ADAPTACIONES AL

EJERCICIO.
Adaptaciones Cardiovasculares al ejercicio.

LTF. ANA KAREN SÁNCHEZ CASTILLO

ESP. EN REHABILITACIÓN CARDIOPULMONAR
NIVEL DE ALTITUD. Presión barométrica.
 BENEFICIOS DE LA ACTIVIDAD FISICA
(Adaptaciones Cardiovasculares)
 Mejora capacidad aeróbica.
 Mejora función de contracción miocárdica.
 Previene Hipotensión ortostática.
 Disminuye la FC y PA para un mismo esfuerzo.

 Aumento en las dimensiones cardíacas

 Aumento en el tamaño de la cavidad ventricular izquierda.
 Aumento en la masa ventricular izquierda absoluta (hipertrofia excéntrica).
 Aumento en la precarga.
 Reducción en la poscarga
 Aumento gasto cardíaco
 Favorece la angiogénesis
CONTROL DE FACTORES DE RIESGO:

Mejora perfil lipídico.

Mejora el control de la HTA.
Factor de apoyo para el abandono del tabaco.
Efecto favorable sobre diabetes tipo I y II
 Aumenta el consumo calórico y ayuda a bajar de peso.
 Aumenta los mets.
EFECTOS A NIVEL PSICOLOGICO Y SOCIAL:

 Menores índices de ansiedad y depresión.

 Asimilación del evento.
 Mayor capacidad física.
 Mejoría en la actividad sexual.
 Mayores actividades en tiempo libre.
 Reduce los niveles de estrés.
 Aumenta la capacidad de concentración.
 Aumenta el tono muscular y mejora su apariencia.
 Disminuye la depresión.
Adaptaciones Respiratorias

 Aumento de la fuerza, resistencia y la velocidad de contracción de los

músculos respiratorios.

 Aumenta la capacidad vital, el volumen de reserva inspiratoria y el

volumen de reserva espiratoria.
Adaptaciones Musculares

 Hipertrofia, aumento del volumen de las células miocárdicas.

 Incremento de las proteínas contráctiles.
 Aumento de la cantidad de nutrientes, enzimas del músculo, mitocondrias.
 Aumento del volumen del tejido conjuntivo ( tendones…)
Adaptaciones Endócrinas

 Disminuye la liberación de catecolaminas para un mismo ejercicio

submáximo,
 Ejercicios superiores a una hora aumenta la liberación de glucagón.
 La insulina disminuye con el ejercicio y se frena la tendencia de almacenar
hidratos de carbono en forma de grasa y glucógeno…
 Aumenta el índice de activación hormonal ( GH y testorena)
FRAMINGHAN

 Diabetes
 Colesterol mmol/L
 Sexo
 Presión Arterial Sistólica
 Tabaquismo
 Edad.
REFERENCIAS

 • Velasco JA, Maureira JJ. Rehabilitación a largo plazo. Asociaciones o

grupos de cardíacos rehabilitados. En: Velasco JA, Maureira JJ, editores.
Rehabilitación del paciente cardíaco. Barcelona: Doyma; 2003. p. 107-12.

 • Haskell WL, Lee IM, Pate RR, Powell KE, Blair SN, Franklin BA, et al. Physical
activity and public health: updated recommendations for adults from the
AmericanCollege of Sports Medicine and the American Heart Association.
Circulation.2007;116:1081-93.