El concepto de “FLUIR”

Expositores:
Rubén Blanco 10-11027
Carlos Serrano 13-11349
María Gabriela Reyes 12-10509
Santiago García 13-10504
Jesús Salom 14-11004
Felicidad
El éxito como la
felicidad no
puede
conseguirse, debe
seguirse.

No es algo que
Es muy difícil sucede, no es “Pregúntese a sí
Deseo humano incluso hoy en día suerte ni azar. No mismo si es feliz y
mas codiciado. dar un concepto se puede comprar dejará de serlo”
preciso. con dinero o J.S. Mill.
poder.

Experiencias
óptimas: No
necesariamente
son placenteras.

Rubén Blanco
 Flujo
Es el estado en el cual las personas se hallan
tan involucradas en una actividad que parece
que lo demás no importa. El sólo hecho de
hacerla, ya los llena de satisfacción

No es un proceso reservado a las élites ricas,

ni tiene un concepto distinto en personas
jóvenes o ancianas.

Es un concepto universal que de seguro todos

hemos vivido esta experiencia alguna vez.

Rubén Blanco
El flujo no es una receta
para ser feliz.

Tendría que ser una receta distinta

por cada persona.
Trataremos de ejemplificar
podemos disfrutar mas la
vida
Para sacar el mayor
provecho se
necesitará un poco de Aprovechamiento
esfuerzo intelectual. Metas de oportunidades
realistas

Concentración

Control de nuestra
Rubén Blanco vida interna
 El universo no fue
creado para la
comodidad del
Personas que no le prestan tanta ser humano
atención a los bienes materiales

Personas que Se crea una

escapan de Raíces del solución y
este
estereotipo descontento aparecen mas
problemas

Paradoja de las expectativas es Ejemplo de las comunidades que

inacabable sufren hambre.
Inconformidad

Rubén Blanco
 La religión

Sirven para mantener Es peligroso confiar

la esperanza en que ciegamente en esto
todo va a ir bien

Los
Todos tenemos la
Patriotismo
escudos Costumbres esperanza de que la Puede traer
ante el adultez va a ser mejor consecuencias como
caos que la adolescencia sensación de engaño

La famosa frase de
“Imagina si nuestros
antepasados pudieran
ver esto…”
Tradiciones
El empresario que va a la
playa…
Rubén Blanco
 Representar
la
información
y actuar en
Personas que
función de transforman
ésta situaciones Impone una
difíciles en realidad
desafíos por propia
superar.

Permite
Información
intencionalmente
La hacernos
felices o
miserables
Intención:
Fuerza que
mantiene
Tiene
límites:
Máximo 7
ordenada
conciencia obviando
agentes
externos.
ordenada la
conciencia
señales
informativas

Desorden:
Miedo, Ejemplo de
rabia, Julio y el
inquietud, Neumático
Dirige el celos.
curso de las
emociones y
sentimientos.
Rubén Blanco
 ESTRATEGIAS PRINCIPALES PARA MEJORAR LA
CALIDAD DE VIDA

Intentar que las condiciones externas estén de acuerdo con

nuestras metas.
Cambiar nuestra experiencia de las condiciones externas
para adaptarlas a nuestras metas.

Símbolos de falsa felicidad

La calidad de vida no depende directamente de lo que los demás piensen de nosotros o

de lo que poseamos.

María Gabriela Reyes

 Placer Felicidad

Involucrada en disminuir la
ansiedad y relacionado con el
sistema de recompensa.
La serotonina está tan relacionada con
Es un componente importante para la felicidad que es uno de los
la felicidad, pero por sí mismo no ingredientes clave de muchos
trae felicidad. Nos ayuda a mantener medicamentos antidepresivos.
el orden, pero no puede crear un
nuevo orden de conciencia.

María Gabriela Reyes

 El disfrute se refiere a sucesos que se superponen con
experiencias placenteras, algo que nos hace la vida más
agradable.

Es un movimiento de ir hacia adelante, novedad,

realización.

Elementos del disfrute

•Tareas que tenemos al menos oportunidad de lograr.

•Capacidad de concentrarse en lo que se hace.

• La concentración es posible porque se tienen metas

claras y ofrece retroalimentación inmediata.

•Alejar las preocupaciones y frustraciones de la

vida cotidiana.
María Gabriela Reyes
 •Las experiencias agradables permiten a las personas
tener un sentimiento de control sobre sus acciones.

•Desaparece la preocupación por la personalidad.

•El sentido de la duración se altera, las horas parecen

minutos y los minutos pueden prolongarse hasta parecer
horas.

María Gabriela Reyes

 Habilidad puede no ser una habilidad física. Cualquier capacidad para manipular
información simbólica es una habilidad.

“Quien lucha con nosotros fortalece nuestros nervios y agudiza nuestra habilidad. Nuestro
antagonista es nuestro ayudante” Edmund Burke

Heinz Maier-Leibnitz ofrece un ejemplo de cómo tomar el control de una situación aburrida y convertirla en
otra levemente agradable. Por lo que se ingenió el modelo de 888 variantes.

María Gabriela Reyes

 “El propósito del flujo es seguir fluyendo, no es avanzar sino un continuo fluir, avanzas para
lograr que el flujo siga fluyendo”

La experiencia autotélica La experiencia exotélica

Actividad que se realiza no por la Actividad que se realiza por razones
esperanza de un beneficio a futuro, externas.
simplemente porque la actividad en sí
misma es una recompensa.

Actividades que producen flujo

Roger Caillois dividió los juegos del mundo en 4 amplias clases según la clase de
experiencia que proporcionan

AGON ALEA ILINX MIMESIS O IMITACIÓN

María Gabriela Reyes

 Flujo y cultura

Una sociedad es mejor que otra si un mayor número de habitantes tiene accesos que
están conformes con sus metas.

Estas experiencias deberían conducir al crecimiento de la personalidad a nivel

individual, permitiendo a más personas desarrollar habilidades cada vez más
complejas .

María Gabriela Reyes

 Condiciones sociales que
inhiben el flujo

Dos factores sociales que obstaculizan el flujo

Anomia Alienación

María Gabriela Reyes

 Los efectos de la familia sobre la personalidad autotélica

El contexto familiar que promueve experiencias óptimas tiene 5 características:

Claridad Centramiento Elección

María Gabriela Reyes

 Los efectos de la familia sobre la personalidad autotélica

El contexto familiar que promueve experiencias óptimas tiene 5 características:

Compromiso Desafío

María Gabriela Reyes

 EL CUERPO COMO FLUJO
Los sentidos nos dan una información caótica cuando no los educamos; un cuerpo no entrenado se mueve de forma
desgarbada y torpe; un ojo insensible no está interesado en lo que ve, o lo ve todo feo; la oreja que no tiene
educación musical oye ruidos que la molestan, y un paladar basto sólo paladea gustos insípidos. Si dejamos que las
funciones del cuerpo se atrofien, la calidad de vida llega a convertirse en meramente la adecuada, y para algunos
incluso disminuye. Pero si uno toma conciencia de lo que el cuerpo puede hacer y aprende a imponer orden sobre sus
sensaciones físicas, la entropía cede el paso a una armonía agradable en la conciencia.
• Más alto, más rápido, más fuerte: La forma más pura del atletismo, y
de los deportes en general, consiste en romper las limitaciones de lo
que el cuerpo puede realizar. Por más insignificante que pueda
parecerle al profano una meta atlética, llega a ser un asunto serio
cuando se desempeña intentando demostrar la perfección de una
habilidad.
• La alegría del movimiento: Los deportes y la gimnasia no son los únicos
medios de experiencia física que utilizan el cuerpo como fuente de
disfrute, puesto que, de hecho, una amplia gama de actividades utiliza
los movimientos rítmicos o armoniosos para generar flujo. Entre éstas, el
baile es probablemente la más vieja y la más importante, tanto por su
atractivo universal como a causa de su potencial complejidad.
• El sexo como flujo: Cuando la gente piensa en el disfrute, comúnmente
una de las cosas en las que primero pensamos es el sexo. Y no es
sorprendente, porque la sexualidad es ciertamente una de las
experiencias más universalmente recompensantes, quizás únicamente
sobrepasada en su poder para motivar por la necesidad de sobrevivir,
de beber y de comer.
Los atletas olímpicos no tienen en exclusiva el regalo de encontrar disfrute mejorando su rendimiento más allá de
los límites actuales. Cada persona, por más incapaz que sea, puede subir un poco más alto, ir un poco más rápido
y crecer para ser un poco más fuerte. El regocijo de sobrepasar los límites del cuerpo está abierto a todos. Incluso
el acto físico más simple llega a ser agradable cuando es transformado para producir flujo. Los pasos esenciales
en este proceso son: a) establecer una meta general y tantas sub-metas realistas como sea posible; b) encontrar
maneras de medir el progreso desde el punto de vista de las metas elegidas; c) concentrarse en lo que uno hace
y realizar distinciones cada vez más precisas en los desafíos involucrados en la actividad; d) desarrollar las
habilidades necesarias para interactuar con las oportunidades disponibles; y e) elevar el nivel si la actividad nos
aburre.
• El control definitivo: el yoga y las artes marciales: El yoga y las artes
marciales buscan un equilibrio entre el cuerpo y la mente haciendo
énfasis en las habilidades para controlar la conciencia. En vez de
enfocarse exclusivamente en el comportamiento físico, como hacen las
artes marciales occidentales y el yoga, la variedad oriental se dirige a
la mejora del estado mental y espiritual del practicante.
• El flujo producido por los sentidos: el goce de ver: Ocasionalmente,
las personas se permiten “disfrutar de la vista” cuando un paisaje
particularmente bello aparece frente a ellas, pero no cultivan
sistemáticamente la potencialidad de su visión.
• El flujo de la música: En todas las culturas conocidas, la ordenación del
sonido de maneras que agraden al oído se ha usado para mejorar la
calidad de vida. Una de las funciones más antiguas y quizá la más
popular de la música es enfocar la atención de los oyentes en modelos
adecuados al estado de ánimo deseado. Por lo tanto, hay música para
bailar, para bodas, para funerales, para las ceremonias religiosas y
para las ocasiones patrióticas, música que facilita el romance y música
que ayuda a los soldados a marchar en filas ordenadas.
• El disfrute del gusto: Comer, como el sexo, es uno de los placeres
básicos que reconoce nuestro sistema nervioso. En cada cultura, el simple
hecho de ingerir calorías se ha transformado con el tiempo en una
forma de arte que ofrece disfrute y también placer.
 EL FLUJO DEL PENSAMIENTO
El mejor camino para evitar el caos en la conciencia, por supuesto, es mediante hábitos que den el control
sobre los procesos mentales al propio individuo, en vez de a alguna fuente externa de estimulación, como los
programas de televisión. Sin embargo, para adquirir tales hábitos se requiere práctica y el tipo de metas y
reglas que son inherentes a las actividades de flujo. Por ejemplo, una de las maneras más sencillas de usar la
mente es soñar despierto: realizar una sucesión de hechos con imágenes mentales. Pero incluso esta manera
aparentemente fácil de ordenar el pensamiento está más allá del alcance de muchas personas.
• La madre de la ciencia: Los griegos personificaron la memoria como la
señora Mnemosine. Madre de las nueve musas, se creía que había
engendrado todas las artes y las ciencias. Es válido pensar que la
memoria es la habilidad mental más antigua, de la que derivan todas
las demás, porque si no fuésemos capaces de recordar, no podríamos
seguir las reglas que hacen posibles otras operaciones mentales.
• Las reglas de los juegos mentales: La memoria no es la única
herramienta necesaria para dar forma a lo que tiene lugar en la mente.
Es inútil recordar hechos a menos que estos encajen en modelos, a
menos que uno encuentre semejanzas y regularidades entre ellos. El
sistema ordenador más simple es dar nombres a las cosas; las palabras
que inventamos transforman sucesos diferenciados en categorías
universales. El poder de la palabra es inmenso.
• Favorecer a Clío: Aunque la historia carece de las reglas claras que
hacen que otras actividades mentales como la poesía o las matemáticas
sean tan agradables, tiene su inequívoca estructura establecida por la
sucesión irrevocable de los acontecimientos en el tiempo. Observar,
grabar y conservar en la memoria los sucesos de la vida, sean grandes
o pequeños, es una de las maneras más antiguas y satisfactorias para
traer orden a la conciencia. En cierto sentido, cada individuo es un
historiador de su propia existencia.
• Las delicias de la ciencia: La ciencia al alcance de todos
• Amar la sabiduría: “Filosofía” significa “amar la sabiduría”, y la gente
le dedicaba su vida por esta razón. Los filósofos profesionales de hoy
en día se sentirían avergonzados al reconocer una concepción tan
ingenua de su arte.
• Aficionados y profesionales: Algunos individuos prefieren
especializarse y dedicar toda su energía a una actividad, esperando
así alcanzar niveles casi profesionales en su ejercicio. Y tienden a
despreciar a cualquiera que no sea tan hábil y tan dedicado a su
especialidad como ellos. Otros prefieren la variedad en sus
actividades, lograr todo el disfrute que sea posible de cada una de
ellas sin llegar a ser necesariamente un experto en ninguna.
• El desafío de aprender durante toda la vida: El objetivo de este
capítulo ha sido revisar las maneras en que la actividad mental puede
producir disfrute. Hemos visto que la mente ofrece como mínimo tantas y
tan intensas oportunidades para la acción como el cuerpo. Así como el
uso de las extremidades y de los sentidos está a la disposición de todos
sin tener en cuenta el sexo, la raza, la educación o la clase social,
también lo está el uso de la memoria, del idioma, de la lógica y de las
reglas de causalidad para quien desee tomar el control de la mente.
EL TRABAJO COMO FLUJO
En muchas culturas el trabajo es visto como una
maldición que debe ser evitada a toda costa. Es una
obligación del hombre de la cual busca salir de la manera
más rápida posible.

“El trabajo ennoblece al hombre, y lo convierte en un

animal.” Proverbio italiano.
EL TRABAJO COMO FLUJO
Actividad autotélica: es aquella que hacemos por si misma, porque
vivirla es su principal meta.

Personalidad autotélica: capacidad de crear experiencias de flujo,

incluso en los ambientes mas hostiles

Estrategias para mejorar la calidad de vida mediante el

trabajo:

1) Rediseñar los trabajos para que se parezcan lo más posible a

actividades de flujo.

2) Aprender a reconocer las oportunidades para la acción, a

mejorar habilidades y fijarse en metas alcanzables.
 DISFRUTAR DE LA SOLEDAD
Y DE LOS DEMÁS

Las personas se sienten más felices estando “El infierno está en los otros”. Sartre, Jean-Paul.
en compañía de otras personas; ya sean amigos, “A puertas cerradas” (1944).
familiares o desconocidos.
 DISFRUTAR DE LA SOLEDAD
Y DE LOS DEMÁS
Soledad Familia Amigos Comunidad

• Aprender a disfrutar • Reposicionamiento • Compartir metas de • Se dedica energía

de la soledad. de las metas. autorrealización . en lograr las meta
• Aprovechar el estar • Aceptación de • Estar dispuestos a de una comunidad.
solo como una ciertas limitaciones. compartir riesgos • Aparecen desafíos
oportunidad para • La familia debe sobre el aumento de mas elevados, lo cual
realizar metas. estar tanto complejidad. implica mejor
• Ver la soledad como diferenciada como oportunidad de
un desafío. integrada. disfrutar.
 Engañar al caos

La experiencia subjetiva es la vida en sí misma

Por otro lado, el flujo, e incluso el placer, benefician directamente la calidad de vida.
La salud, el dinero y las demás ventajas materiales pueden o no pueden mejorar la vida.

Ej: Ciegos Personas con accidentes trágicos, ven como

Personas minusválidas
atletas, enseñan música, ajedrecistas
apoyo para otras personas
eventos positivos la vida después: la
víctima se le presentan unas metas muy
claras al tiempo que redujeron las
elecciones contradictorias y no esenciales.
 Manejo de estrés

•“Defensa madura” o manejo transformacional:

Analiza el problema lógicamente, revalúa y organiza
prioridades. Redefine el problema para solventarlo más
fácilmente.

•“Defensa neurótica” o manejo regresivo: Negación,

retrotraerse, vicios, descargas de frustración.

Personas parapléjicas logran redefinir sus vidas, han

dominado el manejo transformacional.
Saber transformar una situación desesperanzada
en una nueva actividad de flujo que pueden controlar,
son capaces de disfrutar de sí mismos y
de resurgir más fuertes de la prueba.

Autoconfianza natural

Enfocar la atención en el mundo: su

atención está alerta, procesando
constantemente información de su
alrededor.

Descubrimiento de nuevas soluciones:

Hay dos maneras: Enfocar la atención
sobre los obstáculos, la otra es enfocar
la situación por entero.
 ELABORACIÓN DE SIGNIFICADO
Crear significado implica traer orden a los
contenidos de la mente.

El propósito, la resolución y la armonía

unifican la vida y le dan significado al
transformarla en una experiencia perfecta
de flujo.

Cada meta prescribe un conjunto de

consecuencias, y si uno no está dispuesto a
considerarlas, la meta pierde su sentido.

¿esto es algo que yo realmente quiero hacer?

 ¿es algo con lo que disfruto haciéndolo?
 ¿lo disfrutaré probablemente en el futuro?
 ¿el precio que yo –y los demás– tendrán que pagar por ello, vale la
pena?