ALIMENTACIÓN SALUDABLE

PRE-ESCOLAR

Escuela de Lenguaje Caicura Epu

• En esta etapa ocurren evidentes y progresivos
cambios en el crecimiento y desarrollo del
niños, los que les permiten adquirir múltiples
capacidades .
• Los padres son primordiales en este proceso.
• Los niños y niñas necesitan una alimentación
variada y saludable.
 ¿Por qué los niños y niñas necesitan tomar
leche?
• Los lácteos aportan proteínas y calcio.
• Las proteínas son necesarias para formar,
mantener y reparar los órganos y tejidos del
cuerpo.
• El calcio es necesario para el crecimiento y
mantención de huesos y dientes sanos.
 Cuántos lácteos deben consumir diariamente

3 lácteos, usted puede elegir:

• 3 tazas de leche
• 2 tazas de leche + 1 postre casero de leche
• 1 taza de leche + 1 yogur
 ¿Por que los niños y niñas necesitas comer
carne?
• Las carnes aportan proteínas y zinc esenciales
para el crecimiento y hierro para prevenir la
anemia. Además el pescado aporta grasas que
ayudan al sistema nervioso, cerebro y la
visión.
• El huevo y las legumbres reemplazan a la
carne.
 ¿Por qué necesitan ,los niños y niñas comer
frutas y verduras?
• Porque contienen vitaminas, minerales y otros
compuesto necesarios para prevenir
enfermedades.
• Necesita comer 2 a 3 frutas y dos verduras.
 ¿Por qué necesitan comer pan, arroz, fideos o
papas?
• El pan es un buen alimento hecho con harina
de trigo, al que se le han agregado vitaminas,
ácido fólico y hierro.
• El arroz, los fideos y las papas aportan
energía, la avena y las leguminosas además
aportan fibra.
¿ Es necesario que consuman aceites y grasas?

• Sí, 2 a 4 cucharaditas de aceite le aportan los

componentes necesarios para el crecimiento
normal.
• Preferir los aceites vegetales de maravilla,
canola, soya o maíz, deje las frituras para
ciertas ocasiones.
• Dé poca azúcar, recuerde que muchos alimentos
contienen azúcar en su preparación (bebidas, jugos,
mermeladas, galletas, helados, tortas y pasteles)
• Dé poca sal, recuerde que las papas fritas, galletas
saladas, suflitos contienen mucha sal.
• Tome aproximadamente 1 litro de agua al día
Actividad Física
 ¿Por qué es importante que los niños y niñas
realicen actividad física?
El movimiento los ayuda a:
• Crecer sanos
• Tener hueso y músculos más fuertes
• Gastar energía y así no engordar
• Tener mayor control de su cuerpo
• Ser más flexibles
• Conocer las cosas que los rodean.
Gracias