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Cours 3:
La surcharge progressive
Qu’est-ce que:
La fréquence?
La durée?
L’intensité?
PLAN DE LA SÉANCE
Fiche d’attitudes : signature S.V.P.
Chapitre 3 : Endurance cardiorespiratoire
Cardiofréquencemètre
Pour le prochain cours
Gymnase : Circuit d’entraînement
Bon cours!
DÉFINITION
Qu’est-ce que l’endurance cardiorespiratoire ?
Les poumons
LE SYSTÈME CARDIORESPIRATOIRE
Double fonction
ENTRÉE SORTIE
Apport en oxygène, Évacuation des déchets
nutriments et autres organiques accumulés dans
substances essentielles aux les muscles (acides
organes et muscles. lactiques, gaz carbonique).
LE CŒUR
Nutriment
Glucides transformés en glucose qui reste
dans le sang pour les besoins rapides
en énergie
Il
réduit les risques d’apparition
de nombreuses maladies chroniques.
http://www.youtube.com
/watch?v=uZUCZn0xnYE&featur
e=related
L’ENTRAÎNEMENT DU SCR MÈNE À … (SUITE)
Contrôledes graisses corporelles (!)
Amélioration du système immunitaire
Surcharge progressive?
Composantes de l’entraînement?
Fréquence
Intensité
Durée
Type d’activité
CONCEVOIR UN PROGRAMME D’ENTRAÎNEMENT DU SCR
Déterminer l’intensité
Échelle de perception
de l’effort de Borg
entre 6 et 20
Test de la conversation
permet de
déterminer si
l’intensité est trop
élevée
DÉTERMINER LES COMPOSANTES