CAMPAÑA ¡IMPORTANCIA DE

MANTENERNOS HIDRATADOS!
 OBJETIVO DE UNA
BUENA HIDRATACIÓN
El objetivo de la campaña,
explican desde el consejo,
hacer hincapié en la
importancia de la
hidratación y que el
mensaje cale en la
sociedad para evitar
todos aquellos problemas
derivados de las altas
temperaturas y la escasa
hidratación.
• La campaña también
nos provee de
información sobre
hidratación en función
de la edad de las
personas y su forma
física con el documento
técnico “Pautas de
hidratación con bebidas
con sales minerales”.
 Las claves básicas para hidratarse
de manera adecuada que aparecen
son cinco y son las siguientes:
• Beber sin esperar a tener
sed. No es necesario
esperar a tener sed para
beber, de hecho la sed es
una señal precisamente
de que necesitamos
líquidos, así que mejor no
esperar a que suene la
alarma.
• Beber entre 2 y 2,5 litros
de líquido. No significa
beber agua sin parar
durante el día, hay
muchos más alimentos y
bebidas que nos aportan
líquido, especialmente las
frutas y las verduras, pero
en cuanto a la cantidad
diaria se hace necesario
alcanzarla.
• Las bebidas con sales minerales pueden facilitar una
mejor rehidratación: Son recomendables cuando
comienzas a sentir síntomas relacionados con la
deshidratación como es la sed, la sequedad de
mucosas y de la piel. Las bebidas con estas sales
minerales y azúcares pueden ayudar a que recuperes
el nivel de hidratación más rápidamente
• Hidrátate antes, durante y después. En el trabajo, aunque sea a
un nivel bajo o moderado, reducirá los niveles de agua y sales
minerales de nuestro cuerpo, por lo que se hace básico
hidratarse antes, durante y después de operaciones en campo.
Además de la importancia de no realizar trabajos extremos en
las horas centrales del día. Así que ya sabemos si es habitual de
ejecutar trabajos a toda hora tomar en cuenta. No merece la
pena arriesgarse.
• ¡Ojo si llevas a cabo algún tipo de dieta! Es
posible que si estás a dieta puedan variar tus
requerimientos específicos de agua, así que lo
más recomendable es tener una rutina en
cuanto a la ingesta de líquidos y seguirla
estrictamente, sobre todo cuando más apriete
el calor y durante el ejercicio físico
• Las altas temperaturas pueden pasar factura
a nuestro organismo si no sabemos
protegernos del sol e hidratarnos
correctamente. Especialmente aconsejable es
evitar el ejercicio físico en las horas centrales
del día y el contacto directo con el sol cuándo
éste está alto.
• Buena protección para la piel, gafas de sol
y una botellita de agua fresca se
convertirán en grandes compañeros cada
vez que salgamos a la calle para proteger
nuestra piel, nuestros ojos y mantenernos
frescos (lo más posible) e hidratados.
• Y RECUERDA!!!!!!!!
El Agua es un nutriente esencial que
cumple con importantes funciones en el
organismo.

GRACIAS POR TU ATENCIÓN .