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Allison Jara

Paralelo 4
Tiene como base los almidones, luego las frutas y
verduras, en tercer lugar las proteínas y en la copa
de su pirámide alimenticia, las grasas y azúcares.
GRASAS
,

Es una forma de alimentación que incluye


el aceite de oliva como principal grasa,
aceitunas, poca carne roja, mucho pescado
y muchas legumbres, entre otras cosas.
HISTORIA DIETA MEDITERRÁNEA

Surgió por los años 60 gracias al


“Estudio de los 7 países” de Ancel Keys,
que intentaba relacionar el tipo de
dieta que llevaban países como: Italia,
Holanda, Estados Unidos, Grecia,
Japón, Yugoslavia y Finlandia, con la
aparición de enfermedades Resultado  mostro principalmente que la dieta
llevada en los países del mediterráneo parecía
cardiovasculares. tener cierto efecto protector contra enfermedades.
Mediterránea Americana

 Tiene: x Es muy alta en grasas


• Mayor contenido de verduras y frutas. x Es muy pobre en elementos como:
• Mejor balance en cuanto a las verduras, fibra, vitaminas, etc.
proporciones de los alimentos. x Un plato de una dieta americana, debido a
 Es una dieta equilibrada que aporta los su alto contenido en grasa y proteínas, va a
nutrientes necesarios. contener 3000-4000 calorías.
 Un plato de una dieta mediterránea va a x Por gran cantidad de calorías puede causar
contener 1500-1800 calorías al día. obesidad y diabetes.
x Carece en gran medida de verduras, frutas.
Debemos ser cautelosos con nuestra alimentación
y escoger siempre lo más saludable.

La DIETA MEDITERRANEA al brindarnos mejores


beneficios es la mejor opción al escoger una dieta,
incluso al ser mejor para nuestra salud es también
más económica para nuestros bolsillos.
Numerosos estudios encontraron que la dieta puede reducir el
riesgo de diabetes, colesterol alto, demencia, pérdida de memoria,
depresión y cáncer de mama. Las comidas de la soleada región
mediterránea también se han relacionado con huesos más fuertes,
un corazón más sano y una vida más larga. Ah, y la pérdida de peso
también.

La dieta mediterránea ha ganado el oro como la


mejor dieta general de 2019 en los rankings
anunciados por US News and World Report.
Según numerosos estudios, más del 80% de la población inicia una dieta con el
principal objetivo de adelgazar. La dieta mediterránea nos garantiza hacerlo de la
forma más saludable posible.

“Vida, confruta y verdura, perdura.”


Los protege del envejecimiento y ayuda a mantener
la mente alerta.

Se considera la más efectiva para controlar los niveles


de glucosa de las personas que padecen diabetes
del tipo 2.
“Bien debe alimentarse
quien no quiere
oxidarse.”

Esta dieta es una forma de vida, activa y


saludable, que puede conseguir no solo que no
renunciemos a disfrutar de una buena ¡GRACIAS!
gastronomía, sino que disfrutemos de ella más y
mejor.

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