ESTIRAMIENTOS MUSCULARES

DE TRONCO
 M. DORSAL ANCHO
Origen: Angulo inferior de la escapula, parte
dorsal de las costillas 10° al 12°, apófisis
espinosas de T7-T12, fascia toracolumbar en
apófisis espinosa de L1-L5, sacro y cresta
iliaca
Inserción: cresta del tubérculo menor del
humero

Pcte en DL con hombro en abducción a 135° y

codo en flexión en unos 90°
Terapeuta presiona contra el musculo con la
eminencia tenar, mientras empuja sobre el codo
con la otra mano, gradualmente hacia abajo y en
rot. ext.
M. PECTORAL MAYOR
Origen: mitad interna de la clavícula , esternón y
cartílagos costales 2° a 6° costillas.
Inserción: Cresta del tubérculo mayor del humero

Pcte en DS, codo en flexión de 90° y hombro en abducción de 45°. (porción clavicular)
Pcte en DS, codo en flexión de 90° y hombro en abducción de 90 (porción esternal)
Pcte en DS, codo en flexión de 90° y hombro en abducción de 135° (porción costal)
Terapeuta aplica presión con la eminencia tenar de la mano hacia el vientre muscular
y se aleja de la inserción, mientras la otra la usa para coger el codo y antebrazo y
presionar el brazo hacia abajo.
 M. PECTORAL MENOR
Origen: costillas 3° al 5°
Inserción: Apófisis coracoides

Pcte. descansa en DS con hombro en flexión

de 90° y codo en flexión libre
Terapeuta aplica presión hipotenar con la
mano hacia el vientre muscular y se aleja de
la inserción, mientras que la otra mano
presiona el codo hacia abajo. Se añade una
expiración para mayor estiramiento.
 M. SERRATO ANTERIOR
Porción inferior: Pcte en DS con
abducción de 45°.
Terapeuta aplica presión en
vientre muscular mientras la
otra mano presiona el codo
hacia craneal.

Porción media: Pcte en DS en

abducción de 90°.
Terapeuta presiona con la
eminencia tenar hacia el vientre
muscular, mientras la otra mano
empuja el brazo hacia afuera.
Porción superior: Pacte en DL con abducción de
Origen: costillas 1° al 9° 45°.
Inserción: Borde medial Terapeuta aplica presión con la eminencia
hipotenar de la mano hacia el vientre muscular y se
de la escapula
aleja de la inserción, mientras que la otra mano
presiona sobre el codo para elevar el hombro y
omoplato hacia la cabeza.
 M. TRAPECIO MEDIO

Origen: Apófisis espinosas

T1-T5
Inserción: Extremo lateral
de la clavícula, acromion y
espina de la escapula

Pacte descansa en DP con los brazos

colgando ambos lados de la camilla
Terapeuta cruza sus brazos y coloca las
manos sobre las dos espinas de las
escapulas.
 M. TRAPECIO INFERIOR

Origen: Apófisis espinosas T6-T12

Inserción: Espina de la escapula

Pacte descansa en prono con los brazos

por encima de la cabeza.
Terapeuta se inclina con los brazos
enderezados para aplicar presión sobre la
espina de cada escapula, provocando su
abducción. La presion es dirigida hacia
arriba y afuera
 M. ROMBOIDES MAYOR
Origen: apófisis espinosa T1- T4
Inserción: centro del borde medial de la
escapula

Pacte en DP con los brazos por encima de la

cabeza.
Terapeuta cruza sus brazos y aplica presión sobre
el borde medial de la escapula inclinándose
durante el estiramiento. La fuerza de la presion
es dirigida hacia afuera.
 M. CUADRADO LUMBAR
Origen: Borde interno de la cresta iliaca,
ligamento iliolumbar y apófisis transversa de
L1-L4
Inserción: Apófisis transversa de L1-L4 y 12°
costilla

Pacte en DL con el pie de arriba pegado al tríceps de la

otra pierna y el brazo de arriba encima de la cabeza.. La
C. Lumbar en estiramiento mediante la elevación
central de la camilla o colocando una almohada sobre la
cintura.
Terapeuta presiona la cadera hacia abajo y delante con
el antebrazo, mientras que el otro antebrazo presiona la
parte superior hacia arriba y atrás. Las manos se
emplean simultáneamente para estirar el musculo
empujando origen e inserción en direcciones opuestas
entre si.
M. INTERCOSTALES EXT. E INT.
Origen: superficie inferior de las costillas
Inserción: superficie superior de las costillas
adyacentes. La dirección de las fibras es oblicua
hacia arriba y afuera (int. externos)
La dirección de las fibras es oblicua hacia arriba y
adentro (int. Internos)

Pacte en DL, mano inferior de la sobre la

cabeza.
Terapeuta sujeta el antebrazo del pacte
contra su cuerpo con la ayuda de su
antebrazo y refuerza la sujeción
agarrándose al otro brazo del pcte. La otra
mano del terapeuta se colocan entre las
costillas.. El estiramiento no se realiza
presionando hacia abajo, sino que el
terapeuta rota su propio cuerpo mientras
mantiene la sujeción del brazo del paciente
y empuja las costillas hacia caudal.
 M. DIAFRAGMA
Origen: Superficie inferior de la apófisis
xifoides, costillas 7° al 12°, superficie inferior
de las vertebras lumbares L1-L4 del lado
derecho y L1-L3 del lado izquierdo, arco del
psoas, lig. Arqueado medial y lateral.
Inserción: tendón central

Pcte en DS con los brazos a los lados y las caderas y rodillas

en flexión.
Terapeuta toma los arcos costales de las costillas 6° a 8°. El
paciente inspira profundamente de manera que el
diafragma baja y eleva los arcos costales y la caja torácica
se expande. El terapeuta bloquea la posición de la caja
torácica mientras el pcte expira con normalidad, causando
que el diafragma empuje las costillas hacia abajo. Al
impedir que las costillas vuelvan a la posición inicial, se
ejerce un estiramiento intensivo sobre el diafragma
 M. RECTO DEL ABDOMEN
Origen: superficie externa de cartílagos y
costillas 5° a 7°, apéndice xifoides y
ligamentos que se extienden en estas
estructuras
Inserción: cresta púbica.
Pcte en DS con los brazos por encima de la cabeza. El
recto abdominal esta en pre estiramiento si empleamos
la camilla o un balón terapéutico. Pcte inspira
profundamente, extendiendo la caja torácica hacia afuera
con la ayuda del diafragma y relajando la musculatura
abdominal.
Terapeuta aplica presión hacia abajo a la altura del pubis
con el antebrazo, mientras que de manera simultanea,
con la otra mano presiona la apófisis xifoides en dirección
craneal.
M. OBLICUO EXTERNO DEL ABDOMEN
Origen: superficie externa de costillas 5° al 12°
Inserción: Aponeurosis en la vaina del recto,
ligamento inguinal y cresta iliaca

Pacte en DL con el brazo superior por encima de la cabeza, la

mano inferior bajo la cabeza, la pierna inferior flexionada y la
pierna superior tendida por fuera del borde posterior de la
camilla. Los músculos oblicuos están en pre tensión mediante la
elevación central de la camilla o la colocación de la almohada bajo
la cintura.
Terapeuta presiona la cadera hacia abajo y adelante con una
mano, mientras la otra mano presiona la caja torácica hacia arriba
y atrás.
M. OBLICUO INTERNO DEL ABDOMEN
Origen: Fascia toracolumbar, espina
iliaca anterosuperior y ligamento
inguinal
Inserción: Costillas 8° al 12°

Pacte en DL con el brazo superior por

encima de la cabeza y el brazo inferior
debajo de la cabeza. La pierna inferior
flexionada para dar apoyo mientras la otra
pierna esta tendida por fuera del borde
posterior de la camilla.
Terapeuta empuja la cadera hacia atrás con
la mano, se inclina hacia delante y presiona
con el antebrazo sobre el pecho para
aumentar la rotación y la fuerza hacia arriba.

Pcte descansa sobre el lado contrario con un

brazo extendido y la otra mano sujetando la
cabeza. La pierna inferior se flexiona y la
superior pende por fuera de la camilla. El
tórax esta rotado hacia delante y la pelvis
hacia atrás.
Terapeuta presiona la pelvis hacia abajo y
atrás con una mano, mientras usa la otra
mano y el antebrazo para empujar la caja
torácica hacia abajo y adelante.
M. TRANSVERSO DEL ABDOMEN
Origen: costillas 7° al 12°, fascia
toracolumbar, cresta iliaca, espina iliaca
anterosuperior y ligamento inguinal
Inserción: aponeurosis de la vaina del recto.

Este musculo se estira cuando el abdomen

se encuentra relajada o protruido. Por lo
que si deseamos hacer un estiramiento a
este musculo, solo lo debemos en personas
que realizan entrenamientos extensivos o
tienen la musculatura acortada.