ADAPTACIÓN

AL ESTRÉS
Priscilla Venegas Herrera, M.Sc
Janina Barton Jackson, MSc..
ESTRÉS
Para Selye (1984, 1956):
 “La respuesta del individuo ante las demandas que recibe,
incluyendo toda la tensión y el desgaste de causados por
la vida”

 “Situación de un individuo vivo o de alguno de sus

órganos o aparatos, que por exigir de ellos un rendimiento
muy superior al normal los pone en riesgo próximo a
enfermar”

 “Común denominador de todas las reacciones adaptativas

del cuerpo”
 “NADIE PUEDE
VIVIR SIN
EXPERIMENTAR
ALGÚN GRADO DE
ESTRÉS TODO EL
TIEMPO”
 Sindrome de adaptación al estrés
Sólo cuando el
estrés local se
hace intenso y la
agresión se
desborda, se da una
respuesta más extensa por
medio del síndrome general
de adaptación, que aporta
su ayuda a la lucha local.
.
El estrés, en un sentido
general, es la respuesta
del cuerpo mediante la
cual, esté se adapta de
manera específica e
inespecífica a las
necesidades y exigencias
que le plantea la vida, a
las cuales denominamos
eventos
estresores.
“Mientras el estrés se refleja la suma de cambios
no específicos que ocurren en el cuerpo en un
momento particular,
El SGA incluye todos los cambios que ocurren a lo largo del
tiempo durante la exposición continua a un estrésor”
 Respuestas ante el estrés

• Cuando las respuestas se • Cuando la respuesta

hacen en armonía, con resulta excesiva y superan
naturalidad y sin las capacidades de
consecuencias resistencia y de
desagradables, pues se adaptación del organismo.
adaptan bien a las
capacidades físicas y
psicológicas de la persona.

Eustrés Distrés
EVENTOS ESTRESORES
“Aquello que produce estrés, los factores que
producen estrés pueden ser internos o externos a
la pesona”
 Modelo de Dr. Soly Bensabat

Factores Factores Factores

psicoemocionales físicos biológicos
 Modelo de Charles G. Morris
La presión
• Hace referencia a la sensación de acelerar,
intensificar o cambiar la dirección de nuestra
conducta.
La frustración
• Incapacidad de alcanzar objetivos, por:
• La demora, la falta de recursos, las pérdidas, el
fracaso, la discriminación.
El conflicto

• Surge de la existencia simultanea de exigencias,

oportunidades, o necesidades incopatibles.
 Modelo de Gaston de Mézerville

Estresores normales Estresores Estresores

• Necesidades o especiales
demandas de la vida • Cambios evolutivos y
cotidiana. nuevas exigencias.
• Que permiten • Se presentan de manera
experiencia vital: relativamente previsible
respirar, comer, pensar, en ciertos periodos de la
caminar, otros. vida, por lo que ocasiona
• Pueden generar dificulta a menudo crisis del
de adaptación: trabajo, desarrollo y problemas
matrimonio, de ajuste durante las
enfermedades. transiciones de los ciclos
vitales.
extraordinarios
• Las situaciones de
pérdida y las
expectativas
traumáticas.
• Suceden por lo general
de manera imprevisible,
y por su naturaleza casi
siempre dramática
ocasiones reacciones de
estrés grave.
 Factores de personalidad
Los factores de personalidad influyen
en la percepción del estrés y en el
modo de afrontarlo.
 Extrema competitividad
 Elevada motivación por el logro  Dificultad en la claridad emocional
profesional propia y en la regulación emocional
 Exceso de trabajos en tiempos reducidos  Escasas relaciones interpersonales o de
mala claridad
 Gran implicación al trabajo
 Actitud enérgica y empleo de volumen
 Elevado nivel de actividad nerviosa
de voz alto
(aousal). Estado de alerta permanente.
Hiperactividad y respuesta excesiva  Estilo dominante y autoritario
 Competitivos y ambiciosos. Pretenden  Necesidad de controlar bien el ambiente
destacar y triunfar profesionalmente.
 Inquietud y desasosiego
 Elevado deseo de reconocimiento social
 Sensación de estar en desafío con la
y prestigio personal
responsabilidad y bajo la premura del
 Gran temor al fracaso (ausencia de logros tiempo
profesionales). Baja tolerancia a la
 Falta siempre de tiempo para todo
frustración.
 Tiende a comer rápidamente
 Consideran al ocio como pérdida de
tiempo.  Son impacientes en la conversación con
otros
 Agresividad, actividad hostil y
competitiva  Apresuran a las demás personas
 Fácilmente irritables, impacientes y con
prisas
 Hostilidad
  Es una especie de tipo A
encubierto de tipo B.
 Es lo opuesto al tipo A.  Interiorizan las
 Son personas que reacciones
dominan bien y en forma desproporcionadas de
natural su estrés estrés.
 Reaccionan con calma  Reprimen
prudencia y buena manifestaciones
filosofía ante las externas asociadas a las
presines y demandas de grandes tensiones que
la vida se sienten en la esfera
interna.
 Adoptan una actitud de
sufrir en silencio
 Desaprender el estrés  Decir NO
 Fortalecer autoestima
 Comprensión y
 Creer que el valor no aceptación
depende del resultado
del esfuerzo  Resistirse al
perfeccionismo
 Disfrutar lo que se hace
 No comparase con los
 Tener estilo de vida demás
saludable, equilibrio de
trabajo, familia, social  No ser competitivo

 Jerarquizar, priorizar  Tener amistades

organizar saludables

Dr. James Gill

Trabajo en sub grupos

▧ Realizar un listado de
eventos estresores
que experimentan
como estudiantes
universitarios.
▧ Clasificar los
estresores según el
factor
▧ Construir una escala
de frecuencia para
mediar factores
 “Es Un hecho
comprobado, que la
capacidad para manejar
el estrés de manera
adaptativa se puede
aprender,
Este aprendizaje requiere, del
Evento
estresor autoconocimiento personal
suficiente sobre tipo y la
cantidad de estrés que cada
quien es capaz de adaptarse.
Capacidad
Reacción Por otra parte, se hace
de
adaptación
al estrés necesario genera resiliencia o
capacidad
adaptativa. “
Reaciones de estrés negativo (Desadaptativas)

Fatiga
sexual

Fatiga
intelectual

Fatiga física
 Síndrome de agotamiento psíquico

Agotamiento • Falta de energía, cansancio

físico y crónico y baja tolerancia a la
emocional frustración

Des
• Tendencia aislarse
personalización

Reducción de • Sentimientos de
la capacidad de incapacidad y
logro bajo redimiendo
 Adicción al Trabajo

Auto presión
en el tiempo

Sobrecarga
de res-
ponsabilidad

Activismo
Obsesión
des-
por el logro
enfrenado
Trastorno Relacionados con
traumas y estresores
 Los trastornos relacionados con
traumas y factores de estrés implican
la exposición a un evento traumático
o estresante. Los trastornos
específicos incluyen el trastorno por
estrés agudo y el trastorno por estrés
postraumático.
Mujeres
 El trastorno por estrés agudo y el
trastorno por estrés postraumático
son similares excepto que el primero,
por lo general, comienza
inmediatamente después del trauma
y tiene una duración de 3 días a 1
mes, mientras que el segundo tiene
una duración de 1 mes, ya sea como
una continuación del trastorno por
estrés agudo o como un evento
separado hasta 6 meses después del
trauma.
 Criterios para adultos, adolescentes y niños
mayores de 6 años.
A. Exposición a la ocurrencia o amenaza de muerte, lesiones graves o
violación sexual en una (o más) de las formas siguientes:

1. Experiencia directa del suceso/s traumático/s.

2. Observación directa del suceso/s ocurrido a otros.
3. Conocimiento de que el suceso/s traumático/s ha ocurrido a un familiar
cercano o a un amigo íntimo. En los casos de ocurrencia o amenaza de
muerte de un familiar o amigo, el suceso/s ha de haber sido violento o
accidental.
4. Exposición repetida o extrema a detalles repulsivos del suceso/s
traumático/s (p.ej., socorristas que recogen restos humanos; policías
repetidamente expuestos a detalles del maltrato o abuso infantil).

Nota: El Criterio A4 no se aplica a la exposición a través de medios electrónicos,

televisión, películas o fotografías, a menos que esta exposición esté relacionada
con el trabajo.

(DSM-5, American Psychiatric Association, 2013)

B. Presencia de uno (o más) de los síntomas de intrusión siguientes
asociados al suceso/s traumático/s y que comienza tras la ocurrencia
de este último:

1. Recuerdos angustiosos, recurrentes, involuntarios e intrusos de suceso/s

traumático/s. Nota: En los niños mayores de 6 años, se pueden producir
juegos repetitivos en los que se expresen temas o aspectos del suceso/s
traumático/s.
2. Sueños angustiosos recurrentes en los que el contenido y/o el afecto del
sueño está relacionado con el suceso/s traumático/s. Nota: En los niños,
pueden existir sueños aterradores sin contenido reconocible.
3. Reacciones disociativas (p.ej., reviviscencias o flashbacks1 ) en las que la
persona siente o actúa como si se repitiera el suceso/s traumático/s.
(Estas reacciones se pueden producir en un continuo, y la expresión más
extrema es una pérdida completa de conciencia del 1 Recuerdos vívidos,
repentinos y breves en las que los eventos traumáticos son
experimentados en el presente. TEPT - 4 entorno presente.) Nota: En los
niños, la representación específica del trauma puede ocurrir durante el
juego.
4. Malestar psicológico intenso o prolongado al exponerse a factores
internos o externos que simbolizan o se parecen a un aspecto del suceso/s
traumático/s.
5. Reacciones fisiológicas intensas a factores internos o externos que
simbolizan o se parecen a un aspecto del suceso/s traumático/s
C. Evitación persistente de estímulos asociados al suceso/s traumático/s, que
comienza tras este último y que se pone de manifiesto por una o las dos
características siguientes:

1. Evitación o esfuerzos para evitar recuerdos, pensamientos o sentimientos

angustiosos acerca del suceso/s traumático/s o estrechamente asociados
con este.

2. Evitación o esfuerzos para evitar recordatorios externos (personas, lugares,

conversaciones, actividades, objetos, situaciones) que despiertan recuerdos,
pensamientos o sentimientos angustiosos acerca del suceso/s traumático/s
o estrechamente asociados con este.
D. Alteraciones negativas cognitivas y del estado de ánimo asociadas al
suceso/s traumático/s, que comienzan o empeoran después del suceso/s
traumático/s y que se ponen de manifiesto por dos (o más) de las
características siguientes:

1. Incapacidad para recordar un aspecto importante del suceso/s

traumático/s (debido típicamente a amnesia disociativa y no a otros
factores como una lesión cerebral, alcohol o drogas).
2. Creencias o expectativas negativas persistentes y exageradas sobre uno
mismo, los demás o el mundo (p.ej., “estoy mal,” “no puedo confiar en
nadie,” “el mundo es muy peligroso,” “tengo los nervios totalmente
destrozados”).
3. Cogniciones distorsionadas persistentes sobre la causa o las
consecuencias del suceso/s traumático/s que hace que el individuo se
culpe a sí mismo o a los demás.
4. Estado emocional negativo persistente (p.ej., miedo, terror, enfado, culpa o
vergüenza).
5. Disminución importante del interés o la participación en actividades
significativas.
6. Sentimiento de desapego o distanciamiento de los demás. 7. Incapacidad
persistente para experimentar emociones positivas (p.ej., felicidad,
satisfacción o sentimientos amorosos).
E. Alteración importante de la activación y reactividad asociada al suceso/s
traumático/s, que comienza o empeora después del suceso/s traumático/s y
que se pone de manifiesto por dos (o más) de las características siguientes:

1. Comportamiento irritable y arrebatos de furia (con poca o ninguna

provocación) que se expresan típicamente como agresión verbal o física
contra personas u objetos.
2. Comportamiento imprudente o autodestructivo (p.ej., conducción
peligrosa, uso excesivo de alcohol o drogas, conducta suicida o
autolesiva).
3. Hipervigilancia a las amenazas potenciales, ya sean relacionadas con el
evento traumático o no.
4. Respuesta de sobresalto exagerada.
5. Problemas de concentración.
6. Alteración del sueño (p.ej., dificultad para conciliar o mantener el sueño,
o sueño inquieto).
F. La duración del trastorno (Criterios B, C, D y E) es superior a un mes.

G. El trastorno causa, de modo clínicamente significativo, malestar o

deterioro en lo social, laboral u otras áreas importantes del funcionamiento.

H. El trastorno no se puede atribuir a los efectos fisiológicos de una sustancia

(p.ej., medicamen- TEPT - 5 to, alcohol) o a otra afección médica.
 Trastorno de Estrés Agudo
A.Exposición a la ocurrencia o amenaza de muerte, lesiones graves o violación sexual en
una (o más), entre otras.

B. Presencia de nueve (o más) de los síntomas siguientes de alguna de las cinco

categorías de intrusión, estado de ánimo negativo, disociación, evitación y activación,
que comienzan o empeoran después del suceso/s traumático:

Síntomas de intrusión
1. Recuerdos angustiosos recurrentes, involuntarios e intrusos del suceso/s
traumático/s. Nota: En los niños, se pueden producir juegos repetitivos en los que se
expresan temas o aspectos del suceso/s traumático/s.
2. Sueños angustiosos recurrentes en los que el contenido y/o el afecto del sueño está
relacionado con el suceso/s traumático/s. Nota: En los niños, pueden existir sueños
aterradores sin contenido reconocible.
3. Reacciones disociativas (p.ej., reviviscencias) en las que la persona siente o actúa como
si se repitiera el suceso/s traumático/s. (Estas reacciones se pueden producir en un
continuo, y la expresión más extrema es una pérdida completa de conciencia del entorno
presente.)
Nota: En los niños, la representación específica del trauma puede tener lugar en el juego.
4. Malestar psicológico intenso o prolongado o reacciones fisiológicas intensas en
repuesta a factores internos o externos que simbolizan o se parecen a un aspecto del
suceso/s traumático/s.
Estado de ánimo negativo
5. Incapacidad persistente de experimentar emociones positivas (p.ej., felicidad,
satisfacción o sentimientos amorosos).

Síntomas disociativos
6. Sentido alterado de la realidad del entorno o de uno mismo (p.ej., verse uno mismo
desde TEPT - 11 la perspectiva de otro, estar aturdido, sentir que el tiempo pasa
lentamente).
7. Incapacidad para recordar un aspecto importante del suceso/s traumático/s (debido
típicamente a amnesia disociativa y no a otros factores como una lesión cerebral,
alcohol o drogas).

Síntomas de evitación
8. Esfuerzos para evitar recuerdos, pensamientos o sentimientos angustiosos acerca del
suceso/s traumático/s o estrechamente asociados con este.
9. Esfuerzos para evitar recordatorios externos (personas, lugares, conversaciones,
actividades, objetos, situaciones) que despiertan recuerdos, pensamientos o
sentimientos angustiosos acerca del suceso/s traumático/s o estrechamente asociados
con este.
Síntomas de activación
10. Alteración del sueño (p.ej., dificultad para conciliar o mantener el sueño, o sueño
inquieto).
11. Comportamiento irritable y arrebatos de furia (con poca o ninguna provocación) que
se expresa típicamente como agresión verbal o física contra personas u objetos.
12. Hipervigilancia.
13. Problemas de concentración.
14. Respuesta de sobresalto exagerada.

C. La duración del trastorno (síntomas del Criterio B) es de tres días a un mes después de
la exposición al trauma. Nota: Los síntomas comienzan en general inmediatamente
después del trauma, pero es necesario que persistan al menos durante tres días y hasta
un mes para cumplir los criterios del trastorno.

D. El trastorno causa, de modo clínicamente significativo, malestar o deterioro en lo

social, laboral u otras áreas importantes del funcionamiento. E. El trastorno no se puede
atribuir a los efectos fisiológicos de una sustancia (p.ej., medicamento o alcohol) u otra
afección médica (p.ej., traumatismo cerebral leve) y no se explica mejor por un trastorno
psicótico breve.
Trabajo en sub grupos

▧ Levantan listado de
reacciones adaptativas o
desadaptativas que
suelen presentar.
▧ Elaboran una Escala tipo
diferencial semántico
para identificar
principales reacciones
que un universitario
experimenta ante el
estrés.
 GRACIAS!

Referencias!

▧ Mézerville, G. (2004) Ejes de Salud Mental, los procesos de autoestima,

dar y recibir afecto y adaptación al estrés. México: Editorial Trillas.(pag.
207-240)
▧ Vallés, A. Vallés, C. (2010). El estrés docente. Perú: Editorial MAD,AS.
▧ Ocaña, M. (1998). Síndrome de Adaptación General. España: Escuela
Abierta 2
“
▧ FIN