Sunteți pe pagina 1din 21

Alimentaţia şi

promovarea sănătăţii
Editat: Codreanu Alina
Verificat: Coşciug Lidia
Dieta nr 1
Dejun Griş cu lapte şi unt (250 g)
Ou fiert (moale)- 1
Ceai (1 ceaşcă)
Gustare Dovleac copt (200 g)
Prînz Supă cremă de legume (dres cu un galbenuş de ou, 400 g)
Orez fiert (150 g) cu piept de pui la aburi (200 g) (cu puţin unt)
Piine albă ( de eri) (100 g )
Compot de caise (îndulcit moderat)
Chindie Ceai de muşeţel ( 200 ml )
Pesmeţi ( 100 g )
Cina Perişoare din peste in sos de lapte (300 g )
Budincă din brinza (200 g)
Suc de morcovi (proaspăt stors)
Inainte
de somn Un pahar de lapte călduţ
Compoziţia nutritivă
Dieta 2
Dejun Lapte cu orez (200 g )
Omleta la aburi (150 g)
Ceai negru (putin indulcit )
Gustare Un fruct (para decojită ),afine (50 g)
Prinz Ciorba de legume cu orez (400 g)
Pireu de cartofi (200 g)
Carne coapta de iepure (150 g )
Pîine (de ieri ) 90 g
Chisel de fructe (200 g)
Chindii Compot de mere
Covrigei (100 g)
Cina Ficat de pui fiert-înabuşit ( 250 g)
Mămăliguţă moale cu unt ( 200 g)
Salată de sveclă fiarta (150 g)
Inainte
de somn Un iaurt (80 g)
Compoziţia nutritivă
Dejun Terci de ovaz(200 g)
Piept de pui copt (150 g)
Pîine ( 60 g)
Cacao cu lapte ( 200 ml )
Gustare Banana
Prînz Bors roşu cu carne de vită (300 g)
Orez brun cu legume sotate ( 200 g)
Piine (90 g)
Kisel (200 g)
Chindii Budincă de griş (150 g)
Iaurt (90 g)
Cina Peşte fript la grătar (150 g)
Pireu de cartofi (150 g)
Salată de legume ( 200 g)
Inainte
de somn Chefir (1 pahar)
Compoziţia nutritivă
Dejun Fulgi de ovăz cu lapte
Brinză de vaci (70 g)
Un ou fiert moale
Ceai de macieşe
Gustare Caise (2)
Prînz Borş vegetarian (300 g)
Tăiţei cu carne de pui (250 g)
Piine (de eri ) 90 g
Compot din fructe uscate (200 ml )
Chindii Iaurt cu fulgi de porumb (200 g )
Cina Peşte copt cu legume (350 g)
Salata de morcov şi ţelină (200 g)
Kisel
Inainte de Lapte călduţ cu miere (200 ml)
somn
Compoziţia nutritivă
Dejun Terci cu lapte ( 200 g )
Piine cu miere (150 g)
Brînză de vaci (100 g)
Ceai de fructe (200 ml)
Gustare Gutui copt (150 g)
Prînz Supă de legume cu fulgi de albuş (300 gr)
Perişoare din carne de pui la abur (fara sare) cu sos de roşii (200g)
Pîine (90g)
Chindii Salata de fructe (200 g)
Cina Peşte la cuptor (200 g)
Legume gratinate (250g)
Tarta cu vişină (150 g)
Compot (200 ml)
Inainte
de somn Chefir
Compoziţia nutritivă
Dejun Lapte degresat cu cereale (250 g)
Sandwish de piine neagră cu telemea şi o roşie ( 100 g)
Un pahar de suc prospăt (morcov şi mere)
Gustare Piersică
Prinz Supa cu legume (300 g)
Hrişca fiartă (200 g)
Piept de pui la gratar (200 g)
Salata din varza ( 200 g)
Compot (fara zahar )
Chindii Iaurt clasic
Cina Ragu din legume (250 g)
Peste inabuşit cu orez fiert(250 g)
Ceai (fara zahar )
Inainte
de somn Chefir
Compoziţia nutritivă
Dejun Hrişca cu lapte
Carne de pui inabusita (150 g)
Ceai (far zahar)
Gustare Kiwi
Prinz Ciorbă cu legume şi cărniţă de pui (300 g)
Legume in sos de lapte (250 g)
Humus cu seminţe ( 200 g)
Compot (fara zahar )
Chindii Jeleu de fructe
Cina Salată din fructe de mare (250 g)
Vinete copate pe gril (200 g) cu brinză de vaci cu usturoi (80 g )
Ceai
Inainte
de somn Chefir
Compoziţia nutritivă
Dejun Omleta cu legume ( 200 g )
Piept de pui copt ( 150 g)
Piine cu unt şi magiun (150 g)
Ceai cu lapte
Gustare Marmelada (150 g),Compot
Prinz Bors cu sveclă roşie (350 g)
Hriscă fiartă cu carne de iepure inabuşită (400 g)
Salata din legume proaspete (roşii ,castraveţi ,ceapa)
Piine integrala (100 g)
Chindii Lapte cu o prajitura
Cină Orez fiert (200 g) cu somon la cuptor (200 g)
Svecla fiarta cu nuca greceasca maruţită (200 g)
Brinza de vaci cu verdeaţă (100 g)
Inainte
de somn Iaurt dulce cu fructe (100g )
Compoziţia nutritivă
Dejun Paste cu lapte (200 g)
Placintă coaptă cu dovleac (200 g)
Ceai de zmeură
Gustare Un mar
Prînz Zeamă de pui ( 300 g)
Pireu de cartofi cu şniţel de vită (400g)
Salată de morcov (200 g )
Piine (100 g)
Kisel
Chindii Chec de casa cu chefir ,ou şi nucă grecească (200 g)
Compot
Inainte
de somn Lapte
Compoziţia nutritivă
Dejun Orez cu lapte (250 g)
Placinta cu brinza la cuptor (200 g )
Piine cu unt (100 g )
Ceai
Chindii Chifla cu magiun (150 g)
Prinz Borş cu varza ( 300 g )
Ardei dulci umpluţi (250 )
Pirjoale din carne de vită la cuptor )150 g)
Piine (100 g)
Compot
Chindii Prajitura cu morcov (150 g)
Ceai
Cina Paste cu sos alb (cu pui şi ciuperci)
Budincă cu brinză
Kisel
Inainte
Compoziţia nutritivă