Comer de tudo mas não em

demasia;
Comer várias vezes por dia;
Comer devagar;
Mastigar bem os alimentos;
Fazer as refeições a horas
certas;
Tomar um bom pequeno-almoço;
E mais ?.... Vais já aprender...
A pirâmide dos
alimentos mostra-
nos que é
necessário comer
todos os dias
diversos alimentos,
para termos uma
alimentação
nutritiva e
equilibrada
O leite é um alimento completo.
Os lacticínios (alimentos que vêm
do leite) fortalecem os ossos e os
dentes porque têm muito cálcio.

As frutas e os legumes têm

muitas vitaminas e sais minerais.
Ajudam o corpo a proteger-se das
doenças.

A carne, o peixe e os ovos têm

proteínas. É à sua custa que o
nosso corpo se vai construindo.
 A sopa é essencial numa
alimentação saudável.
Sabes porquê?

A seguir, vamos tentar descobrir o

nome de alguns ingredientes da sopa
 São bons

Devo evitar

Não prestam
Cuidado! Deves evitar este
alimento, ou então, vais
ficar gordito como eu!
Queres saber qual é a
razão?
Clica no botão que está no
canto inferior direito.
Cuidado! Deves evitar este
alimento, ou então, vais
ficar gordito como eu!
Queres saber qual é a
razão?
Clica no botão que está no
canto inferior direito.
 Os alimentos muito
gordurosos, como as
batatas fritas e as
salsichas, podem
prejudicar o
funcionamento do
coração, por isso,
evita-os.
 Nas festas de anos dos
teus amigos ou familiares e
em ocasiões especiais,
podes beber refrigerantes,
comer doces, gelados e
guloseimas. Mas tem
cuidado! Estes alimentos
têm muito açucar, corantes
e outros ingredientes que
prejudicam a saúde do
nosso corpo.
Nos outros dias,
se te apetecer um
alimento doce,
prefere um fruto
docinho, um sumo
natural ou mesmo
mel, pois têm mais
nutrientes que te
ajudam a crescer
com muita saúde.
Este alimento prejudica
(faz mal) a tua saúde!
Queres saber qual é a
razão?
Clica no botão que
está no canto
inferior direito.
 As bebidas alcoólicas têm álcool
e o café tem cafeína. Estas
substâncias fazem mal,
principalmente, à saúde das
crianças, porque ainda estão a
desenvolver o seu corpo.
Acção de Formação