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Subtítulo
DEFINICION DE LA TERAPIA COGNITIVA
La terapia cognitiva es un tipo de psicoterapia que se basa en un
modelo de los trastornos psicológicos que defiende que la
organización de la experiencia de las personas en términos de
significado afectan a sus sentimientos y a su conducta (Beck,
1967,1976).
Con el termino "significado" nos referimos al sentido que tienen los
acontecimientos de la vida para una persona. Estos significados dan el
sentido que tiene para cada uno de nosotros nuestra propia vida
actual, los recuerdos, lo que esperamos del futuro y el como nos
consideramos a nosotros mismos.
Definiciones y conceptos
La terapia cognitiva mantiene que los trastornos psicológicos
provienen con frecuencia de maneras erróneas de pensar concretas y
habituales .Esas maneras erróneas reciben el nombre de
DISTORSIONES COGNITIVAS.
Las distorsiones cognitivas derivan a su vez de creencias personales o
significados subjetivos a menudo aprendidos en la etapa infantil del
desarrollo, que por lo general actúan a nivel "inconsciente" sin que la
persona se percate de su papel.
Definiciones y conceptos
Esos significados personales reciben el nombre de ESQUEMAS
COGNITIVOS O SUPUESTOS PERSONALES Los supuestos personales
son la forma en que la persona da sentido y significado a su
experiencia pasada, actual y por ocurrir en el futuro.
Estos supuestos personales permanecen "inactivos o dormidos" a lo
largo del tiempo en la memoria y ante determinadas situaciones
desencadenantes (una enfermedad física, un acontecimiento en la
vida personal) se "activan o despiertan" y actúan a través de
situaciones concretas produciendo a menudo determinados errores
del pensamiento (distorsiones cognitivas) que a su vez se relacionan
recíprocamente con determinados estados emocionales y conductas).
Pensamientos automáticos
Las distorsiones cognitivas se expresan a través de las COGNICIONES
de las personas (pensamientos e imágenes) que aparecen en
situaciones donde hay una intensa alteración emocional (p.e ansiedad,
rabia o depresión) y trastornos de la conducta (p.e conducta de escape
o problemas de relación de pareja). A esas cogniciones se les
denomina con el nombre de PENSAMIENTOS AUTOMATICOS.
Pensamientos automáticos
• Los pensamientos automáticos son nuestra charla interna o
autodiálogo interno con nosotros mismos, a nivel mental,
expresados como pensamientos o imágenes y que se relacionan con
estados emocionales intensos (como la ansiedad, la depresión, la ira
o la euforia). A menudo forman "versiones" subjetivas de las cosas
que nos ocurren que suelen ser bastantes erróneas, en el sentido de
dar una falsa imagen o interpretación de las cosas y los hechos, por
lo que se le dice que están basados en "distorsiones cognitivas".
Pensamientos Automáticos
• A -Son charla interna referida a temas muy concretos
• B- Aparecen como mensajes recortados en forma de "palabras claves“
• C-Los pensamientos automáticos son involuntarios
• D-Con frecuencia se expresan en forma de palabras como "debería de
tendría que..".
• E-Tienden a dramatizar o "exagerar las cosas“
• F-Hacen que cada persona adopte una forma o cristal por donde
interpreta los acontecimientos de forma rígida.
• G-Los pensamientos automáticos son difíciles de controlar
• H-Son aprendidos
DISTORSIONES COGNITIVAS
1. FILTRAJE O ABSTRACCION 1. FALACIA DE JUSTICIA
SELECTIVA 2. RAZONAMIENTO EMOCIONAL
2. PENSAMIENTO POLARIZADO 3. FALACIA DE CAMBIO
3. SOBREGENERALIZACION 4. ETIQUETAS GLOBALES
4. INTERPRETACION DEL 5. CULPABILIDAD
PENSAMIENTO 6. LOS DEBERIAS
5. VISION CATASTROFICA 7. TENER RAZON
6. PERSONALIZACION 8. FALACIA DE RECOMPENSA
7. FALACIA DE CONTROL DIVINA
Técnicas terapeúticas
Terapia Racional Cognitivo Conductual (TREC)
La terapia racional-emotiva-conductual (TREC), parte de la idea que la
perturbaciones emocionales están provocadas frecuentemente no por
las situaciones ambientales en si mismas, sino por la interpretación que
el paciente hace de las mismas. El objetivo de la TREC -de modo
semejante a la terapia cognitiva- es el cambio de patrones de
pensamiento irracional que el paciente tiene y que interfieren con su
bienestar. El esquema básico de la TREC se denomina A-B-C-D-E.
Terapia Racional Cognitivo Conductual (TREC)
A. Situaciones activadoras; evento o situación real
B. Interpretaciones de las situaciones (pensamientos, opiniones,
creencias, conclusiones, autoverbalizaciones, quejas, etc.)
C. Emociones negativas -tristeza, ansiedad, enojo, etc.- que surgen de
B.
D.Discusión la validez de B. El terapeuta cuestiona la validez y la
racionalidad de los pensamientos del paciente.
E. Cambio favorable en las emociones, a partir de la discusión de las
creencias irracionales.
Reforzamiento positivo
Es una técnica en la cual un comportamiento aumenta su probabilidad de
ocurrencia a raíz de un suceso que le sigue y que es valorado positivamente por la
persona. Muchas conductas se mantienen porque conducen a resultados positivos.
Por ejemplo, una persona continúa trabajando en una empresa, pues cobra un
salario. El sueldo que cobra el trabajador es lo que REFUERZA la conducta de
trabajar.
No obstante todos estos problemas, lo que sí podemos afirmar es que las técnicas cognitivas
son procedimientos de tratamiento donde el énfasis recae en los procesos cognitivos, que son
vistos como causantes de las conductas desadaptativas. Más en concreto, se considera que
patrones de pensamiento irracionales o desadaptativos, derivados ordinariamente de una
distorsión en la interpretación del medio, llevan al malestar del sujeto y éste es causa de
conductas inapropiadas. Gracias a las técnicas se identificarán estas interpretaciones
distorsionadas y se reemplazarán por otras más adaptativas con el objetivo final de modificar la
conducta desadaptada del sujeto.
Muchas gracias por su atención