lp 2

DEPRINDERILE MOTRICE
Definitie:
- sunt componente ale activitatii motrice voluntare care prin exersare ating
un randament inalt pe baza perfectionarii indicilor de executie (coordonare,
precizie, viteza).
- Exerciţuil fizic repetat în mod sistematic şi continuu este principalul stimul
care contribuie la formarea legăturilor temporale, a stereotipurilor
dinamice. (automatismelor)
Caracteristicile deprinderilor motrice:
-fac parte dintre activităţile voluntare ale omului;
-deprinderile motrice se perfecţionează treptat(în perioade lungi de timp)
-după ce au fost consolidate (printr-un număr suficient de repetări), se execută
cu indici sporiţi de stabilitate, precizie, cursivitate, expresivitate,
coordonare, uşurinţă şi rapiditate – deci, cu un consum redus de energie;
-unele deprinderi motrice se execută la nivel de automatisme (atenţia nu mai
este îndreptată asupra lanţului de mişcări specifice deprinderii respective),
ci asupra altor elemente;
-exista deprinderi motrice perfecţionate la nivel de “măiestrie motrică”;
-mişcările componente se înlănţuiesc într-un singur sens –sunt ireversibile– (la
sărituri avem: elan, bătaie/desprindere, zbor, aterizare, în această ordine şi
nu altfel). Orice schimbări în ordinea elementelor componente duce la
elaborarea unei noi deprinderi motrice, pe baza creativităţii, cum este cazul
stilului tehnic
-dacă nu sunt repetate în timp, deprinderile motrice “se destramă”. Ele nu
dispar total şi definitiv, ci “lasă urme “, putând fi relativ uşor restabilite.
Etapele formării deprinderilor motrice:
1.Etapa învăţării deprinderilor motrice
-formarea reprezentării corecte şi clare a mişcării
-descompunerea (dacă este posibil) în subelemente şi exersarea analitică;
-înlăturarea greşelilor tipice în execuţie.,a miscarilor accesorii
2.Etapa consolidării deprinderilor motrice – a fixării deprinderii, cu următoarele
obiective:
-formarea tehnicii de execuţie a mişcării(corectitudine a mişcării în spaţiu şi timp);
3.Etapa perfecţionării deprinderilor motrice – efectuarea miscarilor cu economie de
energie
Timpul necesar pentru formarea deprinderilor motrice depinde de următorii factori:
- experienţa motrică anterioară;
- nivelul indiciilor morfo-funcţionali;
- nivelul calităţilor motrice;
- gradul de complexitate a acestora;
- motivaţia executantului.
 Clasificarea deprinderilor motrice:
Deprinderi motrice de bază

 Mersul

= deprindere motrica prin care se realizeaza locomotia corpului

omenesc
= este o activitate motorie initiala voluntara, apoi devine prin
exercitiu-involuntar, automat, steriotip
= mersul consta din dezechilibrari si reechilibrari permanente,
prin care corpul se adapteaza suprafetei de sprijin si mediului
inconjurator, pastrind permanent contactul cu suprafata pe care
se efectueaza deplasarea
= mersul influenteaza moderat functiile mari:respiratie,circulatie
= mersul produce relaxare generala a organismului si contribuie
(la copii) la formarea unei posturi corecte.
Mecanismul mersului - consta din miscarea intregului corp :cap,
trunchi, membre superioare,bazin,membre inferioare.In mersul
obisnuit membrele inferioara se deplaseaza alternativ si
constant realizind functia de sprijin si propulsie.
Mersul are 4 secvente:

FAZA I : atacul cu talonul

FAZA II : pozitie medie
FAZA III : desprinderea de pe sol a piciorului -
FAZA IV : balansarea

Mersul are mari variatii individuale, in functie de: ereditate/virsta/

deprinderi/greutate de transport/greutate corporala/felul
incaltamintei
TREI PERIOADE PENTRU FAZA DE PASIRE
1.heel-strike;
este definit ca intervalul de timp de la atacul cu calcaiul pina la atingerea
solului cu toata talpa ( foot-flat). Piciorul incepe in acest moment sa castige
in stabilitate.

2. mid-stance; este definit ca intervalul de timp dintre contactul pe sol cu

toata talpa (foot-flat) pina la desprinderea calciiului de pe sol (heel-off). In
aceasta perioada, vectorul forta se misca anterior gleznei si posterior
genunchiului si soldului, si ar trebui sa furnizeze stabilitate optima in
dispozitiv (in proteza)
3.push-off. reprezinta perioada finala in care are loc propulsia inainte a
corpului. Ea se produce intre momentul de desprindere a calciiului ( heel-
off) si cel de desprindere a degetelor ( toe-off) de pe sol. In acest interval de
timp vectorul forta este in fata gleznei si se misca dinspre anterior spre
posterior fata de genunchi. Dispozitivul isi reduce gradat din stabilitate
permitind degetelor sa se desprinda pentru toe-off.