UNIVERSIDADE FEDERAL DE UBERLÂNDIA

FACULDADE DE EDUCAÇÃO FÍSICA

LABORATORIO DE BIOFISICOQUÍMICA
PROGRAMA DE PÓS-GRADUAÇÃO EM GENÉTICA E BIOQUÍMICA

BRENO BATISTA DA SILVA

INTRODUÇÃO
INATIVIDADE FÍSICA

9%

Realização de quantidades insuficientes de atividade de

intensidade moderada a vigorosa
LEE et al.,2012
 COMPORTAMENTO SEDENTÁRIO

Qualquer comportamento de vigília que exija

baixo gasto energético

PREDITOR INDEPENDENTE DE RISCO METABOLICO

TREMBLAY et al., 2017

 AINDA SOU
SEDENTÁRIO?

150 min

Organização Mundial da Saúde

World Health Organization, 2012

POUCO MAIS DE 15% DOS
CANADENSES ATENDEM AS
DIRETRIZES
 Crianças e Adultos
 7.7 h / dia

MATTHEWS et al., 2008

• Nos últimos 30 anos, o sobrepeso e a obesidade se tornaram
característicos da maioria dos canadenses

PREVALÊNCIA DE
COMORBIDADES

DOENÇAS
DIABETES TIPO 2
CARDIOVASCULARES

CHAU et al., 2013

Comportamento Sedentário
RISCO AUMENTADO DE MORTALIDADE POR TODAS AS CAUSAS

 RISCO DE MORTALIDADE POR

INDEPENDENTE DA
TODAS AS CAUSAS
ATIVIDADE FÍSICA DE LAZER
 DOENÇAS CARDIOVASCULARES
TEMPO DIÁRIO SENTADO
Mortalidade 34% maior em
MORTALIDADE POR TODAS
adultos sentados 10 h / dia
AS CAUSAS
Comportamento Sedentário e Controle Glicêmico
Inadequado

Sensibilidade à insulina;
Captação de glicose.

INATIVIDADE MUSCULAR

DIAZ et al., 2017

Adam et al., 2005
 DIMINUIÇÃO DO REDUÇÃO DA
GASTO INGESTÃO DE
ENERGETICO ENERGIA
• Homens saudáveis que não se exercitavam;
• Reduziram sua atividade física diária (10.501 passos / dia) para níveis baixos (1.344 passos / dia).

17% SENSIBILIDADE
A INSULINA

KROGH-MADSEN et al., 2009

• Globalização;
• Mudanças tecnológicas.

Mudança progressiva das tarefas

fisicamente exigentes
TRABALHO MENTAL

TRABALHO COGNITIVO INSTABILIDADE GLICÊMICA

CHAPUT et al., 2008

 TRABALHO COGNITIVO INATIVIDADE FÍSICA
SEDENTARISMO

CHAPUT et al., 2008

OBJETIVOS
Discutir:
1. Evidências recentes e o estado atual do conhecimento sobre o
impacto de comportamentos sedentários na saúde;
2. Potenciais efeitos neurogênicos do trabalho cognitivo como um
comportamento sedentário;
3. Ligação entre comportamentos sedentários e a dieta;
4. Semelhança entre comportamentos sedentários e sono
inadequado;
5. Soluções potenciais para reduzir comportamento sedentário e
aumentar a atividade física.
EXERCÍCIO FÍSICO
EXERCÍCIO FÍSICO

Adiposidade;

Potencial oxidativo muscular;

Metabolismo em repouso;

Estimulação beta-adrenérgica.

YOSHIOKA et al., 2001

HASHIDA et al., 2014
1575 kcal / semana 850-1575 kcal / semana <850 kcal / semana

MENOR REGANHO DE FREQUÊNCIA

PESO EXERCÍCIO
 ESTUDOS
OBSERVACIONAIS

FRUTAS E
VEGETAIS

COMPORTAMENTO DIÉTA MENOS

SEDENTÁRIO SAÚDAVEL

FAST-FOOD
 INGESTÃO

BALANÇO
TRABALHO COGNITIVO ENERGÉTICO

MCCANN et al., 1990

 GRUPOS

45 MIN 45 MIN 45 MIN

LER UM DOCUMENTO E BATERIA DE TESTES

REPOUSO
FAZER UM RESUMO COMPUTACIONAIS

203 kcal 253 kcal

INGESTÃO MÉDIA DE
ENERGIA

CORTISOL
APETITE SUBJETIVO
MESMO QUANDO A INGESTÃO DE ENERGIA FOI
REDUZIDA PARA MANTER O EQUILÍBRIO
ENERGÉTICO
  Instabilidade glicêmica;
 Hipercortisolemia;
 Atividade parassimpática reduzida.

Adaptações biológicas que são contrárias à adequação

metabólica e composição corporal ideais
CHAPUT et al., 2008
 <6 h / noite Ingestão excessiva

7 e 8 h / noite
SOLUÇÕES POTENCIAIS
CONTRA O
COMPORTAMENTO
SEDENTÁRIO
 DIRETRIZES
QUANTITATIVAS
PARA O
COMPORTAMENTO
SEDENTÁRIO??
AMBIENTE ESCOLAR OU TRABALHO
• Pausas / reuniões ativas;
• Alunos registrados em um programas esportivos;
• Mesas sit-stand.
Mesas sit-stand
• Sensação geral de bem-estar e energia;
• Diminuição da fadiga e redução do apetite;
• Níveis mais baixos de autopercepção da fome.
 CONCLUINDO
Parece haver uma versão moderna do comportamento
sedentário que possui um componente neurogênico em
potencial que leva à hiperfagia, estresse e desfechos
metabólicos desfavoráveis à saúde.

Preservar nosso movimento;

Estratégias para aumentar a participação da atividade física.
OBRIGADO