Psihoterapie Experienţială

– aplicaţie-
Martie 2019
Exerciţiu de relaxare
Exerciţiu de relaxare (1)
Găsiţi-vă, acum, o poziţie confortabilă.....aşezaţi sau întinşi.....închizându-vă
uşor ochii..... relaxaţi-vă... inspirând puternic aer în piept..... lăsând aerul să
pătrundă cât mai adânc în plămâni..... păstrând aerul inspirat preţ de câteva
secunde.....şi mai apoi eliberând aerul.....
Exerciţiu de relaxare (2)
Poate v-ar plăcea să-i daţi respiraţiei o culoare anume.....: o culoare mai
deschisă când inspiraţi.....şi poate o culoare mai închisă când expiraţi,
eliberaţi tensiune..........În următorul minut, aş vrea să vă concentraţi asupra
respiraţiei: inspiraţiei, păstrării aerului în piept şi asupra eliberării a oricărei
tensiuni sau stres.....(1 minut)....
Exerciţiu de relaxare (3)
Poate anumite gânduri, îngrijorări, nu vă lasă să vă relaxaţi.....încercaţi să
observaţi aceste gânduri fără să interveniţi asupra lor.....Concentraţi-vă
asupra respiraţiei: cum pieptul se măreşte în timp ce inspiraţi.....cum se
eliberează tensiunea în timp ce expiraţi.....
Exerciţiu de relaxare (4)
Vizualizaţi acele culori.....o culoare deschisă când trageţi
aer adânc în piept.....o culoare închisă când eliberaţi
aerul.....uşor, uşor, puteţi începe să deschideţi ochii.....
Revista sinelui
 Revista sinelui (1)

Această tehnică provine din art-terapie, iar scopul ei este

de a cunoaște persoana din cabinet mai bine, de a vedea
cum se prezintă prin intermediul unei reviste, pe ce pune
accentul (imagini, scris). Materialele necesare sunt:
reviste din domenii diferite, pixuri, carioci, creioane
colorate, coli de hârtie etc.
Revista sinelui (2)
În cadrul acestei tehnici, clientul primește câteva coli de hârtie capsate,
care vor constitui revista lui proprie. Fiecare revistă are deja scris pe copertă
numele persoanei respective. Sarcina este ca individul să realizeze o revistă
și se urmărește:

 care e tema generală a revistei: ziar sportiv, revistă pentru femei, business;

 care este tema numărului de azi al revistei (ex: cum facem față stresului,
relațiile cu persoanele de sex opus, ultimele noutăți pe piața de mașini);
Revista sinelui (3)
ce rubrici se găsesc în revistă: editorial, interviuri, rubrică mondenă,
pariuri sportive;

care este grafica revistei: cu poze, fără poze, preponderent text;

care va fi publicul țintei al revistei;

în câte exemplare va fi publicată revista;

care va fi tirajul.
Bibliografie
Elliott, R., & Greenberg, L. S. (1997). Multiple voices in process-experiential
therapy: Dialogues between aspects of the self. Journal of Psychotherapy
Integration, 7(3), 225-239.

Elliott, R., & Greenberg, L. S. (2007). The essence of process-

experiential/emotion-focused therapy. American Journal of Psychotherapy, 61(3),
241-254.

Mitrofan, I. (1999). Psihoterapia experienţială. O paradigmă a restructurării şi

dezvoltării personale. Bucureşti: Editura INFOMEDICA.

Mitrofan, I. (2000). Orientarea experienţială în psihoterapie. Bucureşti: Editura

SPER.