ANALIZA BIOMECANICĂ A

ALERGĂRII
 DIFERENȚE ÎNTRE MERS ȘI
ALERGARE
• Viteza de deplasare
- mers aprox. 5-6 km/h
- alergare max. 46 km/h

• Particularități cinematice
- amplitudinea mișcărilor
- forțele interne și externe

• Consumul energetic
- în general mai mare în cazul alergării

• Fazele de analiză biomecanică

 DIFERENȚE ÎNTRE MERS ȘI
ALERGARE
• Mers
- o fază de sprijin bilateral
- nu există fază de plutire

• Alergare
- o fază de plutire
- nu există sprijin bilateral
 FAZELE ALERGĂRII

• Întrucât discutăm de variate forme ale alergării, biomecanica

alergării cu caracter general prezintă 3 faze:

- faza de sprijin
- faza de pendulare
- faza de zbor
PARTICULARITĂȚI MECANICE ALE
ALERGĂRII

• Proiecția corpului în raport cu

axele verticală/orizontală
• Plutirea
• Disiparea forțelor la impact cu
solul
• Menținera echilibrului în sprijin
unilateral
• Repoziționarea membrelor
PARTICULARITĂȚI MECANICE ALE
ALERGĂRII

• Forța de propulsie
- activitatea musculară
- principiul acțiunii și al
reacțiunii

• Transferul momentumului
- membrul inferior liber
- trunchiul și membrele
superioare
DISIPAREA FORȚEI DE REACȚIUNE
• Structura piciorului
• Structura gleznei
• Structura genunchiului
• Structura pantofului
• Structura suprafeței de alergare
DISIPAREA FORȚEI DE REACȚIUNE
• Disiparea forței de reacțiune este condiționată în
principal de tipul de sprijin în alergare
- sprijin posterior
- sprijin medial
- sprijin anterior
• Această variație este condiționată de viteza de
alergare, distanța de alergare, suprafața de contact,
particularitățile morfologice ale alergătorului, etc.
DISIPAREA FORȚEI DE REACȚIUNE
• Un studiu al Federației Americane
de Triatlon, concluzionează că deși
un procent destul de mare dintre
triatloniștii testați încep cursa de
alergare cu sprijin posterior, în
condiții de oboseală, mulți dintre
aceștia trec involuntar la sprijin
medial.
• Acest studiu vine în sprijinul
teoriei că sprijinul medial și
anterior este mai natural, de
aceea mult mai eficient la
alergarea fără încălțări.
 ADAPTĂRI ARTICULARE
• Gleznă
- crește flexia plantară/dorsală
- crește pronația/supinația
• Genunchi
- crește flexia în sprijinul inițial și în pendulare
• Șold
- crește flexia și extensia
• Pelvis
- crește roțația în ax vertical
• Membre superioare
- crește amplitudinea de mișcare în umăr
- crește flexia cotului