Evidencia 7: Cartilla “Hábitos

saludables”

 ANA MARIA YEPES DIOSSA

NEGOCIACIÓN INTERNACIONAL

SENA

2019
 ¿sabes que son las pausas activas y como tomarlas?

Las pausas activas son ejercicios o actividades mentales y físicas que se recomiendan y
deberían hacer todas las personas en una empresa, para evitar así, cansancio
acumulado, estrés o fatiga. Esto con la intención de refrescar la mente dentro de la
jornada laboral.

Para True sports es muy importante que nuestros trabajadores

gocen de una buena salud tanto física como mental; por ello y
pensando en la seguridad y la salud ocupacional de estos,
creamos el programa llamado "¡Detente! Hay que descansar", el
cual será implementado a través de la socialización de esta
cartilla, en la que se les enseñara todo sobre las pausas activas y los
hábitos saludables que se deben seguir para adoptar una vida más
llevadera y armoniosa.
A continuación se explicara brevemente lo que es una pausa
activa y algunos tips o consejos para prevenir los riesgos en los
lugares de trabajo.
Trabajos de pie y largas exposiciones frente a una
computadora

Paro los operarios de la empresa (Encargados de producir y transportar los muebles),

que realizan labores repetitivos estando de pie, así como los diseñadores de interiores
que permanecen gran parte de su tiempo frente a la computadora, se les recomienda
tomar pausas activas cortas de por lo menos 10 minutos que implen el desplazamiento
del puesto de trabajo; es decir, ir al baño o ir a tomar un café.
Aquí algunos trucos a seguir
✓ Si vas a estar mucho tiempo de pie, alterna posturas con otras que faciliten el
movimiento. Cambiar la posición de los pies y repartir el peso de la carga. Utilizar los EPP
y EP1 que le son suministrados. ✓ Si vas a estar mucho tiempo expuesto frente a un
computador, recuerda adoptar posturas ergonómicas, intenta levantarte por lo menos
5 minutos y realizar ejercicios de estiramiento para evitar la fatiga.
Hacer pausas activas significa realizar estiramientos periódicos y movilidad articular,
siendo muy beneficiosos y contribuyendo a la prevención de la aparición de traumas
musculo esqueléticos.