Sunteți pe pagina 1din 31

Prevenirea epuizării

profesionale a cadrelor
didactice
Epuizare emoțională (sinonime: epuizare, epuizare
psihologică) -
Un anumit tip de deformare
profesională a persoanelor care în
timpul executării atribuțiilor lor
profesionale sunt în strânsă
legătură/conexiune cu oameni.
Epuizarea profesională este rezultatul
acumulării a emoţiilor negative, fără
"descărcare" sau "eliberare" de ele.
Epuizarea profesională duce la
epuizarea emoțională și energetică, și
al resurselor personale.
Fazele și simptomele stresului
1. Tensiune nervoasă - reactie de alarmă - care provacă:
atmosfera psiho-emoțională negativă, un sentiment de
responsabilitate mărită, persoane dificile.
Simptomele: experiența unor situații de stres, nemulțumirea
de sine,anxietate și depresie.
2. Rezistență, în urma căreia persoană se protejează de situații,
impresii neplăcute, evitarea acțiunilor și factorilor emoționali.
Simptomele: răspuns emoțional selectiv inadecvat, se
economisesc emoțiile, funcțiile profesionale se îndeplinesc
selectiv.
3. Epuizare, caracterizată prin sărăcirea resurselor psihice, fon
emoțional redus, care apare ca urmare a manifestării
rezistenței ineficiente. .
Simptome: deficit emoțional, detașare emoțională și
personală, tulburări psihosomatice.
 epuizare emoțională și/sau fizică;

 depersonalizare (izolare de alte


persoane);

 capacitate redusă de lucru.


Trăsături de personalitate ce
contribuie la "epuizare„

empatie,
omenire,
umanitate
moliciune,
idealizare,
introversiune,
fanatism.
Simptome primare
 dispoziție rea timp îndelungat,
stare emoțională negativă,
depresie,
oboseală,
sentiment de slăbiciune fizică,
Interes scăzut față de evenimentele curente,
iritabilitate,
Scădea percepție (nu prea aude; nu prea înțelege)
Concentrația redusă a atenției (erori)
Tulburări de memorie (dificultate în reproducerea informației)
Gândire lentă
Tulburări emoționale (apatie, depresie, iritabilitate, etc)
Coordonarea senzorimotorie
(reacție lentă la stimulii externi)
Etapele de epuizare profesională:
Etapa 1:
Stare emoțională negativă se manifestă prin
acuitatea simțurilor vizuale și al emoțiilor;
Se poate remarca, că parcă este totul bine, dar ...
plictisitor și greu la suflet;
Dispar emotiile pozitive, poate apărea o
anumită detașare în relațiile cu membrii
familiei;
Apare starea de anxietate, frustrare, distanțarea
în relații.
Persoanele nu se mai uită în ochi unul la altul
În comunicare cel mai des folosește expresia:
"Nu te apropia de mine, lasă-mă în pace!".
Etapa 2:
Neînțelegeri cu colegii din cercul
profesional
Vorbește de colegi cu dispreț.
Antipatie după care apare iritare,
acces de furie față de colegi.
manifestă ostilitate (dușmănie,
ură) în prezența colegilor.
Cu greu își stăpânesc, controlează
antipatia, „manifestările de isterie,
iritare„.
Un astfel de comportament - este o
manifestare inconștientă de
autoapărare în timpul comunicării;
Etapa 3:
Slăbesc reprezentările despre:
 valorile vieții,
atitudinea emoțională a lumii se „simplifică"
persoana devine indiferent față de tot ceea cel înconjoară,
inclusiv propria viață;
persoana îți poate menține respectabilitatea externă și siguranța
de sine (aplomb), dar ochii își pierd luciul lor;
 dispar interesele;
indiferența se stabilește în suflet.
Aspectele epuizării emoționale:

I aspect - scăderea autoaprecierii, în urma căreia persoana poate manifesta


apatie și disperare.

II – sentimentul singurătății

Persoanele nu sunt în stare să contacteze normal cu alte persoane.

III – epuizare emoțională, somatizare.

Oboseală, apatie și depresie, care este însoțită de epuizare emoțională, ceea ce duce
la boli – gastrite, dureri de cap, migrenă, hipertonie, sindromul oboselii cronice,
etc.
Cel mai mare pericol pentru sănătatea învățătorului
prezintă:
relații conflictuale cu elevii "dificili" (64%),
cu părinții elevilor (51%),
cu administrația școalii (49%).
stabilirea relațiilor cu eleviii în timpul orelor
(45%),
cu clasa (35%),
cu elevii supradotați (29%).
cu proprii copii (24%)
Care sunt cauzele epuizării emoționale la
învățători și colaboratorii instituțiilor de
învățământ?

 Neconcordanța dintre cerințele înaintate


învățătorului și posibilitățile lui reale.
Cauzele apariției
Implicare emoțională înaltă în activități - suprasarcină
emoțională;
Lipsa unei legături clare între procesul de învățare și a
rezultatele obținute, neconcordanța între rezultate și
puterile depuse;
Limitare de timp (lecții, începutul – sfârșitul
semestrului, anului), timp limitat pentru atingerea
obiectivelor propuse;
incapacitatea de a reglementa propriile stări emoționale;
Neorganizarea activității învățătorului: programul de
încărcare, orarul, stimulentele morale și materiale;
Responsabilitate față de administrație, comunitate,
pentru rezultatul muncii sale;
lipsa abilităților de comunicare și capacitatea de a ieși
din situații dificile, comunicarea cu elevii, colegii și
administrația.
Grupul de risc
Persoanele care permanent au simțul conflictului intern,
legat de lucru.

Femeile – care trăiesc conflictul intern, condiționat de


contrazicerea între serviciu (activitate) și familie, precum
și concurența dură cu bărbații.

Lucrătorii, activitate profesională se desfășoară în


condițiile unei instabilități și fricii cronice de a pierde
serviciul.
Caracteristici care împiedică epuizarea:
 Optimismul
 Comunicarea
 Căutarea permanentă de noi contacte
 Orientarea spre compromis
 Cooperare în soluționarea conflictelor
 Creativitate în rezolvarea sarcinilor profesionale
 Înțelegerea activității pedagogice
PROFILAXIA EPUIZĂRII PUIZĂRII PROFESIONALE
1. Calitățile care evită EP
În primul rând, sănătate bună și îngrijire conștientă a stării fizice
(exerciții fizice, mod de viață sănătos).
Autoapreciere înaltă și încrederea în sine, abilități și posibilități.
În al doilea rând, experiență pozitivă în depășirea stresului
profesional;
abilitatea de a se schimba constructiv în condițiile stresului;
mobilitate ridicată; comunicabili; independenți; dorința de a se baza
pe propriile puteri.
În al treilea rând.
capacitatea de a forma și menține o atitudine pozitivă, afirmații
optimiste și valori - atât pentru ei, cât și pentru alte persoane și față
de viață în general.
ABORDĂRI DE BAZĂ ALE EPUIZĂRII PROFESIONALE
Abaterea (sustragerea atenției)
Schimbarea
Contact cu pământul
Reducerea importanței a activităților care vor avea loc sau
rezultatele acesteia
Folosirea gândirii (kontrafakt)
Oameni de succes s-au învățat să se
controleze,
cunosc psihotehnici de autoreglare
personală
își cunosc laturile tari și cele slabe;
pot să se rețină;
manifestă răbdare;
pot să-și regleze "exploziile"
interne;
să se stăpânească pe sine, să-și
mențină calmul.
Reguli de
auto-reglare în condiții de stres la
locul de muncă
Prima regula: este util să faceți
observări asupra Dvs.
Ce simti la prima etapă a
stresului?
Ce schimbări evidente apar în
starea de sănătate și dispoziție?
Cât timp durează prima etapă de
stres?
Se manifestă imediat sau treptat,
abia vizibil dar simțitor?
Ce se întâmplă cu Dvs. atunci
când ați pierdut stăpânirea de
sine?
A doua regulă: trebuie să căutaţi modalități de a vă opri/ stăpâni
(”să luăm o pauză”, și cu puterea voinței de a stăpâni acțiunile
sale)

să se facă o pauză de câteva minute în comunicare, în loc să se


răspundă cu iritare;

ieșiți din cameră (clasa);


deplasați-vă în altă parte (mai îndepărtată) al camerii/clasei;

câteva ori inspirați încet și adânc.


A treia regulă : a transfera energia în altă formă de activitate, să se efectueze
alte activități, ce va diminua tensiunea :

a alege lucrurile, hârtii pe birou, să udați florile de pe pervaz, să pregătiți un


ceai ;

ieși în hol și vorbiți cu colegii pe teme neutre ( meteorologice, cumpărături,


etc. ) ;

apropiați-vă de fereastră și priviți la cer și pomi , bucurați-vă de soare, ploaie


sau zăpadă ;

atrageți atenția la oamenii care merg pe stradă, şi încercați să vă imaginați ce


gândesc oamenii care trec pe stradă;

pe două sau trei minute lăsați mânile sub apa rece
Acestă "pauză", poate fi practicată cât
mai des posibil în acele momente, când
există o pierdere de auto-control.

Este important că acțiunea "stop", să


devină un obicei.
A patra regulă: trebuie să înțelegeți ce activități vă ajută să
scoateți stresul
ce vă bucură cel mai mult?
cu ce vă ocupați cu pasiune?
Încercați în fiecare zi să rezervați ceva timp pentru
activitățile care Vă aduc satisfacție și bucurie.
ОPTIMISTUL
SUCCESUL INSUCCESUL

 își atribuie propriei  îl atribuie circumstanței


persoane; împrejurării;
 este extins în spațiu;  este strict localizat în
spațiu;
 este extins în timp.
 este strict localizat în timp.

INSUCCESUL SUCCESUL

PISIMISTUL