UNIVERSIDAD DE GUADALAJARA

Centro Universitario de la Costa Sur

Licenciatura en Enfermería

Fisiología de la actividad física y el ejercicio

Profesora: Patricia Barragán Avalos

Fátima Sahagún Gómez

Josselin Perez Anaya 01/09/2018
Importancia de la
actividad física
para la salud
La salud mundial acusa los efectos de tres
tendencias:
Envejecimiento
 Cada una de las cuales se traduce en de la población

entornos y comportamientos
insalubres.
Globalización

Urbanización
rápida
 LA INACTIVIDAD FÍSICA

Es la causa Es el cuarto factor

de riesgo en lo que
principal de Aproximadamente
respecta a la
aproximadamente El 27% de los casos el 30% de la carga
mortalidad
un 21%-25% de los de diabetes de cardiopatía
mundial (6% de las
cánceres de mama isquémica
muertes en todo el
y de colon mundo)
Un nivel adecuado de actividad física regular
en los adultos:
Reduce el riesgo de
hipertensión,
Diabetes, cáncer de Mejora la salud
cardiopatía coronaria Depresión y caídas
mama y de colon ósea y funcional
y accidente
cerebrovascular

Es un determinante Fundamental para el

clave del gasto equilibrio calórico y
energético, el control del peso.
¿Por qué hacer ejercicio?
Favorece el aumento de la
potencia cerebral

Previene problemas
respiratorios y mejora el
asma bronquial Promueve la inmunidad

Reduce el sobrepeso y
mejora la digestión
Mejora la calcificación de
los huesos previniendo la
osteoporosis
Beneficios
de la
actividad
física
 Sociales
Mejora la • Si la auto-percepción y la salud emocional
integración y las mejoran, las relaciones sociales también
relaciones mejorarán como producto de la confianza
sociales personal.

Fortalece lazos • Si se realizan actividades que fomenten las

relaciones interpersonales el
afectivos. compañerismo y la cooperación.
 Psicológicos
• Reduce el estrés y mejora la relajación
Endorfinas: sustancias
químicas en el cerebro que
producen sensación de
felicidad y euforia.
Norepinefrina: modera la
respuesta del cerebro a la
tensión generada por el
estrés e inclusive puede
aliviar ciertos síntomas de
depresión.
 MEJORA LAS FUNCIONES
COGNITIVAS Y DE MEMORIA: El
ejercicio favorece la producción de
nuevas neuronas (neurogénesis) y
de la conexión entre ellas
(sinapsis)son las responsables de la
memoria y el aprendizaje.

AUTOESTIMA: Hace
que nos auto valoremos de
mejor manera.
Físicos
REDUCCIÓN DE GRASAS Y QUEMA CALÓRICA
Y por ende la disminución de peso corporal
previniendo así altos índices de obesidad.

MEJORA DE LA CONDICIÓN FÍSICA

Ayuda en el sano crecimiento de huesos y
articulaciones, aumentando la masa muscular y
favoreciendo el desarrollo de capacidades físicas
como la fuerza, velocidad, resistencia y
flexibilidad.
PREVIENE ENFERMEDADES CARDIOVASCULARES Y RESPIRATORIAS.
El corazón es un músculo, así que trabajarlo de manera
constante y a niveles óptimos con actividades
cardiovasculares y aeróbicas favorecerá la circulación y
la oxigenación de la sangre.
Vínculos de la actividad física con
la nutrición
• En el rendimiento de una persona activa
influyen diversos factores, entre otros, el
entrenamiento, la genética y la
alimentación.
• La dieta debe cubrir las demandas
energéticas de la actividad realizada.
• Una persona que realiza actividad física
necesita un aporte de calorías acorde a
la frecuencia, a la intensidad y a la
duración de la misma.
Los hidratos de carbono son el principal combustible para la
contracción muscular.

Las proteínas se les reserva la función de formar al músculo y

reparar los tejidos. Su requerimiento varía entre las actividades
físicas de fuerza y los de resistencia.

Las grasas son una buena fuente de energía y tienen un efecto

ahorrador de glucosa en los ejercicios aeróbicos.

Los micronutrientes juegan un papel muy importante en el

organismo y que una inadecuada administración de los mismos
puede conducirnos a estados anémicos o hipovitamínicos.
ACTIVIDAD RECREATIVA
SOPA DE
LETRAS
ACTIVIDAD FISICA
EJERCICIO
SALUD
BENEFICIOS
SOCIEDAD
AFECTO
AUTOESTIMA
NUTRICION
CONDICION
MEMORIA
 Bibliografía
• González, J. (2003). Actividad física, deporte y vida. Beneficios, perjuicios y sentido
de la actividad física y el deporte. España: Fundación Oreki.

• Salud, O. m. (2010). Organización mundial de la salud. Obtenido de

http://apps.who.int/iris/bitstream/handle/10665/44441/9789243599977_spa.pdf;jsessi
onid=F9A7BE22D167C355FE40E03E80F68E04?sequence=1

• Nutrición y Actividad Física. (2012). Educación Física Plus Sitioweb:

https://educacionfisicaplus.wordpress.com/2012/11/12/nutricion-y-actividad-fisica/