Asela López Matus

 Reconocer e identificar emociones y

sentimientos.
 Comprender las causas que los producen.
 Analizar las diferencias y relaciones
entre lo que pienso, siento y hago.
 Aprender a expresar mis emociones.
 Aprender a controlar la expresión
negativa de mis emociones.
 ¿Soy conciente de las emociones que vivo a lo largo
del día?
 ¿De los sentimientos que afloran?
 ¿Sé manejar mis emociones y sentimientos a mi favor
y de manera constructiva hacia los demás?
 ¿Vale la pena enojarme y sentirme angustiado por
esta situación?
 ¿Cómo puedo ayudar a mis hijos para que controlen,
manejen y expresen sus emociones de manera
constructiva?
 ¿Tengo dificultades en relacionarme con mis hijos?
 ¿Trato de comprender su punto de vista y sus
sentimientos?
o Estado de alteración física y psicológica
que se manifiesta en nuestro cuerpo
como consecuencia de cómo percibimos
los sucesos y las cosas que nos suceden o
de cómo reaccionamos a lo que ocurre en
el ambiente.
o Es algo repentino que sucede de pronto.
 Estados de ánimo mas duraderos que están
relacionados con nuestra manera de pensar
y de actuar.
 Tienen que ver con nuestra afectividad y
mundo emocional.
 Afectan nuestras experiencias: lo que
vemos, oímos y pensamos.
Ira Tristeza

Miedo Alegría

Amor Sorpresa

Aversión Vergüenza
enojo pena culpa
rabia ansiedad temor
aceptación asombro gozo
soledad inquietud euforia
temor humillación confianza
depresión desconcierto odio
PASIVA ASERTIVA AGRESIVA
* Ocultar * Minimizar

* Disfrazar * Confundir

* Negar * Ignorar

* No hacer nada * Enconcharse

* Explotar * Magnificar

* Herir * Violentar

* Lastimar * Insultar

* Gritar * Agredir
* Identificar * Hacerme dueño

* Nombrar * Manifestar

* Controlar * Guardar

* Expresar * Esperar
1. Los sentimientos son, existen, se
presentan, están.
2. Son componentes de nuestra vida
afectiva, emocional y expresiva.
3. El manejo de ellos puede ser adecuado,
inadecuado, positivo o negativo.
4. Los sentimientos de las otras
personas, no se juzgan, se reciben y se
aceptan.
5. Cada uno es dueño de sus propios
sentimientos en su manejo y en su
expresión.
6. Lo positivo es expresar en sentimiento de
manera adecuada.
7. Reprimir el sentimiento no es adecuado.
8. Es mejor sentir que no sentir.
1. Darme cuenta y notar la emoción

• ¿Qué me pasa?
¿Qué está ocurriendo?

• ¿Qué siento?

• ¿Qué me digo?
 Para expresar mis
emociones y sentimientos
2. Descubrir e identificar razones, causas,
antecedentes de esta emoción

• ¿Por qué me siento así?

• ¿Qué ha ocurrido antes?

• ¿Qué dije? ¿Qué hice?

• ¿Qué dijo o hizo la otra persona?

 Para expresar mis
emociones y sentimientos

3. Manifestar lo que siento, con expresión

verbal y lenguaje corporal adecuados y
oportunos

• Momento y lugar adecuado

• Mensaje YO
1. ¿Qué está pasando?
2. ¿Qué importancia tiene para mí esta
situación?
3. ¿Está el peligro mi bienestar?
4. ¿Esta situación me beneficia o me
perjudica?
5. ¿Cómo salir airoso de esta situación?