Documente Academic
Documente Profesional
Documente Cultură
promovarea sănătăţii
Editat: Codreanu Alina
Verificat: Coşciug Lidia
Dieta nr 1
Dejun Griş cu lapte şi unt (250 g)
Ou fiert (moale)- 1
Ceai (1 ceaşcă)
Gustare Dovleac copt (200 g)
Prînz Supă cremă de legume (dres cu un galbenuş de ou, 400 g)
Orez fiert (150 g) cu piept de pui la aburi (200 g) (cu puţin unt)
Piine albă ( de eri) (100 g )
Compot de caise (îndulcit moderat)
Chindie Ceai de muşeţel ( 200 ml )
Pesmeţi ( 100 g )
Cina Perişoare din peste in sos de lapte (300 g )
Budincă din brinza (200 g)
Suc de morcovi (proaspăt stors)
Inainte
de somn Un pahar de lapte călduţ
Compoziţia nutritivă
Proteine Lipide Glucide kcal
Griş cu lapte si unt (250 gr) 15 21 92 476
Ou fiert moale (1 buc ) 7 6 0,3 85
Ceai verde 200 ml 21 7
Dovleac copt (cu miere) 5 12 395
Supă cremă de legume (dres cu
un galbenuş de ou, 400 gr.) 7,5 19,2 10,2 72
Orez fiert (150 gr.) cu piept de
pui la aburi (200 gr.) (cu puţin
unt) 4,5 1,2 22 275
Piine alba ( de eri) 100 gr. 10,3 2 54 233
Compot de caise (indulcit
moderat) 0,5 0 48 110
Ceai de musetel 200 ml 0,3 2
Pesmeti 100 gr 9,8 9,9 73,5 422
Perişoare din peşte cu sos de
lapte ( 300 gr. ) 12 2,2 91 155
Budinca din brinza (200 gr. ) 6 7 20 190
Suc de morcovi (proaspat stors) 1,2 2 4,75 52
Lapte caldut (200 ml) 7 7,3 9,6 140
Total 75,8 77,8 458,6 2164
Dieta 2
Dejun Lapte cu orez (200 g )
Omleta la aburi (150 g)
Ceai negru (putin indulcit )
Gustare Un fruct (para decojită ),afine (50 g)
Prinz Ciorba de legume cu orez (400 g)
Pireu de cartofi (200 g)
Carne coapta de iepure (150 g )
Pîine (de ieri ) 90 g
Chisel de fructe (200 g)
Chindii Compot de mere
Covrigei (100 g)
Cina Ficat de pui fiert-înabuşit ( 250 g)
Mămăliguţă moale cu unt ( 200 g)
Salată de sveclă fiarta (150 g)
Inainte
de somn Un iaurt (80 g)
Compoziţia nutritivă
Proteine Lipide Glucide kcal
Lapte cu orez (unt) 4,9 8,5 5,6 205
Omleta la abur 12 14 2 188
Ceai negru 0,5 0,5 6
Pară 0,56 0,14 15,3 104
Afine 0,34 0,1 14,4 47
Ciorba de legume cu orez 3,2 4 23 274
Pireu de cartofi 2,2 0,05 42 190
Carne coapta de iepure 66 11 73 346
Chisel de fructe 0,8 0,1 73 296
Piine 7,6 3,3 5,6 266
Compot de mere 0,5 24,9 192
Covrigei 0,8 1,3 3,5 58
Ficat de pui fiert inabuşit 23 12 1,8 240
Mămăliguţă moale cu unt 5,6 23 14 256
Salata de sveclă fiartă 1,91 0,2 12,6 86
Iaurt 9 14 23 195
Total 138 92 304 3149
Dejun Terci de ovaz(200 g)
Piept de pui copt (150 g)
Pîine ( 60 g)
Cacao cu lapte ( 200 ml )
Gustare Banana
Prînz Bors roşu cu carne de vită (300 g)
Orez brun cu legume sotate ( 200 g)
Piine (90 g)
Kisel (200 g)
Chindii Budincă de griş (150 g)
Iaurt (90 g)
Cina Peşte fript la grătar (150 g)
Pireu de cartofi (150 g)
Salată de legume ( 200 g)
Inainte
de somn Chefir (1 pahar)
Compoziţia nutritivă
Proteine Lipide Glucide kcal
Terci de ovaz (unt) 12 18,2 14 203
Piept de pui copt 18 5,5 8 102
Piine cu unt 11 9,6 4,3 366
Cacao cu lapte 12 12 6.3 82
Banana 2,2 0,6 44 204
Borş roşu cu carne de vită 21 8 25.8 197
Orez brun cu legume sotate 15 12,2 11,8 212
Piine 7,6 3,3 5,6 266
Kisel 0,8 0,1 73 296
Budincă de griş 7,4 11,8 54 150
Iaurt 1,91 0,2 12,6 86
Peşte fript la grătar 8,7 20,3 31 296
Pireu de cartofi 2,2 0,05 42 190
Salată de legume 2,1 8 14 147
Chefir 0,9 0.6 2 95
Total 122 110 348 2903
Dejun Fulgi de ovăz cu lapte
Brinză de vaci (70 g)
Un ou fiert moale
Ceai de macieşe
Gustare Caise (2)
Prînz Borş vegetarian (300 g)
Tăiţei cu carne de pui (250 g)
Piine (de eri ) 90 g
Compot din fructe uscate (200 ml )
Chindii Iaurt cu fulgi de porumb (200 g )
Cina Peşte copt cu legume (350 g)
Salata de morcov şi ţelină (200 g)
Kisel
Inainte de Lapte călduţ cu miere (200 ml)
somn
Compoziţia nutritivă