MANEJO MANUAL

DE CARGAS
E
HIGIENE POSTURAL
NTC 5693-1, Res. 2400/79
Ing. Esp. Alexander González
Auditor Líder SST, Calidad, Ambiente
2018
 OBJETIVO

Prevenir lesiones corporales ocasionadas por la

mala manipulación, carga, transporte y disposición
de herramientas y materiales.

Identificar los factores de riesgo presentes en el

ambiente, el individuo y en la carga a manipular.
 MANEJO MANUAL DE CARGAS

La manipulación manual de
cargas es una tarea bastante
frecuente que puede producir
fatiga física o lesiones como
contusiones, cortes, heridas,
fracturas y lesiones músculo-
esqueléticas en zonas
sensibles como son los
hombros, brazos, manos y
espalda.
 MULTICAUSALIDAD

Factor de Riesgo Fuentes generadoras Prevención y Control

Generales Contexto laboral La empresa y

trabajadores
Grupales Estilos de Vida La empresa y
trabajadores

Individuales Funcionamiento del La empresa y

organismo trabajadores
FACTORES DE RIESGO EN EL MANEJO DE
MATERIALES

1. Desconocer el método para levantar cargas en

forma apropiada
2. Levantar un peso Excesivo y acarrear objetos
demasiado pesados
3. Recorrer distancias muy largas transportando
materiales.
4. Sujetar incorrectamente o tomar objetos en forma
inadecuada.
5. Apilar o retirar materiales de manera incorrecta.
6. No usar los equipos de protección personal, tales
como zapatos de seguridad y guantes.
 FACTORES DE RIESGO
LABORAL ESTILOS DE VIDA

 Manejo inadecuado de Cargas

 Una pobre condición física.
 Una mala postura
 Sobrepeso
 Estrés
 Sobre-esfuerzos
MANEJO INADECUADO DE CARGAS

Laboral

Estilos de vida
 POBRE CONDICIÓN FISICA

*Fatiga
*Cansancio
*Debilidad Muscular
*Sobrepeso
 MALAS POSTURAS

levantamiento
sedente conducir

dormir
Servicios Generales
 Lesiones ósteo musculares
 Espasmos

 Desgarros

 Esquinces

 Deformidad ósea a nivel de

columna v.

 Tendinitis

 Lumbalgias

 Hernias discales
COLUMNA VERTEBRAL

1.y 3. cuerpos vertebrales

2. Disco Intervertebral:
que sirve como
amortiguador de la columna
en cada uno de sus
movimientos o traumas que
pueda sufrir.

Disco Intervertebral:
1.Anillo Fibroso:
este se rompe y sale el
2. Núcleo pulposo y se
Produce la comúnmente
Llamada Hernia Discal
LESIONES MAS FRECUENTES

Desgarro muscular produce dolor a nivel de la regíon

lumbar. “ LUMBAGO”

Deformidades a nivel de la estructura

de la columna vertebral: aumento de
la curvatura lumbar o encorvamiento
exagerado de la columna cervical

Hernia discal: compresión del disco

intervertebral comprometiendo raíces
nerviosas, originando perdida de
fuerza a nivel de miembros inferiores
 Manejo de cargas en el contexto
laboral
COMO LEVANTAR UNA CARGA Y CUANTO PESO DEBO
LEVANTAR?

Condiciones para un procedimiento seguro

IDENTIFICAR LEVANTAMIENTO
HOMBRES 25 Kgs
• Superficie textura, tamaño, y forma 25-35 años
del material a cargar. MUJERES 12 Kgs
 Asegurarse de conocer el peso del 25-35 años
objeto
 Eliminar todos los obstáculos del
camino.
LEVANTAMIENTO

1. Colóquese cerca y
frente al objeto.
2. Separe los pies.
3. Póngase en cuclillas.
4. Agarre el objeto.
5. Contraiga abdomen.
6. Espalda erguida y
levántese con suavidad.
 COMO LEVANTAR Y TRANSPORTAR
UN TUBO

1. Levante siempre por la Punta,

con piernas dobladas y espalda
recta. Después levante el peso
2.
con las 2 manos entre las
piernas e impúlsese. 1.
2. Finalmente colóquelo sobre el
hombro, desplazando las manos
para lograr un punto de
equilibrio.
3. Con la ayuda de un compañero
transporte el tubo en posición
horizontal y sobre el mismo
lado, mirada siempre al frente. 3.
Cuando transporte tubos tenga
cuidado de no hacer contacto
con líneas eléctricas.
 Transporte de carga entre
2 o mas personas

Cuando no hay ayudas mecánicas se

debe proceder: el numero de personas
deberá ser tal, que el peso distribuido
no pase los 25 kg /persona.

Las personas que participen serán mas o

menos de la misma estatura y constitución
física.
Se ubicaran de tal manera que el peso de la
carga quede igualmente repartido.
Como levantar bultos.

1. Con los pies separados y uno adelante

del otro, doble las rodillas manteniendo
la espalda recta.
2. Luego levante el bulto de uno de sus
extremos y llévelo hasta una de las
rodillas.
3. Con el impulso de piernas y brazos lleve
el bulto hasta el hombro, manteniendo
siempre la espalda derecha y los pies
apoyados.
 Como transportar cilindros
Con gases comprimidos.

• Agáchese frente a la zona de la válvula del cilindro.

• Apoye la rodilla en el piso y tómelo de la caperuza de protección.
• Levante el cilindro manteniéndolo bien afirmado y conservando
espalda recta.
• Mantenga el cilindro inclinado aproximado a un ángulo de 45
grados y gírelo en la dirección deseada.
 Como Movilizar una caneca
o tambor

Para movilizar una caneca

hágala siempre girar sobre
su base de apoyo
manteniendo un pie al
frente del mismo lado semi
extendido.

•Cuando es muy grande y

pesada se puede hacer que
ruede por el piso.

•Verifique antes que esté

herméticamente cerrada
 COMO SUJETAR UN OBJETO

1. El agarre debe hacerse con la

palma de la mano para evitar
que la carga resbale y reducir el
esfuerzo de los músculos de los
brazos.
2. Cuando la forma del objeto no
permite usar toda la mano para
sujetarlo, utilice en lo posible un
instrumento auxiliar.
 EMPUJAR O HALAR ?
NO SI

• NO doble la espalda.
• Use ambos brazos.
• Abdomen contraído.
• Doble ligeramente las rodillas.
 Postura al alcanzar objetos
en altura

Cuando el objeto este por

Si necesita girar no debe
hacerlo torciendo el tronco
desde la cintura sino
cambiando de posición los
pies
encima de su cabeza, utilice una
escalera para alcanzarlo, que no
genere riesgo de caídas.
Pida ayuda cuando el objeto sea
pesado o voluminoso.
 Recomendaciones GENERALES:
Utilizar siempre que sea posible, ayudas mecánicas en lugar de
manuales para manipular cargas.

En las tareas muy repetitivas se debe disminuir el peso manejado.

Si no se puede modificar el peso, debe bajarse la frecuencia, o

establecer pausas frecuentes y suficientes.

Es aconsejable alternar tareas con carga física con otro tipo de

tareas más ligeras.
 Recomendaciones GENERALES:

Evite manejar cargas con los brazos muy separados del cuerpo, el
tronco girado o muy flexionado.

No manipule cargas de forma repetida con los brazos por encima

de los hombros.

Nunca maneje pesos elevados en posición sentada.

Utilizar la vestimenta, el calzado y los equipos adecuados

(guantes, botas, casco, etc.).
 Recomendaciones GENERALES:

Es aconsejable alternar tareas y realizar pausas, que se deberán

establecer según la persona y el tipo de trabajo.

En trabajos esporádicos de manipulación de cargas, el peso

permitido puede llegar hasta los 40 kg.

Observar la forma y tamaño, posible peso, puntos de agarre, e

indicaciones de la carga, antes de empezar a cargar.

Pedir ayuda a otros si el peso de la carga es excesivo.

 Recomendaciones GENERALES:

No tirar de la carga ni manipularla bruscamente.

Lleve la carga de forma que vea lo que tiene delante y que no le

estorbe al avanzar.

En el caso de manipular cargas entre varias personas, es

conveniente que se responsabilice una sola persona.
 Rutina diaria de ejercicios.
ESTIRAMIENTO
Realice la rutina mínimo 2 veces al día
DORSALES

CUELLO

ISQUIOTIBIALES
ESPINALES
Hombre fuerte no es el que
levanta grandes pesos sino el que
soporta el peso de los años.
 MANEJO MANUAL
DE CARGAS
E
HIGIENE POSTURAL
NTC 5693-1, Res. 2400/79
Ing. Esp. Alexander González
Auditor Líder SST, Calidad, Ambiente
2018
 SOPA DE LETRAS

En la siguiente sopa de Letras encuentre 16 palabras relacionadas con

LEVANTAMIENTO DE CARGAS:

G I T A F L I T S E R B O S E P A U T U C
O O Q A A P D O L I T S E O R S P S S Q N
R Z R K R A T U A D I V E D O L I T S E O
I R F O V U S O P A L A M A I T A F A R P
N E G I R R T F A T I G A U C A L L E J S
A U H A D A E S A L U C O C U L P A C U E
V F J A C C A A O N I T F E P R R O S E R
E S E N O I S E L P N X F D W Q X M O P C
L E K N A U S U C E A U L A P A A B L O A
C E L B L T U I I C O L R N D E D P E S R
E R M V T I I M F O N T A I R E L R A E A
D B A C S R A O V A D R E M I M A R S P P
A O S E N T E I N A G V I N E P P E N E S
D S D X N I S D D E V I D A E S S A L R U
I A F A L E E E S T I L T O C I E S D B E
U B V Y C M M A U T O C U A I D G A D O S
C E W X S R M A R I P O R T F A U I M S I
L X E A E K O A L E R G L A S L A C H U U
S W R F P S N A R T A U G A R A M L A D A
1 FATIGAFISICA S T N S T P O D A D I U C O T U A S S L R 9 INADECUADO
2 LESIONES N E T P L O I K Y J M T H N E S Z T F C V 10 MALAPOSTURA
3 ESPALDA 11 SOBREPESO
4 AUTOCUIDADO 12 SOBREESFUERZO
5 EXCESIVO 13 LEVANTAMIENTO
6 CARGA 14 ENFERMEDAD
7 EPP 15 HIGIENE
8 ESTILODEVIDA 16 SST
Hombre fuerte no es el que
levanta grandes pesos sino el que
soporta el peso de los años.
 SOPA DE LETRAS

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LEVANTAMIENTO DE CARGAS:

G I T A F L I T S E R B O S E P A U T U C
O O Q A A P D O L I T S E O R S P S S Q N
R Z R K R A T U A D I V E D O L I T S E O
I R F O V U S O P A L A M A I T A F A R P
N E G I R R T F A T I G A U C A L L E J S
A U H A D A E S A L U C O C U L P A C U E
V F J A C C A A O N I T F E P R R O S E R
E S E N O I S E L P N X F D W Q X M O P C
L E K N A U S U C E A U L A P A A B L O A
C E L B L T U I I C O L R N D E D P E S R
E R M V T I I M F O N T A I R E L R A E A
D B A C S R A O V A D R E M I M A R S P P
A O S E N T E I N A G V I N E P P E N E S
D S D X N I S D D E V I D A E S S A L R U
I A F A L E E E S T I L T O C I E S D B E
U B V Y C M M A U T O C U A I D G A D O S
C E W X S R M A R I P O R T F A U I M S I
L X E A E K O A L E R G L A S L A C H U U
S W R F P S N A R T A U G A R A M L A D A
1 FATIGAFISICA S T N S T P O D A D I U C O T U A S S L R 9 INADECUADO
2 LESIONES N E T P L O I K Y J M T H N E S Z T F C V 10 MALAPOSTURA
3 ESPALDA 11 SOBREPESO
4 AUTOCUIDADO 12 SOBREESFUERZO
5 EXCESIVO Ing. Esp. Alexander González 13 LEVANTAMIENTO
6 CARGA 14 ENFERMEDAD
7 EPP Auditor Líder SST, Calidad, Ambiente 15 HIGIENE
8 ESTILODEVIDA 16 SST
2018