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BASQUETEBOL
• TEMPO DE JOGO
10’Durante10’o 10’
jogo
10’
ocorrem interrupções na
2’ 15’ 2’
contagem de tempo (situações de lance livre, situações
de bola fora etc.), fazendo com que a duração de um
• Empossa
jogo variarnoentre
caso de empate 75 a 90 minutos (LOPES et
tempo normal:
al., 2014).
5’ 5’ 5’ 5’
2’ 2’ 2’ ...
CBB,2017
PREPARAÇÃO FÍSICA
BASQUETEBOL
CARACTERÍSTICAS GERAIS
• AÇÕES E PAUSAS
20” 20”
21” a 40” 21” a 40”
41” a 60” 41” a 60”
ANDAR CORRIDAS
1.000 a 1.500m RÁPIDAS DESLOCAMENTOS
SPRINTS LATERAIS
SALTOS
(INTENSIDADE)
TROTAR 600m
1.000 A 1.500m 1.000 – 1.500m
• SPRINTS
• 10 – 15m – Transições
• 5 passadas
• SALTOS
• 91 – 156 saltos por jogo (Brandão, 1991; Janeira, 1994);
• 24 – 46 saltos por atleta (Pivôs > Armadores).
PREPARAÇÃO FÍSICA
BASQUETEBOL
CARACTERÍSTICAS GERAIS
• Fornecimento de energia
SUBFASE
BASKETBALL
Preparação Geral Preparação Específica
Bompa, 2012
PREPARAÇÃO FÍSICA
BASQUETEBOL
Fases da Preparação Física
Exercícios para o desenvolvimento físico geral
Bompa, 2012
PREPARAÇÃO FÍSICA
BASQUETEBOL
Fases da Preparação Física
Exercícios para o desenvolvimento físico geral
FORÇA
CONDICIONAMENTO
FÍSICO GLOBAL
FLEXIBILIDADE AERÓBICO
Bompa, 2012
PREPARAÇÃO FÍSICA
BASQUETEBOL
Fases da Preparação Física
Exercícios para o desenvolvimento específico
ESPECIFICIDADE TRANSFERÊNCIA
TREINAMENTO ESPORTE
Bompa, 2012
PREPARAÇÃO FÍSICA
BASQUETEBOL
Fases da Preparação Física
Exercícios para o desenvolvimento específico
CONSIDERAR:
• Bioenergética
• Padrões de movimento
• Fatores relacionados a sobrecarga
Bompa, 2012
PREPARAÇÃO FÍSICA
BASQUETEBOL
Fases da Preparação Física
Período Preparatório
Qualidades Físicas
Fase básica Fase específica
Musculação Circuito
RML e Força Dinâmica
- Power training
Força Explosiva
Musculação ou Circuito
Corrida Contínua Circuito
Resistência Aeróbica
Dantas, 2014
PREPARAÇÃO FÍSICA
BASQUETEBOL
Resistência muscular localizada e
força dinâmica
Fase básica - Musculação
PREPARAÇÃO FÍSICA
BASQUETEBOL
Resistência muscular localizada e
força dinâmica
Fase Específica - Circuito
PREPARAÇÃO FÍSICA
BASQUETEBOL
Força Explosiva
Fase Específica - LPO
PREPARAÇÃO FÍSICA
BASQUETEBOL
Resistência Aeróbica
Fase Específica - Circuito
PREPARAÇÃO FÍSICA
BASQUETEBOL
Resistência Anaeróbica
Fase Básica – Treino Intervalado
Fase Específica – Treino Intervalado/Circuito
PREPARAÇÃO FÍSICA
BASQUETEBOL