Albert Ellis (1913-2007)

Diseñado para ayudar a las personas a vivir mejor, a

minimizar sus dificultades emocionales y conductas
autoderrotistas y realizarse a sí mismos para que puedan
vivir una existencia más productiva y gratificante
Que tiende a focalizar los patrones profundos de
pensamientos irracionales, para lograr identificarlos,
modificarlos y con ello apuntar a cambiar las conductas
perturbadoras.
Las personas controlan gran parte de sus propios destinos,
creyendo y actuando según los valores y creencias que tienen.
Las personas directamente NO reaccionan emocional o
conductualmente ante los acontecimientos que encuentran en su
vida; Más bien, ellas mismas CAUSAN sus propias reacciones
según la forma en que interpretan o valoran los acontecimientos que
experimentan.
En la mayor parte de los casos, por la presencia de las CREENCIAS
IRRACIONALES, provenientes de los ESQUEMAS COGNITIVOS
que predominan en el sistema de vida de las personas, llegando a la
conclusión de lo absurdo y contraproducentes que resultan.

Las mujeres hemos

nacido para sufrir…
 Las ideas irracionales, según
Albert Ellis
1. Es una necesidad extrema, para el ser humano
adulto, el ser amado y aprobado por cada persona
significativa de su entorno
2. Para considerarme a mí mismo/a como una
persona válida debo ser muy competente,
suficiente y capaz de lograr cualquier cosa que
me proponga
3. Las personas que no actúan como deberían son
malvadas, y deberían ser castigadas por su
maldad
4. Es terrible que las cosas no funcionen como a
uno/a le gustaría
5. La desgracia y el malestar humano están
provocados por las circunstancias externas, y la
gente no tiene capacidad para controlar sus
emociones
6. Si algo es (o puede ser) peligroso, debo sentirme
terriblemente inquieto/a por ello y debo pensar
constantemente en la posibilidad de que ocurra,
para estar preparado/a
7. Es más fácil evitar responsabilidades y dificultades
de la vida que hacerles frente. Así viviré más
tranquilo/a
8. Debo depender de los demás y necesito a alguien
más fuerte que yo en quien confiar
9. Lo que me ocurrió en el pasado seguirá
afectándome siempre

10. Debemos sentirnos muy preocupados por los

problemas y perturbaciones de los demás

11. Existe una solución perfecta para cada problema,

y debemos hallarla siempre
 Ellis, las resume en tres ideas
irracionales básicas
1. “YO DEBO ganarme la aprobación de los demás en
lo que hago, de lo contario, no sirvo para nada, soy
mediocre”

Con respecto
a mi mismo
2. “LOS DEMÁS (tú o ellos) DEBEN actuar de manera justa
conmigo, ser amables, considerados, de lo contrario,
son malos, desconsiderados, injustos”

Con respecto
a otras
personas
3. LAS CONDICIONES DE VIDA DEBEN ser óptimas,
fáciles, adecuadas, para que yo me desarrolle, sin
trabas, y así consiga todo lo que me propongo y
quiero, de lo contrario, “la sociedad” es mala y la
vida no vale la pena vivirla”

Con respecto
a la vida, en
general
DESCUBRIR tales creencias irracionales (inicialmente con la
ayuda del terapeuta) y luego, utilizando el procedimiento de
toda Investigación Científica, lograr modificar tales
cogniciones distorsionadas.
Preguntando, debatiendo, poniendo en duda y discutiendo
dichas creencias irracionales, con la finalidad de inducir a la
persona a que reconozca lo absurdo de sus creencias, a que
las abandone y a que adopte otras nuevas y más apropiadas.
Hay que BUSCAR las ideas irracionales, MOSTRÁRSELAS a
las personas perturbadas y luego ENSEÑARLES a
abandonarlas y adoptar otras nuevas ,racionales, lógicas ,
empíricas obtenidas a partir de razonamientos correctos.
Las personas APRENDERÁN a maximizar las cogniciones
racionales y minimizar las irracionales.
 A B C
“Activating
“Belief” “Consequence“
Event”
(Pensamiento, (conducta,
(Situación
creencia) acción))
activadora)

Hecho observable motora

fisiológica

emocional
 D E
Debatir Efecto nuevo
Refutar Creencias efectivas,
Confrontar racionales

Debatir Nueva cognición

Distinguir Nueva conducta

Definir
Ejemplos:
Proceso Terapéutico de la TREC
 Detectar las Creencias irracionales (C.I.) ¿Cómo?
 Buscar los “DEBERÍAS” porque los DESEOS Y PREFERENCIAS,
se han cambiado por NECESIDADES Y
EXIGENCIAS

 Buscar los “TIENES QUE”

 Buscar los “SIEMPRE”, “NUNCA”,

“TODOS”…(generalizaciones)
 Buscar dónde están afectando tales C.I.

En su vida social
En su vida sexual
¿DÓNDE
ESTÁN?
En su vida económico-laboral
En su vida académica
En su vida familiar
 Muchas
Gracias.

Lic. Orlando
Del Rosario Pacherres