La importancia del estiramiento

y calentamiento muscular.

L.T.F Maria Fernanda Huerta

L.T.F. Cristel Tejeda Maqueda
ESTIRAMIENTO.
• Maniobra terapéutica para elongar
estructuras de tejido blando acortadas y por lo
tanto aumentar la amplitud de movimiento.
(Kisner & Colby, 2005)

CALENTAMIENTO.
• Serie de ejercicios que se realizan antes de
comenzar cualquier actividad física. (Serrabona,
Andueza y Sancho, 2004)
FISIOLOGIA
 Diferencia
-Un calentamiento general correcto para una persona
normal debe durar entre 5 y 10 minutos y producir una
ligera sudoración.

-El calentamiento ayuda a elevar la temperatura de los

músculos, permitiendo unos estiramientos estáticos más
efectivos..

-Para que un estiramiento sea efectivo debe durar de 15

a 20 segundos.
 Beneficios del calentamiento
El objetivo del calentamiento general es elevar
la frecuencia cardíaca y la respiratoria. Esto, a
su vez, aumenta la circulación de la sangre y
ayuda al transporte de oxígeno y nutrientes a
los músculos que trabajan.
BENEFICIOS DEL ESTIRAMIENTO
Mejora la flexibilidad,
resistencia y fuerza muscular.
Reducción de molestias y
dolores musculares.
Buena movilidad muscular y
articular.
Prevención de problemas en
la región lumbar.
Mejora la apariencia y
autoimagen.

Mejora la postura.
Tipos de lesiones
LESONES AGUDAS

Fracturas, distensiones Dolor, hinchazón, edema,

de músculo y tendones, fragilidad e imposibilidad
esguinces de ligamentos de usar y cargar en área
y desgarres. lesionada.
 LESIONES CRÓNICAS

Por uso excesivo, por Dolor, crónico

ejemplo tendinitis, hinchazón ,
bursitis, fracturas por imposibilidad de cargar
estrés. el área lesionada.
Importancia de fisioterapia
Corregir y
explicar errores
durante el
ejercicio

Tratamiento
adecuado y Prevención de
reincorporación Fisioterapia lesiones
al deporte

Diagnóstico y
rehabilitación del
atleta y
deportista