alberto Lorenzo Calvo

Madrid, 2007.
 CARACTERÍSTICAS DE LA
PLANIFICACIÓN.
1. COMPLEJIDAD causada por la dificultad del fenómeno “competición”
• Dificultad de establecimientos de objetivos de rendimiento y estrechos
márgenes de evaluación de los mismos.
• Número y características de los jugadores.
• Variedad y especificidad de los factores de rendimiento.
• Dependencia del rendimiento de la actuación de otros equipos.

2. FLEXIBILIAD: Es necesario realizar frecuentes modificaciones.

• Probabilidad de que aparezcan elementos no considerados.
• Desviación de los resultados.
• Dificultad de los medios de control.
3. UNICA (contemplar de forma homogénea todos los factores de
rendimiento), ESPECÍFICA (ajustada a las características del deporte) y
PERSONALIZADA.
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Madrid, 2007.
Planificación General del
Equipo

PLANIFICACIÓN

Planificación Individual de los

Jugadores

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Madrid, 2007.
 VARIABLES QUE CONDICIONAN
PLANIFICACIÓN.
1. Características específicas del deporte.
2. Sistema y calendario de competiciones: cantidad –viajes-, sistema de
competiciones, competiciones internacionales de jugadores.
3. Composición de la plantilla de los jugadores: número, años de
permanencia en el equipo, calidad y experiencia competitiva,
características dominantes de los jugadores, plantillas cortas o largas,
homogéneas o heterogéneas, equipos consolidados o recién
ascendidos.
4. Concepción general del juego, sistemas y funciones a desarrollar.
5. Características individuales de los jugadores (etapa de formación del
jugador)
6. Variables Contextuales (instalaciones, viajes,…)
Alberto Lorenzo Calvo
Madrid, 2007.
 OBJETIVOS
El diseño de objetivos es tanto un elemento técnico de
planificación y control, como un elemento psicológico de cohesión
y estimulación.

OBJETIVOS
OBJETIVOS DE ESPECÍFICOS:
RENDIMIENTO Variabilidad y eficacia
sistemas tácticos
OBJETIVOS DE
DESARROLLO INDIVIDUAL:
De rendimiento
Conductuales
Condicionales
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Madrid, 2007.
 OBJETIVOS
PROGRAMACIÓN

Temporalización

Secuenciación

SELECCIONAR CONTENIDOS,
MEDIOS DE ENTRENAMIENTO

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Madrid, 2007.
 MEDIOS DE ENTRENAMIENTO
Medio de Entrenamiento: Conjunto de ejercicios o actividades que se
desarrollan en los entrenamientos.
Carga de Entrenamiento: Conjunto estructurado de medios de
entrenamiento. Supone la definición de los contenidos, las magnitudes
y la dirección de los mismos.
Efectos del Entrenamiento: Modificaciones observables en las
conductas de los jugadores consecuencia de las cargas del
entrenamiento.

3x3
3x3 durante 10´, utilizando solo pases, con una intensidad y una
relación trabajo-descanso.
Mejora de los factores de rendimiento, para mejorar la eficacia de los
pases y del juego sin balón.
Alberto Lorenzo Calvo
Madrid, 2007.
 MEDIOS DE ENTRENAMIENTO

Medios Específicos Medios Básicos

1. Se desarrollan en un contexto similar al de la competición.

2. Tienen una incidencia compleja en todos los factores de rendimiento
y a las relaciones entre dichos factores.
3. Constituyen el mejor medio para incrementar el rendimiento de
jugadores y equipos.
4. Se deben estructurar de forma que contengan:
• Objetivos, estrategias y tácticas concretas.
• Situaciones de colaboración/oposición semejantes a la competición.
• Magnitudes (duración, intensidad, pausas, …).
• Reglamento propio del deporte.
• Marcador y/o estímulos por ganar.
Alberto Lorenzo Calvo
Madrid, 2007.
 MEDIOS DE ENTRENAMIENTO

Medios Específicos Medios Básicos

LA COMPETICIÓN
(estímulo directo y específico para mejorar todos los factores de rendimiento)

PARTIDOS AMISTOSOS Y DE ENTRENAMIENTO.

EJERCICIOS COLECTIVOS:
Medios básicos colectivos complejos y básicos.
5x5 con marcador, 5x5 sin marcador, …, 2x1, 1x1

Alberto Lorenzo Calvo

Madrid, 2007.
 MEDIOS DE ENTRENAMIENTO

Medios Específicos Medios Básicos

Mediante la manipulación de objetivos, magnitudes, podemos dirigir el

efecto sobre algún factor de rendimiento:

Principio
1. Someter al jugador de la Variedad
a situaciones de estrés propias de la
competición.
2. Mejorar los factores informacionales (repetición de sistemas,
modificación, defensa sistemas ofensivos oponentes,…)
3. Mejora de factores condicionales:
• Cargas para la mejora de procesos energéticos.
• Cargas para retrasar la aparición de la fatiga.
Alberto Lorenzo Calvo
Madrid, 2007.
 MEDIOS DE ENTRENAMIENTO

Medios Específicos Medios Básicos

1. Se desarrollan en un condiciones ajenas a las propias de la

competición.
2. Tienen una orientación mas definida que los medios específicos, al
incidir sobre un factor concreto de rendimiento:
• Elevar y/o mantener los factores de rendimiento.
• Recuperar física y psíquicamente al jugador.
• Evitar lesiones.
3. El límite entre ambos medios lo podemos situar en la oposición y/o
en la colaboración.
4. Se justifican porque el entrenamiento específico presenta
dificultades para los nuevos aprendizajes o para mantener/mejorar
los factores condicionales.
Alberto Lorenzo Calvo
Madrid, 2007.
 MEDIOS DE ENTRENAMIENTO

Medios Específicos Medios Básicos

• Medios Informacionales:
Inciden fundamentalmente en los mecanismos de tratamiento de la información
(conocimiento teórico del juego, del reglamento, de la estrategia general del
equipo, del oponente, de las características de los rivales,…).

• Medios Motrices:
La mejora de la eficacia de la técnica en competición no depende tanto del
dominio de tales conductas en situaciones alejadas de la competición, como de
los ajustes y controles de tales conductas a las necesidades del juego. Estructurar
los ejercicios de forma semejante a la lógica interna y someterlas rápidamente a
situaciones propias de la competición.
Su trabajo se suele orientar hacia el mantenimiento de conductas adquiridas
(salvo casos excepcionales) y como medio para trabajar las cargas condicionales
(entrenamiento integrado).
Alberto Lorenzo Calvo
Madrid, 2007.
 MEDIOS DE ENTRENAMIENTO

Medios Específicos Medios Básicos

Informacionales Motrices

• Medios Condicionales:
• Velocidad de Reacción discriminativa o electiva.
• Capacidad de aceleración y velocidad gestual (cambios de ritmo, modificación
de la carrera).
• Fuerza explosiva, elástico-explosiva.
• Resistencia a la velocidad y a la fuerza explosiva.
• Resistencia de media y larga duración ante esfuerzos intermitentes .

Alberto Lorenzo Calvo

Madrid, 2007.
 MEDIOS DE ENTRENAMIENTO

Medios Específicos Medios Básicos

Informacionales Motrices

• Medios Condicionales:
• La resistencia aeróbica de baja intensidad sólo puede ser objetivo de
recuperación en situaciones de sobrecarga competitiva o tras lesiones.
• La resistencia mixta por medio de esfuerzos intermitentes medios-cortos, y
con cambios de ritmo, es una carga básica eficaz.
• El trabajo específico, garantizando los niveles adecuados de intensidad y
volumen, supone un estímulo adecuado para la resistencia específica.
• Las cargas básicas para facilitar la recuperación son muy necesarias (medidas
ergogénicas, ejercicios de baja intensidad, juegos y actividades lúdicas,
entrenamiento invisible,…).

Alberto Lorenzo Calvo

Madrid, 2007.
 MEDIOS DE ENTRENAMIENTO

Medios Específicos Medios Básicos

Informacionales Motrices

•• Medios
Medios Condicionales:
Condicionales:
•• La
La velocidad
fuerza ocupa
depende
un capítulo
de la capacidad
central en el
para
entrenamiento
ajustar la velocidad
básico. o el ritmo de
las conductas a la situación de juego.
• Estímulos de fuerza con cargas elevadas y máximas son necesarios para
• Depende
aumentarfundamentalmente
las capacidades de energía
de los mecanismos
rápida y parade
evitar
fuerza,
lesiones
de los
articulares.
factores
informacionales y de la calidad de los ajustes motrices.
• Buscar siempre la transferencia a situaciones explosivas.
• Se desarrolla mediante el entrenamiento específico. El entrenamiento básico
se orienta hacia la adquisición de fuerza y la mejora de la calidad de los
factores motrices.

Alberto Lorenzo Calvo

Madrid, 2007.
 COMPETICIÓN

MEDIOS ESPECÍFICOS
PARTIDOS AMISTOSOS, ENTRENAMIENTO

SITUACIONES COLECTIVAS:
IGUALDAD/DESIGUALDAD NUMÉRICA

TÁCTICA INDIVIDUAL

MOTRICIDAD ESPECÍFICA
MEDIOS BÁSICOS

MOTRICIDAD GENERAL

CONDICIÓN FÍSICA

INFORMACIONAL/COGNITIVO
Alberto Lorenzo Calvo
Madrid, 2007.
 PERIODIZACIÓN

Organización de los contenidos en función de la

secuenciación y la temporalización de los mismos, a
partir de las leyes de adaptación biológica y las leyes
del aprendizaje. Además, ambos aspectos están
sometidos a condicionantes externos como los
calendarios y sistemas de competición.

Alberto Lorenzo Calvo

Alberto Lorenzo
Madrid,Calvo
2004.
 PERIODIZACIÓN
• Las cargas generales no suponen un estímulo significativo en la
adaptación de los deportistas de élite, y el corto periodo preparatorio
imposibilita las propuestas de largas ondas adaptativas.

• La acumulación de cargas condicionales de orientación específica, en

cortos períodos de tiempo, provocan efectos adaptativos rápidos.

• Las cargas condicionales específicas producen efectos complejos sobre

todos los factores de rendimiento y sobre el sistema de interrelación.
• Durante la temporada, las programaciones se diseñan en
microestructuras, coincidentes con los microciclos en su mayoría, que
agrupan las fases de carga, competición y recuperación de forma cíclica
y repetitiva.

• Gracia a esta microestructura se consigue el mantenimiento del estado

de forma a lo largo de la temporada.

• A partir de los medios de control, se introducen modificaciones en el

diseño de los microciclos, buscando efectos a corto plazo.
Alberto Lorenzo Calvo
Alberto Lorenzo
Madrid,Calvo
2004.
 PRETEMPORADA
Es el periodo previo al inicio de la competición, con una duración entre 6 y 9
semanas, cuyos objetivos fundamentales son:
1.Conseguir un alto nivel de rendimiento del equipo al inicio de la
temporada.
2.Adquirir un estado de forma individual que permita satisfacer las
necesidades de juego del equipo. Cuidado con priorizar el trabajo
condicional.
3.Alcanzar un nivel de adaptación de reserva que permita afrontar la
duración de la temporada y evite las lesiones.
4.Continuar el proceso de desarrollo individual de los jugadores.

Dos planteamientos posibles en su diseño:

• Búsqueda de un alto nivel desde el principio, lo que implica a una mayor
utilización de medios específicos.
• Buscar un rendimiento más a largo plazo, utilizando más medios básicos.
Alberto Lorenzo Calvo
Alberto Lorenzo
Madrid,Calvo
2004.
PRETEMPORADA
Los jugadores más experimentados, gracias a los
procesos de adaptación a largo plazo, no necesitan
ni cargas generales ni largos períodos de
adaptación.

El mantenimiento de plantillas estables facilita la

adquisición de los niveles de rendimiento medios y
la incorporación de nuevos jugadores.

Los jugadores jóvenes, que no tienen tantas

responsabilidades, tienen una mayor disponibilidad
a someterse a cargas más generales, coherentes
con sus necesidades de desarrollo.
Alberto Lorenzo Calvo
Alberto Lorenzo
Madrid,Calvo
2004.
 PERIODO DE TRANSFORMACION
MICROCICLO DE ADAPTACIÓN MICROCICLO DE ADAPTACIÓN
1. 3-4 días de duración (6-8 sesiones).

(2-3 Microciclos)
(3-4 Días)

2. Su objetivo básico es iniciar las adaptaciones biológicas a las

PERIODO PRINCIPAL
cargas de entrenamiento.
(4-5- Microciclos)
3. Las cargas son fundamentalmente condicionales, de carácter
básico y orientadas hacia la resistencia aeróbica, la fuerza
resistencia (circuitos, autocargas, ejercicios globales) y la
flexibilidad.

6-9 Semanas

PRETEMPORADA Alberto Lorenzo Calvo

Alberto Lorenzo
Madrid,Calvo
2004.
 PERIODO
PERIODO PRINCIPAL
PRINCIPAL (4-5
(4-5 Semanas).
PERIODO
PERIODO
MICROCICLO PRINCIPAL
PRINCIPAL
MICROCICLO (4-5Semanas).
MICROCICLO
(4-5 Semanas).
Semanas).
MICROCICLO
3.
2. NIVELES
MOTRICIDAD
IMPACTO CONDICIONALES:
ESPECÍFICA:
CARGA CARGA CARGA

PERIODO DE TRANSFORMACION
1.
•1.Se• Los objetivos
produce
FACTORES son:
MICROCICLO DE ADAPTACIÓN
unresistencia
rápida inclusión de los entrenamientos
Las
Cargas muy INFORMACIONALES:
cargas de
frecuentes. tienen
Actúan menorde
a modo relevancia.
contraste y transferencia
específicos.
en •LasConocer
• relación los
a las
cargas objetivos,
cargas
no estrategias
condicionales
específicas, y sey incluye
orientadas las tácticas
hacia básicasdedel
especialmente
la mejora en
la
• Conocimiento
Cargas Básicas son
equipo. de losfrecuencia
Cargas objetivos,
Básicas estrategias
Cargas Básicas
y tácticas Cargas
del equipo.
Básicasen
los calentamientos.
resistencia Su
pocas, y duración
estructuradas de va de más
forma a menos,
semejante a la

(2-3 Microciclos)
• Las
sentido cargas
inversoespecíficas
a las cargas son menos
específicas.
Fuerza
frecuentes
Explosiva,
y deExplosiva,
Fuerza
menor
Fuerza lógica
• interna
Máxima, del
Adquirir/recuperar
Fuerza baloncesto.
los
Máxima, Ejercicios
patrones de la de intensidad
motricidad variable,
específica y
(3-4 Días)

• La necesidad deprimeros
empezar con unmicrociclos,
alto nivel de juego implica que los
duración
3.mayor
en
interválicos
NIVELES
PERIODO
losde corta duración
sus CONDICIONALES:
Motricidad, ajustes. Explosividad,
PRINCIPAL
2-3 y con Motricidad
pausas cortas.para pasar a
Motricidad una
frecuencia
jugadores deben ydeduración
conocer y en los las
aplicar 2específica
últimos.
características del
• •Los
• Las
ejercicios
Adquirir
manifestaciones
la
de
motricidad
el nivel adaptativofuerzan condicional
ocupan la
son un
específico
mayor quejuego.
parte.
excelente
requiere
Resistencia.
estímulo para la
cada deporte.
(4-5-
Motricidad.Microciclos)
resistencia.
• En la
••• La segunda
Introducir fase,
de forma las cargas
inmediata específicas
cargas
Cargas son
de alta intensidad
Especif. Cargas depriva
mayor
(con o
Especif.
Las cargas específicas son la mejor propuesta para la mejora dedel
preocupación por adquirir un nivel condicional alto la
volumen sin que las
hipertrofia),propias
• Adquirir la reserva condicionalde
dirigidas la competición.
hacia los grupos
Táctica
musculares
para el período de mayor
Táctica de
resistencia
Cargassuficiente
Específicas específica.
Cargas Específicas
tiempo
participación.
competiciones. para el desarrolloIndividual
de estos subjetivos. Individual
• En • La evolución se produce por el incremento de las cargas
• laLas última
cargas parte,
Conocimientos Juego
es conveniente
evolucionan hacia
Colectivo, un la celebración
aumento de la masa a de algún
desplazar,
2.• Los
Al medios
específicas
ser que
cargasen dese poca
la utilizan
parte deson
este
intensidad,Juegose Colectivo,
BÁSICOS
periodorealizan enJuego
yy ESPECÍFICOS,
la fatiga
desaparición
lasparaColectivo,
condeuna
sesiones las
partido amistoso,
Objetivos,
intentando aún
mantener en
unos condiciones
mínimos de develocidad, pasarde
acumulada, a
cargas
mayor
Estrategias, básicas.
frecuencia de Grupos,
los primeros sobre los
Ataque/Defen.segundos. 1-2 Part. Amist.
contra equipos
disminuir
recuperación
lade
de
nivel
carga
las
inferior.
e incrementar
cargas
la velocidad.
condicionales.
Las adaptaciones
Sistemas Ataque/Defensa.
de reserva (mantener el estado de forma) se
• LasTácticos.
cargas básicas de fuerza se complementan y contrastan con
consiguen con el acúmulo de cargas condicionales básicas y
las cargas motrices.PERIODO PRINCIPAL
6-9 Semanas
específicas, en volumen e intensidad superiores a las necesidades.

PRETEMPORADA Alberto Lorenzo Calvo

Alberto Lorenzo
Madrid,Calvo
2004.
 MICROCICLO DE TRANSFORMACIÓN.

PERIODO DE TRANSFORMACION
MICROCICLO DE ADAPTACIÓN
1. 2-3 microciclos.

2. Su objetivo es adecuar las adaptaciones individuales adquiridas a

(2-3 Microciclos)
las necesidades de la competición, adquirir el nivel de juego del
(3-4 Días)

equipo y adquirir las inercias de carga, competición y recuperación

PERIODO PRINCIPAL
propias del periodo competitivo.

3. Modificación de(4-5- Microciclos)

las magnitudes de las cargas:
• Disminución del volumen general de trabajo

• Disminución de las cargas básicas e incremento de las específicas.

• Las cargas básicas se orientan fundamentalmente hacia la fuerza,

incidiendo en el componente de potencia. Velocidad de desplazamiento.

• Se realizan varios partidos de competición (7-9 partidos alternando

6-9 Semanas
rivales, 2-3 últimos sin fatiga, mejor estímulo y medio de control).

PRETEMPORADA Alberto Lorenzo Calvo

Alberto Lorenzo
Madrid,Calvo
2004.
 COMPETICIÓN Microestructuras
de programación

TEMPORADA
1. Cuando se celebra más de un partido por semana.
La propia competición es un estímulo de mantenimiento del
estado de forma, por lo que las cargas se orientan hacia el
rendimiento.
Cargas específicas de corta duración y el mayor volumen está
ocupado por las cargas de recuperación previas y posteriores a
la competición.

2. Cuando en uno o dos microciclos no hay competición.

Proporcionar algún días de descanso.
Proporcionar cargas básicas condicionales de refuerzo,
especialmente de fuerza elástico-explosiva.

Alberto Lorenzo Calvo

Alberto Lorenzo
Madrid,Calvo
2004.
 COMPETICIÓN Microestructuras
de programación

TEMPORADA
3. Competiciones de mayor relevancia.
Descender el volumen total de entrenamiento, especialmente las
cargas básicas, y la duración de las sesiones específicas, para
afrontar la competición en el mejor estado posible y con ganas
de competir.

4. Concentración de competiciones importantes en 3-4 microciclos.

Necesitamos preverlo, incrementando durante 2-3 microciclos
los estímulos básicos de fuerza, dejando 1 o 2 microciclos entre
estos estímulos y la competición importante.

5. Los jugadores que participan menos en la competición, pueden

incrementar las cargas específicas y básicas con el fin de
mejorar el desarrollo individual.
Alberto Lorenzo Calvo
Alberto Lorenzo
Madrid,Calvo
2004.
 COMPETICIÓN Microestructuras
de programación

TEMPORADA
6. Modificar esporádicamente la estructura básica del microciclo
(incrementar o disminuuir la duración y la frecuencia de los
entrenamientos, modificar la estructura, los días, …, en función
de buenos o malos resultados, de percepciones subjetivas de
fatiga,…) tiene efectos positivos en la dinámica del grupo.

7. Según avanza la temporada, especialmente el último tercio, el

volumen general de entrenamiento desciende por disminución
del número de sesiones y de la duración de las mismas.
Las cargas básicas de mejora desaparecen, permaneciendo
exclusivamente las cargas específicas, de intensidad propia, y
las de recuperación.
Alberto Lorenzo Calvo
Alberto Lorenzo
Madrid,Calvo
2004.
 Microciclo Tipo Con Una Competición

LUNES MARTES y JUEVES VIERNES

•1 Sesión. MIERCOLES
•1-2 Sesiones. •1 Sesión.
•3-4 Sesiones.
•Cargas genéricas •Cargas •Cargas de
de recuperación •Acumulación de específicas para recuperación.
física y anímica. cargas básicas mejorar el
motrices y rendimiento en •Preparación
•Valoración y
condicionales competición. táctica y
evaluación del
rendimiento (aisladas o estratégica del
•Menor volumen y
colectivo e integradas). partido.
mayores pausas
individual •Cargas de táctica
individual. SÁBADO DOMINGO
•Cargas específicas
orientadas al
retraso de la fatiga •Competición •Descanso
de aspectos
concretos de juego
(atq/def) Alberto Lorenzo Calvo
Alberto Lorenzo
Madrid,Calvo
2004.
 LUNES MARTES MIERCOLE JUEVES VIERNES SABADO DOMINGO

Musculac. TACT.
Musculación 65 %. 3X6 COLECT
65 %. 3X6 Est- RIVAL ½
M Est- Dinámico. CAMPO
A Dinámico Otros TIRO
Ñ grupos DESCANS VIDEO DESCANSO
*Tiro VOLUMEN
A *Regenerat *Transfer. Situaciones
N Tiro Reales
A (P.ANAER.
*Compensa *Tact-col.
Scout rival ALACTICA)

TEC-TACT TEC-TACT
orientado a TEC-TACT orientado a TEC-TACT
T TACT.
la la PRE-
A COLECT POTENCIA orientado a PARTIDO
RESISTEN. PARTID DESCANSO
R RIVAL ½ AEROBICA la RESIST.
D y META. ESPECÍF.
CAMPO ESPECÍF. (menor *TIRO
E ANAER.
LACTICO duración)

Alberto Lorenzo Calvo

RIVAL DIRECTO Alberto Lorenzo
Madrid,Calvo
2004.
 LUNES MARTES MIERCOLE JUEVES VIERNES SABADO DOMINGO

Musculacio
Fuerza FUERZA
Musculación max EXPLOSIVA
FUERZA *Resisten. 35%
M MÁXIMA
a la
A TIRO
velocidad *TACT. DESCANS VIDEO DESCANSO
Ñ VOLUMEN
específica
A *Regenerat COLECT
N *Tact. RIVAL ½
A *Compensa Colect rival CAMPO
½ campo

Resistencia TEC-TACT
a la orientado a TEC-TACT
TEC-TACT la
potencia orientado a POTENCIA orientado a TEC-TACT
T
anaeróbica la la PRE-
A AEROBICA
aláctica. POTENCIA PARTIDO
R
Circuito y METAB. RESISTEN. PARTID DESCANSO
D AEROBICA ANER.LACT ESPECÍF.
E *Tec-tac y METAB. (mayor (menor *TIRO
individual ANER.LACT duración) duración)

Alberto Lorenzo Calvo

RIVAL RESULTADO PREVISIBLE Alberto Lorenzo
Madrid,Calvo
2004.
 LUNES MARTES MIERCOLE JUEVES VIERNES SABADO DOMINGO

FUERZA
EXPLOSIVA *TIRO
TREN
SUPERIOR
M E INFERIOR *TACT.
A VIDEO DESCANS
COLECT TIRO
Ñ O VIDEO DESCANSO
RIVAL ½ VOLUMEN
A *TIRO REGENER
N *TACT. CAMPO
A COLECT
RIVAL ½
CAMPO

TEC-TACT
orientado a
MUSCULAC
la TEC-TACT
T POTENCIA TEC-TACT COMPEN
PARTIDO PRE-
A AEROBICA PARTIDO PARTID
PRE- EN CASA DESCANSO
R y METAB. *TEC-TACT FUERA
D ANER.LACT PARTIDO RESISTEN
E *TIRO
ESPECÍF.

Alberto Lorenzo Calvo

DOS COMPETICIONES Alberto Lorenzo
Madrid,Calvo
2004.
 Periodización Estratégica
(Costoya, 2002)

Planteamiento Estratégico

Elección de contenidos
Sistemas ofensivos, defensivos,
según características jugadores

Determinar medios
entrenamiento

Periodización

Alberto Lorenzo Calvo

Alberto Lorenzo
Madrid,Calvo
2004.
 Periodización Estratégica
(Costoya, 2002)

1ª FASE: INTRODUCCIÓN
• 10-15 sesiones.
• Ejercicios poco específicos (5x0, vídeos,…).
• Elevado volumen de repeticiones, atención a las conductas específicas.
2ª FASE: OPTIMIZACIÓN
• 10-12 sesiones.
• Disminuye el volumen del entrenamiento de las conductas motrices
asociadas (10%)
• Ejercicios de táctica colectiva reducida (2x2, 3x3), tomando como
referencia las relaciones que se establecen (60%).
• Situaciones específicas (30%).
• Una vez mecanizado el movimiento, evolucionar hacia cargas de gran
complejidad decisional.
Alberto Lorenzo Calvo
Alberto Lorenzo
Madrid,Calvo
2004.
 Periodización Estratégica
(Costoya, 2002)
3ª FASE: APLICACIÓN
• 5-6 semanas, 5-6 Competiciones.
• Aumenta el volumen del trabajo de situaciones específicas
estratégicas.
4ª FASE: PÉRDIDA
• Pierde utilidad el contenido estratégico:
• Los equipos contrarios lo contrarrestan.
• Pérdida de eficacia.
• Medios de entrenamiento no estimulantes.
• Necesidad de incluir otros contenidos.
• Disminuye el volumen general del entrenamiento.
• La inclusión de otro contenido en otra fase, con ejercicios generales, se
compensa con los ejercicios específicos de este medio.
• No implica olvidarlo, sino utilizar cargas de memorización distribuidas
en el tiempo, por si es necesario utilizarlo espontáneamente.
Alberto Lorenzo Calvo
Alberto Lorenzo
Madrid,Calvo
2004.
 TRANSICIÓN
La variedad en los calendarios y en los sistemas de competición, así
como las diferentes circunstancias de cada equipo, condicionan que este
periodo tenga una muy diferente consideración.

RECUPERACIÓN
2-3 Semanas. No APRENDIZAJES Y DESCANSO ACTIVO
interrumpir bruscamente ADAPTACIONES
la actividad 4-5 Semanas.
INDIVIDUALES
Descenso de la Corresponde al periodo
4-6 Semanas. de vacaciones.
frecuencia, duración,
intensidad y especificidad En función de las No permanecer inactivos.
de los entrenamientos. necesidades de cada
jugador, establecer Últimas 2 semanas,
Cargas de recuperación programa de mejora iniciar entrenamiento,
orgánica, juegos que (ligas de verano, mejora para favorecer el inicio
descarguen la tensión de fuerza, campus de de la temporada.
competitiva y estimulen tiro,…).
el aspecto lúdico.
Alberto Lorenzo Calvo
Alberto Lorenzo
Madrid,Calvo
2004.
Control del Entrenamiento y la Competición

Medios que establecemos para conocer el grado de

desviación entre los rendimientos y objetivos previstos y los
alcanzados.

Gran complejidad

Número de jugadores
Varios Factores de
Rendimiento.

Seleccionar y diseñar un
registro sencillo y útil

Alberto Lorenzo Calvo

Alberto Lorenzo
Madrid,Calvo
2004.
 ¿ Qué Controlar?

RENDIMIENTO EN COMPETICIÓN
• Problemáctico por la participación de muchos factores.
• La evaluación de una desviación en los rendimientos no es un medio
sensible, las modificaciones en las cargas tardan un tiempo en
manifestarse en la competición.
• Planillas de observación:
1. Evaluación de las conductas que tienen incidencia en la posesión del
balón (lanzamientos, pérdidas, asistencias, recuperaciones,…). Cuantificación
y valoración.
2. Evaluación comparada con los del otro equipo (resultados parciales,
tiempos de posesión de balón,…).
3. Evaluación de la eficacia de los sistemas tácticos utilizados (rendimiento de
los sistemas ofensivos y defensivos, propios y del contrario).
4. Evaluación de la eficacia en situaciones de mayor estrés competitivo
(situaciones de igualdad en el marcador, finalización del partido,…).

Alberto Lorenzo Calvo

Alberto Lorenzo
Madrid,Calvo
2004.
¿ Qué Controlar?

RENDIMIENTO EN COMPETICIÓN

CONTROL DEL ENTRENAMIENTO

• Número de entrenamientos y duración de los mismos, por periodos
y totales.
• Número de competiciones.
• Número de entrenamientos dirigidos prioritariamente a cargas
específicas, a cargas básicas (categorización y duración de tales
cargas).
• Cuantificación de elementos relevantes para el rendimiento.
Controlar aquellas conductas más importantes (número de tiros
semanales).

Alberto Lorenzo Calvo

Alberto Lorenzo
Madrid,Calvo
2004.
EJEMPLO CONTROL DEL
ENTRENAMIENTO.

Alberto Lorenzo Calvo

Alberto Lorenzo
Madrid,Calvo
2004.
¿ Qué Controlar?

RENDIMIENTO EN COMPETICIÓN

CONTROL DEL ENTRENAMIENTO

CONTROL DEL DESARROLLO DE LOS JUGADORES

• De la observación en los entrenamientos y del análisis del
rendimiento en competición, podemos obtener un conjunto de
datos que configuren el perfil del jugador (características físicas,
nivel de aprendizaje, nivel de eficacia,…).
• Realizar un análisis de aquellas que presenten una notable
desviación de lo esperado o de aquellas variables que tengan una
especial incidencia sobre el rendimiento.

Alberto Lorenzo Calvo

Alberto Lorenzo
Madrid,Calvo
2004.
Deportes de Alto Rendimiento II: Baloncesto

PLANIFICACIÓN DE UN
TEMPORADA EN
BALONCESTO

Alberto Lorenzo Calvo

Madrid, 2007.
Alberto Lorenzo Calvo
Madrid, 2007.