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Consejos sobre salud visual

Utiliza una distancia de lectura o de

estudio superior a 40 cm
Una distancia significativamente inferior hará que
te esfuerces de manera innecesaria y aumentará tu
cansancio visual
. Consejos sobre salud visual

A la hora de estudiar o usar el ordenador,

adopta una postura recta frente a la tarea,
con el libro, apuntes o teclado justo delante
de ti
Una postura incorrecta aumentará tu cansancio y
puede provocarte dolores musculares
. Consejos sobre salud visual

La parte superior de la pantalla del

ordenador debe estar alineada con tus
ojos y situada al menos a 40 cm

Piensa que nuestros ojos están diseñados para ver

de cerca en mirada ligeramente inferior
. Consejos sobre salud visual

Realiza pequeños descansos cada 15 o

20 minutos de trabajo en cerca,
procurando relajar la vista observando un
objeto alejado durante unos segundos
De este modo lograrás mantener tu sistema visual
en condiciones para trabajar durante un tiempo
prolongado
. Consejos sobre salud visual

Cuando estudies, es necesario procurar una

adecuada iluminación ambiente y un aporte
extra de luz para la tarea cercana incluso de
día, por ejemplo mediante un flexo
Utilizar un aporte extra de iluminación en cerca
hará que tu pupila sea menor y que se reduzca tu
esfuerzo acomodativo
. Consejos sobre salud visual

Nunca estudies solo con la luz del flexo.

Evita ver directamente la fuente de luz o
sus reflejos en el papel o en el monitor
Los reflejos innecesarios pueden provocarte cierto
deslumbramiento que aumente tu cansancio visual
. Consejos sobre salud visual

No veas la televisión a una distancia

inferior a 2 metros
Debes considerar ver la televisión como una
actividad de visión lejana. No es conveniente
disminuir drásticamente la distancia de visionado
porque aumentará de forma innecesaria tu esfuerzo
acomodativo
. Consejos sobre salud visual

No leas o estudies cuando estés

demasiado cansado o cansada
El cansancio excesivo impide concentrarte e
integrar adecuadamente los conocimientos.
Además, aumentarán los síntomas como el dolor o
picor ocular y las cefaleas
. Consejos sobre salud visual

Protege tus ojos utilizando gafas de sol

homologadas
No todas las gafas de sol sirven para todas las
situaciones. Tu óptico-optometrista te aconsejará
sobre qué filtro solar es el más adecuado en cada
ocasión
. Consejos sobre salud visual

Ante cualquier síntoma relacionado con

tu vista, acude a tu óptico-optometrista
El óptico-optometrista es el profesional encargado
de cuidar de tu salud visual