Sunteți pe pagina 1din 15
= 5 INTRODUCERE in Dieta RINA Gite Ripa este conceputa i 2pan diets propmazsa (ra etapa de mentinere (Rina2) S ei Dayae ice (ana) eee ute See ie feauro erases hae nf )ziva 3 | Carbohlral (C),ztua 4: Vilamine (V) cleagdyitfur PACY, apo cll ge ria ata 5: proteine, ele, pana igus 29 care este zide Spa (vert schema ziva de apa), conuingan astel pana la za 90 flecare2\incope cu apa de dimia§sth (vezi schema -informati lle) Urmeaza apoi miu down {veal echioma). pranzul si cina sunt corgspuncatcare zl in care suntel za 1 Prolsine (vez! schema ivicine) pranz: Proteie-cina proieine (P-P), | Zia 2 prang amigebalte amigon (vedi schema), zlua 3: prana Garbonirati pits earbohisrat, lua 4: pranz vitamine-cina vkaming conlnuanepiter be durata celor60 dé zo IMPORTANT!!! Ziua incepe cu APA DE DIMINEATA, aceasta consta’i un : pahar de apa minerala cu continut bogatd® sodiu ‘SAU un pahar de apa calduta cu o lingusita de otet de mere sau zeama de lamaie cu o lingusjta’miere de albine. la un interval de 30 de minute djipe’APA DE DIMINEATA se poate lua micul dejun intre ultimul fruct de fa Whic dejun si pranz sa fie o pauza de minim 2 ore de la 4 dimingata se poate lua micul dejun...- 12-14 100 gr de nuci /seminfe (floarea soarelui , dovieac ,in, chia )aluné’? rmigdale | castane ( nesarate si neprajite )impartite in 4mmese pe zi adic 25 gr la o singura masa. Dimineata, la mic dejdn dear 259 sseminte/nuci sisau fructe uscate (O mana de fructe uscate la o masa ( aprox 28-g"): goj, curmale ssmochine , stafide - fara zaharuri sau‘ulehit. Sucurile de fucte si/ sau legume (Geu combina) sunt considerate 0 ‘masa, deci nu se beau in ogde apa. Puteli mancafructe sifgaiTequme FARA sare aha sau ull, in 2 canttate dori sh Be combina le dort ‘Ar se dopasi“-gramajul bunuli img *-acioa mancal cat s va satura ,dar nu exagerat, mai ales aveti vole sa mancat din 2 inglap> sau a 3-4 ore daca dori I