UNIDAD DE

SALUD
OCUPACION
AL-IPS

UNIDAD DE
SALUD
OCUPACIO
Prevención de riesgos
laborales y
NAL-IPS
fomento de empresas
saludables

PREVENCION DE LESIONES DE COLUMNA

VERTEBRAL
 ANATOMIA DE COLUMNA VERTEBRAL

• Comprende desde la base

del cráneo hasta la parte
superior de la zona glútea.

• Vértebra – disco – vértebra.

• Estructura de soporte.

• Aloja la médula espinal.

COLUMNA VERTEBRAL
La columna vertebral del humano
esta formada por 33 vertebras:

• Región Cervical (7 vertebras, C1-

C7)
• Región Dorsal (12 vertebras. T1-
T12)
• Región Lumbar (5 vertebras, L1-L5)
• Región Sacra (5 vertebras, S1-S2)
• Región Coxígea (4 vertebras)
COLUMNA VERTEBRAL
MOVIMIENTOS DE LA C.V

FLEXIÒN

EXTENSIÒN
 INCLINACIÓN

ROTACIÓN
FUNCIONES DE LA C.V
Cuatro funciones principales:

• Mantener el tronco erguido.

• Realizar los movimientos del
tronco.
• Punto de anclaje a músculos y
órganos internos, como, Por
ejemplo, el diafragma o los
intestinos.
• Proporciona protección a la
medula espinal, recubriéndola.
 FACTORES DE RIESGO
CAUSAS MAS COMUNES

FACTORES FACTORES EN EL
INDIVIDUALES TRABAJO
 FACTORES DE RIESGO
Cuando realizamos
Cuando nos
movimientos bruscos o
mantenemos mucho
adoptamos posturas
tiempo en la misma
muy forzadas
posición, ya sea de pie,
sentado o acostado.
 FACTORES DE RIESGO
Cuando se adoptan
determinadas posturas que
aumentan las curvaturas
normales de columna.
 FACTORES DE RIESGO INDIVIDUALES
• Género
• Edad
• Relación peso – talla (IMC)
• Entrenamiento
• Nutrición
• Alteraciones de la columna
(Cambios en las curvaturas,
Procesos Degenerativos, Hernias
Discales)
• Tipo calzado
• Malos hábitos Posturales en el
trabajo y a nivel extralaboral
 LESIONES DE COLUMNA VERTEBRAL

CERVICALGIA

• Es la presencia de dolor en la región

superior del cuello. Con disminución del
movimiento en esta zona

• El dolor puede conllevar a dolor a los

miembros superiores ó a la parte dorsal
de la espalda
 LESIONES DE COLUMNA

HERNIA DE DISCO LORDOSIS ESCOLIOSIS CIFOSIS

LESIONES DE COLUMNA
LUMBALGIA-CIATICA
 RECOMENDACIONES
• Mantener adecuados hábitos
posturales. (Higiene Postural)

• Realizar actividad física como

mínimo 3 veces por semana.

• Hacer ejercicios de estiramiento

muscular y fortalecimiento de la
zona lumbar y abdominal.

• Realizar interrupciones (pausas

activas) durante la jornada
laboral.
HIGIENE POSTURAL
 HIGIENE POSTURAL

CORRECTO INCORRECTO
FORMA CORRECTA DE MANIPULACION DE
CARGA
HIGIENE POSTURAL
PAUSAS ACTIVAS
EJERCICIOS PARA FORTALECER COLUMNA
LUMBAR
• Recargar cadera – hombros en pared.
• Separar los pies de la pared y mantenerlos juntos.
• Deslizarse tomando posición de cuclillas, sin
despegar la espalda de la pared.
• Mantener la posición 10 segundos.
• Incorporarse sin despegar la espalda de pared.
 EJERCICIOS PARA FORTALECER COLUMNA
LUMBAR
• Recostarse boca arriba.
• Levantar las piernas doblando las rodillas hacia el pecho
haciendo fuerza con los glúteos y el abdomen sin hacer
esfuerzo con el cuello.
• Mantener la posición 10 segundos.
• Volver a la posición original.
 EJERCICIOS PARA FORTALECER COLUMNA
LUMBAR
• Colocarse sobre rodillas y manos.
• Estirar espalda doblando las rodillas y estirando las manos lo
mas posible.
• Posteriormente regresar a la posición original.
INFORMACIÓN DE CORRESPONDENCIA

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