INSTITUTO

TECNOLÓGICO DE
SONORA
Metodología de los Deportes de Fuerza Rápida y
Resistencia

Máster Francisca Dorticós Madrazo

AGRUPACIÓN DE
LOS DEPORTES
Diferentes agrupaciones de los deportes de acuerdo a las Ciencias Aplicadas
 Agrupación de los deportes de acuerdo a la Teoría y
Metodología del Entrenamiento deportivo

1) Grupo de Deportes de Fuerza Rápida

2) Grupo de Deporte de Combate

3) Grupo de Deportes de Resistencia

4) Grupo de Deportes de Juegos con Pelotas

5) Grupo de Deportes de Coordinación y Arte Competitivo

Características metodológicas de agrupación de los
deportes
• Estructura del Entrenamiento.

• Duración de las distintas fases del desarrollo de la forma deportiva.

• Ciclicidad del entrenamiento del Macro, Mesociclos y Microciclos.

• Por los medios utilizados en el entrenamiento.

• Por el aumento de la dosificación de las cargas.

• Por la relación entre lo general y lo especial en los diferentes mesociclos de

preparación.

• Por las variaciones ondulatorias de las cargas.

• Por el carácter y tratamiento en la planificación y dosificación del volumen o

intensidad del entrenamiento deportivo.
 CARACTERÍSTICAS DE LOS GRUPOS POR ÁREAS DE
TRABAJO

Área aeróbica.
• La forma deportiva lograda por los deportes de esta área de trabajo en
relación a las demás áreas es de más duración.
• Los atletas que se entrenan con altos volúmenes e intensidades medias.
• El trabajo en esta área está caracterizado como aeróbico.
• El entrenamiento de altura beneficia altamente la adaptación biológica
de estos atletas.
• Utiliza amplios Macrociclos entre 6 y 8 meses.
• Los incrementos de carga oscilan entre un 20 y un 30% en relación al
Macrociclo anterior.

Área aeróbica-anaeróbica (combinado).

• El entrenamiento en la altura no es beneficioso en general y
fundamentalmente en el período competitivo.
• Utilizan macrociclos de entrenamiento de 6 meses.
• La carga se incrementan entre un 10 a un 15 por ciento.
• El entrenamiento se realiza con volúmenes medios e intensidades
submáxima.
• Utilizan macrociclos de 6 meses
CARACTERÍSTICAS DE LOS GRUPOS POR ÁREAS DE
TRABAJO

• Área anaeróbica.
• Los macrociclos de duración oscilan de 4 1/2 a 6 meses
• El incremento de la carga es de un 15 a un 20% anual.
• La altura no es beneficiosa en el período competitivo
porque incrementa la deuda de oxígeno.
• En esta área es donde con más rapidez se logra la
adquisición de las resistencias especiales (Al lactato, al
Ph, etcétera).
• La forma deportiva se obtiene y se pierde con gran
rapidez.
• El entrenamiento se realiza con volúmenes pequeños e
intensidades máxima.
Zona de los rendimientos en los diferentes deportes

• La zona de primeros resultados. Se va a caracterizar

porque el atleta va a ocupar una posición destacada en la
clasificación nacional, ya sea juvenil o mayor.

• La zona de los resultados máximos. El atleta debe de

estar dentro de los mejores de su país y ocupar un lugar en
el ranking internacional en su deporte.

• La zona de la estabilización. tendrá una variación de

deporte a deporte dentro de cada grupo y de sexo a sexo.
Duración de los períodos preparatorios en los
diferentes deportes

-En Fuerza Rápida deben durar de 2 1/2 a 4 meses

-En Resistencia deben durar de 4 a 6 meses
-En Combate deben durar de 3 a 5 meses
-En Arte Competitivo deben durar de 4 a 6 meses
-En Juegos con Pelotas deben durar de 3 a 5 meses

El período preparatorio tiene como tarea

fundamental crear las condiciones para el
establecimiento inmediato de la forma deportiva.
 PREPARACIÓN GENERAL

OBJETIVOS CARACTERÍSTICAS

• Adquirir o profundizar en • El Volumen es mayor que

la intensidad; la relación
los conocimientos teóricos
puede ser 3 (V) 1 (I) entre
del deporte en cuestión. ambos componentes.
• Ampliar el fondo de • Los medios son
hábitos y destrezas específicamente generales.
motoras no específicas. • Se caracterizan por elevar
• Asimilar y las capacidades funcionales
perfeccionamiento de los del organismo.
hábitos y destrezas que • Tienen lugar los
forman parte de la técnica aprendizajes técnico-
y táctica deportiva. tácticos de las diferentes
disciplinas deportivas.
 PREPARACIÓN ESPECIAL

OBJETIVOS

• Perfeccionar y asimilar la técnica.

• Obtener la forma deportiva al final de este mesociclo.

CARACTERÍSTICAS

• La preparación psicológica se concentrará en el desarrollo de

las cualidades volitivas específicas.
• Disminución del volumen y aumento de la intensidad la
relación es inversa a la primera etapa 1: 3
• Los medios del entrenamiento son especiales y competitivos.
• Se elevan las cualidades del deporte en cuestión.
• La preparación técnico-táctica es especial del deporte y
evento.
• La preparación teórica es especial en esta etapa.
• En este mesociclo la preparación adquiere una dirección más
especializada en todos los aspectos
 PERIODO COMPETITIVO
OBJETIVOS

• Estabilizar la forma deportiva.

• Garantizar la perfección de los movimientos mediante la preparación técnico-
táctica
• Preparar directamente al atleta para la lucha deportiva.
• Perfeccionar los hábitos y destrezas deportivas.
• Brindar el mayor resultado deportivo.

CARACTERÍSTICAS

• Los resultados deportivos serán el punto de enlace para la dinámica semanal de

las cargas en la mayoría de los casos.
• Las competencias deportivas se caracterizan por una influencia más aguda, que la
carga análoga del entrenamiento.
• El medio por excelencia de este período lo constituyen las competencias
• La preparación psicológica adquiere una importancia especial pues hay que
prepararlo ante las posibilidades de fracasos y triunfos
• Si el período competitivo no es muy largo, deben conservarse los niveles de
preparación iguales que el nivel del período preparatorio
• Las competencias en este período deben dividirse en competencias preparatorias
y fundamentales.
 PERIODO DE TRÁNSITO
OBJETIVOS

• Recuperar y generación del deportista.

• Crear las bases para el trabajo de la preparación física general del
atleta.

CARACTERÍSTICAS

• Los medios usados en este período son en su mayoría de índole

general.
• Se debe bajar el volumen y la intensidad, pero nunca hacia los
extremos.
• La duración de este período viene dada por la duración total de los
períodos anteriores y en ningún caso debe exceder los 30 días.
• El trabajo se convierte con carácter de descanso activo.
• Este período se emplea en muchos casos para eliminar deficiencias
técnico-tácticas de los atletas. .
• Los microciclos del período de tránsito son los más estables dentro de
la planificación del entrenamiento.
• Los períodos de tránsito sólo deben realizarse cuando éstos sean
necesarios, producto del cumplimiento de las etapas anteriores del
entrenamiento.