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C. Gálvez
Elena de White en El Ministerio de Curación, p. 89
C. A. Gálvez
Necesitamos recordar II
• El conocimiento no cambia por muy bueno y
útil que sea.
• SÓLO LA EDUCACIÓN CAMBIA.
• Todo esfuerzo para cambiar debe ser
PROGRESIVO Y AGRADABLE.
C. A. Gálvez
TEMPERANCIA
C. A. Gálvez
¿Qué es?
• Temperancia es la
abstinencia
completa de todo lo
perjudicial y el uso
moderado de todo
lo bueno.
C. A. Gálvez
Abstinencia de las drogas
socialmente aceptadas
• “El tabaco es un veneno,
insidioso, pero de los mas
nocivos” (White, 1905 en
MC 251).
• Esto fue escrito cuando
fumar era virtuoso y
remedio.
• Hoy tiene pleno respaldo
de la ciencia.
C. A. Gálvez
Abstinencia de las drogas
socialmente aceptadas II
• El alcohol esta llegando
a formar parte de la
cultura de las
sociedades del mundo.
• Es el responsable
principal de los
accidentes de transito
(una de las 1ras.
causas de muerte en el
mundo).
C. A. Gálvez
Abstinencia de las drogas
socialmente aceptadas III
• Beber regularmente
café produce adicción.
• Es una droga
estimulante que cuando
pasa su efecto la
persona se deprime.
• Entonces, solo una
nueva toma la
recupera… y el ciclo se
repite.
C. A. Gálvez
La oración de la liberación
C. A. Gálvez
REPOSO
C. A. Gálvez
Descanso diario
• Fuimos hechos para
dormir un tercio de cada
día: 8 horas.
• Adultos: por lo menos 7
horas cada día.
• Escolares que se acuestan
temprano y duerman entre
9 y 10 horas estarán mas
alerta y mejoraran en el
estudio.
C. A. Gálvez
Para descansar bien cada día
C. A. Gálvez
La última…la mejor…
¡120 más potente que la morfina!...
C. Gálvez
…la droga más poderosa
C. A. Gálvez
Efectos de las ENDORFINAS
• Relajan el organismo,
particularmente el sistema
nervioso.
• Estimulan el organismo,
particularmente el cerebro.
• Disipan el temor, y
combaten la depresión, la
ansiedad y el desánimo.
• Otorgan sensación de
bienestar, ánimo, energía,
y auto-eficacia.
C. A. Gálvez
Cómo producir ENDORFINAS
• Mediante la alegría y
la risa.
• Mediante el amor
como principio
altruista.
• Mediante la oración
y meditación.
• Mediante el
EJERCICIO FISICO
ACTIVO AEROBICO
(EFAA). C. A. Gálvez
Condiciones para que el EFAA
produzca endorfinas
• Frecuencia
• Duración
• Intensidad
C. A. Gálvez
Frecuencia del EFAA
• Por lo menos 4
veces por
semana.
• Ideal: 5-6 veces
por semana.
C. A. Gálvez
Duración
• Por lo menos 40 minutos.
• El combustible favorito del
organismo.
– Hasta 7 minutos:
Glucosa circulante
– Hasta 30 minutos:
Glucosa almacenada
– Desde 35 minutos:
Grasa
C. A. Gálvez
Intensidad
• Consumo abundante de
oxigeno
– Respiración nariz nariz
(adecuada)
– Respiración nariz boca
(adecuada)
– Respiración boca boca
(inadecuada)
• Sudoración abundante
– Mujeres: nariz y senos.
– Hombres: cara y cuerpo.
C. A. Gálvez
Cómo comenzar
C. A. Gálvez
Recomendaciones finales
• Establecer el tiempo
hasta ser una costumbre.
• Incrementar la distancia.
• Progresar en intensidad
cada 3 semanas o un
mes.
• Desarrollar una nueva
actitud: “El ejercicio es
parte de mi vida”.
C. A. Gálvez
Próxima Presentación:
LOS 8
REMEDIOS NATURALES 3ra. Parte
C. A. Gálvez