PROGRAMA DE

ESTILOS DE VIDA
SALUDABLE
SEGURIDAD, SALUD EN EL
TRABAJO Y GESTIÓN
AMBIENTAL
 OBJETIVOS
OBJETIVO GENERAL
Promover estilos de vida saludable orientados a la promoción de la salud y la
prevención de enfermedades de los colaboradores de Uniminuto

OBJETIVOS ESPECÍFICOS
•Generar una cultura preventiva ante el consumo de sustancias psicoactivas
(alcohol, drogas y tabaquismo), a través del desarrollo de actividades,
capacitaciones orientadas a la promoción de estilos de vida y trabajo saludables.
•Brindar una guía para los colaboradores de Uniminuto en estilos de nutrición
saludable.
•Sensibilizar a los colaboradores de Uniminuto en los diferentes hábitos de vida
saludable que pueden aplicar a su vida cotidiana y que permiten mejorar su salud.
• Fomentar actividades de recreación y deporte que permitan la prevención de
enfermedades derivadas del sedentarismo, y mejorar la salud de los
colaboradores.
•Fomentar hábitos de vida saludable en el ámbito personal, laboral y social.
 PREVENCIÓN CONSUMO SUSTANCIAS
PSICOACTIVAS
• Para las personas que hayan caído en el abuso de las
drogas, no bastan simples tratamientos médicos, dado que
existen otros problemas del individuo que están detrás del
hecho de su drogadicción. Es necesario junto con el
tratamiento medico de desintoxicación propiamente dicho,
un tratamiento de rehabilitación que haga que la persona
redescubra su valor y su identidad mas profunda.
• Este tratamiento no será posible sin la participación
voluntaria del individuo, sin su voluntad de cambiar. El
apoyo de la familia y una adecuada asistencia espiritual son
también fundamentales para la rehabilitación.
CONSECUENCIAS PARA LA EMPRESA
• Disminución de la productividad.
• Incremento de los costes de producción.
• Deterioro de la imagen de la empresa.
• Aumento de conflictos laborales y de problemas de
disciplina.
• Absentismo.
• Mala calidad del trabajo y de los resultados finales.
• Mayor probabilidad de accidentes
• Problemas laborales con las distintas administraciones
 CONSECUENCIAS PARA EL TRABAJADOR
• Alteración de la capacidad de pensar y del juicio crítico.
• Disminución capacidad de concentración y de memoria.
• Aumento de conflictos interpersonales.
• Disminución de la coordinación motora.
• Accidentes laborales.
• Deterioro físico, psíquico y social.
• Precariedad laboral.
• Incapacidad para cumplir horarios y jornada laboral.
• Disminución del rendimiento laboral.
• Falta de ingresos económicos.
• Deterioro de la imagen personal.
• Aislamiento social y laboral.
MEDICAMENTOS DE USO NO CONTROLADO
• Existen cuatro problemas frecuentes en el uso de medicamentos:
• La polifarmacia (consumo de demasiados medicamentos).
• El uso excesivo de antibióticos e inyecciones.
• La prescripción no ajustada a directrices clínicas.
• La automedicación inapropiada.
La práctica de auto medicarse, tan común en tantas familias colombianas,
trae consecuencias tan graves como el empeoramiento de la enfermedad
ya existente o anular y aumentar los efectos de otros medicamentos que
la persona se esté tomando al mismo tiempo.
Crear reacciones alérgicas complicadas, resistencia bacteriana a los
antibióticos, efectos cardiacos, dermatológicos, nerviosos y
gastrointestinales importantes en el individuo, Puede, incluso, volverse
adicto a estos medicamentos, una enfermedad muy complicada que
requiere tratamiento y rehabilitación
 NUTRICIÓN
La alimentación es más saludable y nutritiva cuando se
incluyen diferentes tipos de alimentos en cada comida. La
alimentación diaria debe incluir:
• Frutas
• Verduras
• Hortalizas de diferentes colores,
• Leguminosas (frijol, lenteja, garbanzo)
• Cereales integrales,
• Nueces,
• Lácteos bajos en grasa,
• Carne magra, pescado
• Huevo.
 RECREACIÓN Y DEPORTE
Lo más importante es estar convencido de querer
hacerlo. Sin embargo, existen algunas estrategias
que mejoran la posibilidad de lograrlo:
•Busque actividades que le gusten y en las que se
sienta confortable.
•La actividad física se debe disfrutar y debe divertir.
•Póngase metas realistas y vaya avanzando en
forma progresiva, los cambios se dan paso a paso.
USO DE TIEMPO LIBRE: Cuando utilizamos el tiempo libre de
forma creativa, desarrollando capacidades, favoreciendo el
equilibrio personal y enriqueciendo nuestra experiencia,
estamos llenando de contenido nuestra vida y dando al tiempo
libre una dimensión de enriquecimiento personal.

ACTIVIDADES RECREATIVAS:
Es una de las reglas de oro y está probado científicamente; tener
como hobbie una actividad que te guste es clave a la hora de
sentirte bien.
Otro efecto de hacer una actividad es que generalmente la
podemos asociar a un progreso. Por naturaleza humana a todos
nos causa un gran bienestar sentir que progresamos en algo.
 REVISIÓN PREVENCIÓN
• Es muy importante que toda persona se realice un chequeo médico
para detectar problemas potenciales, sin importar si se siente bien.
• De igual manera, los niveles altos de colesterol y de glicemia con
frecuencia no producen ningún síntoma hasta que la enfermedad
se encuentra avanzada y ocasiona daños cardiacos (ver el Sistema
de Vigilancia Cardiovascular)
• El colaborador puede solicitar a su EPS valoraciones medicas de
promoción y prevención esto hace parte del auto cuidado del
colaborador por lo tanto de este depende realizarse chequeos
médicos fuera de los estipulados por ley que realiza la Corporación
Universitaria Minuto de dios (ingreso - periódico- egreso), los
estudios acá recomendados no serán proveídos por la Corporación
Universitaria Minuto de dios, pero si realizara campañas de
información sobre estos temas.
 DETECCIÓN A TIEMPO ES LA CLAVE
• CÁNCER DE CÉRVIX:

Qué es?
Es una enfermedad en la cual se generan células anormales
que se vuelven pre-cancerosas y cancerosas en los tejidos del
cuello uterino (parte baja de la matriz o útero).

• La citología anual es la única manera de detectar a tiempo

la aparición de la enfermedad, por esta razón es conocida
como “el salvavidas femenino”, pues aumenta posibilidades
de un tratamiento curativo exitoso.
• Protégete con hábitos saludables y una vida sexual
responsable. La prevención y detección a tiempo son tus
mejores aliados para cuidarte.
CÁNCER DE PRÓSTATA
Según la OMS el cáncer de próstata es el segundo más
prevalente a nivel mundial en hombres, justo después del
cáncer de pulmón. Siendo este un tumor que afecta
principalmente el aparato genitourinario masculino, es motivo
importante de preocupación tanto por su detección como por
sus complicaciones y tratamiento.

¿Cómo prevenir el cáncer de próstata?

Dentro de las estrategias de prevención se encuentra la
detección temprana. Para esta los dos principales exámenes son:
• El Tacto Rectal después de los 40 años.
• El Antígeno Prostático Específico (PSA), tomado en sangre.
CÁNCER DE SENO
•El cáncer de seno es la segunda causa de muerte en las mujeres de
cualquier edad y la principal en las mujeres de 45 a 55 años.
•Dentro de los principales factores de riesgo asociados al cáncer de
seno se encuentra la historia familiar, mutaciones genéticas, exposición
a hormonas naturales (menarca temprana, menopausia tardía),
exposición a hormonas exógenas. No obstante, a muchas de las
personas diagnosticadas con cáncer de seno no es posible identificarles
algún factor de riesgo mencionado.

DETECCIÓN TEMPRANA
Una forma adecuada de detectar el cáncer de seno tempranamente es
la combinación del auto examen con la visita al médico. Recuerda que
no toda masa que detectes es maligna, así que lo mejor es siempre
consultar a tu médico para que te oriente y despeje todas tus dudas.
 TIEMPO DE DESCANSO
SUEÑO
Dormir es una función biológica del cuerpo, tan necesaria y
positiva como tener buenos hábitos alimenticios o realizar
actividad física. Cuando tenemos un sueño reparador somos
capaces de cumplir eficientemente con nuestras tareas diarias,
controlamos el estrés, mantenemos nuestro estado de ánimo
equilibrado y en términos generales, beneficiamos nuestra
salud.
PAUSAS ACTIVAS
Es de nuestro completo conocimiento que las pausas activas y
los descansos entre labores son necesarios para incrementar la
creatividad y la productividad en el trabajo, prevenir lesiones
osteomusculares e incluso mejorar el clima laboral y combatir
la monotonía
PAUSAS COGNITIVAS
Durante el día atravesamos por momento de
cansancio, agotamiento o estrés donde se nos
dificulta concentrarnos, nos dispersamos y
sentimos que no somos capaces de continuar con
nuestras actividades de una manera eficiente.
¿Qué hacemos entonces? En estas situaciones tu
mente te está enviando una señal: necesita que te
tomes unos minutos para descansar y retomar la
energía que perdiste.
¡ES HORA DE UNA PAUSA COGNITIVA!
 Nº de actividades ejecutadas
𝐂𝐮𝐦𝐩𝐥𝐢𝐦𝐢𝐞𝐧𝐭𝐨: = ∗ 100
Nº de actividades programadas en el periodo establecido

Meta e Indicadores
• Meta: Realizar el 90% de las actividades del Programa
de estilos de vida saludable

• Cumplimiento:
 Seguridad, Salud en el Trabajo
y Gestión Ambiental son
compromiso y responsabilidad de todos,

Gracias!!