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Fases de la adicción
4) la fase de desastre.
1)Fase introductoria
2)fase de mantenimiento
el consumo de -la frecuencia del Las -Los
drogas o alcohol consumo consecuencias pensamientos
ocupa solamente aumenta, a tal vez del consumo de sobre el
3) la fase de desencanto
una pequeña cada mes o alcohol y drogas consumo de
parte del incluso soy ya graves y la
pensamiento de la semanalmente vida de la persona drogas y alcohol
persona. se hace dominan la
-La gente, conciencia de la
lugares, y cosas inmanejable.
que se asocian al las personas
persona.
consumo ya se cruzan la línea -los deseos
convierten en hacia la adicción pueden crear
disparadores efectos
-Pensamientos de fisiológicos
consumo potentes
frecuentes.
personas, lugares, objetos, sentimientos y tiempos
provocan ganas de consumo (deseo irrefrenable o craving)
Disparadores
externos Disparadores
internos
los disparadores preceden al deseo y el deseo precede al consumo de drogas
o alcohol.
-A pesar de que los deseos parecen algo automáticos, se pueden evitar el consumo
controlando los pensamientos.
pensamiento deseo de
disparador consumo
del consumo consumo
Es necesario que no se dejen abrumar por
los deseos de consumo, y más bien debe de
proceder a bloquear esos pensamientos de
consumo antes de que los lleven a una
recaída.
ENCENDIDO APAGADO
GOMAZO:
Lleven una liga en sus muñecas y cada vez que se den cuenta
que tienen un pensamiento de consumo estiren la liga y
suéltenla contra su muñeca diciendo NO! , e inmediatamente
traten de pensar en temas diferentes o importantes para
ustedes.
RELAJACIÓN :
Los sentimientos de vacío, pesadez y sensaciones raras o calambres en el
estómago son manifestaciones del deseo de consumo.
Se pueden aliviar respirando hondo (llenando los pulmones de aire) y
sacando el aire despacio.
Si lo practican siempre que estas sensaciones y sentimientos vuelvan,
podrán ser capaces de sentir cómo tu cuerpo disminuye la tensión.
LLAMAR A ALGUIEN:
Llamar a otra persona les ayudará a escapar de estos sentimientos y les
ayudará a escucharse a ustedes mismo, y su proceso cognitivo o de
pensamiento.
Preparen una lista con números de teléfono de personas que les pueden
apoyar y estén disponibles en todo momento, de modo que las puedas
llamar cuando las necesiten.