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Por ejemplo:
• Yo soy Fátima y estoy feliz
OMS
EL ESTRÉS ES:
UN MECANISMO DE DEFENSA
PARA AFRONTAR CAMBIOS
NO SIEMPRE TIENE
CONSECUENCIAS NEGATIVAS
(15 MINUTOS)
NUDO HUMANO
TIPOS DE ESTRÉS
1. Se percibe como algo que podemos 1. Se percibe como una demanda que
enfrentar supera nuestra capacidad de respuesta
Por ejemplo:
la cercanía de la entrega de un proyecto importante, durante un proceso para
un ascenso, cuando se anuncian despidos en la empresa…
Sus efectos suelen ser moderados, acostumbran a pasarse una vez superada
la situación.
ESTRÉS LABORAL CRÓNICO
Es peligroso porque afecta a la persona durante mucho tiempo y este se va
acumulando.
Se produce a causa de una exposición prolongada a distintos factores que
tienen lugar en el entorno laboral y que generan estrés.
Situaciones como un mal:
• Ambiente de trabajo
• La inestabilidad laboral
• Un nivel de exigencias difícil de mantener en el tiempo
• El acoso laboral
¿Qué es el estrés?
MIL Y UN FORMAS
Organiza tu lugar de trabajo. Aunque no nos demos cuenta, nuestro ambiente
en el trabajo influye en nuestra estabilidad mental.
Si sientes que tienes tensión acumulada en los hombros y el cuello, esta es una
buena manera de reducirla:
presionando la palma y masajeando los dedos de la mano izquierda con el
pulgar de la mano derecha , y después al contrario.
Te sorprenderá lo eficaz que puede llegar a ser.
EVITA DISTRACCIONES
INNECESARIAS
Deja los asuntos personales para después del trabajo.
Ver la utilidad de ¿me sirve de algo estar preocupado/a constantemente por lo que hay que hacer?
determinados ¿estar preocupado me sirve para ser más eficaz?
pensamientos ¿me ayuda a ser feliz?...
¿por qué debería hacer esto? ¿qué pasa si no lo hago ahora?: cambiar “debería...”
Analizar los deberías por “me gustaría...” o “preferiría...” (produce menos culpa).
Aprender a calcular la probabilidad (de 0 a 100 por ejemplo) de que ocurra lo peor si
Diferenciar posibilidad de no conseguimos los objetivos marcados.
probabilidad. En ocasiones confundimos algo posible con altamente probable cuando no tiene
porqué ser así.
Saber/aprender a decir a aquellas actividades o tareas que no sean prioritarias para uno mismo.
"no"