IPS

Estilos de vida
saludable
ESTILOS DE VIDA SALUDABLE

Son aquellas actividades

de nuestra vida diaria que
realizamos de manera
habitual y ayudan a
mantener un estado de
salud óptimo.
ESTILOS DE VIDA
SALUDABLE

HÁBITOS:
Actividad física.
Práctica de deporte.
Ocio activo.
Vida activa.
 ESTILOS DE VIDA
SALUDABLE

Ejercicio
Nutrición
Descanso - sueño
No consumo de alcohol y
drogas
No consumo de tabaco
 PREVENCION

Disposición, medidas o acciones

hechas de forma anticipada para
minimizar, contrarrestar o aminorar
un riesgo
ACTIVIDAD FÍSICA, ESTILO
DE VIDA Y SALUD
UNA CONDICIÓN FÍSICA BAJA

SALUD VULNERABLE
Y FRÁGIL

AUMENTA EL RIESGO DE
ENFERMEDADES
 Se considera actividad física cualquier
movimiento corporal producido por los músculos
esqueléticos que exija gasto de energía.
UNA CONDICIÓN FÍSICA BUENA
Se ha observado que la inactividad física es el
cuarto factor de riesgo en lo que respecta a la
mortalidad mundial (6% de las muertes
registradas en todo el mundo).

MEJORA DE LA CALIDAD DE VIDA

DISMUNUYE EL RIEGO DE
ENFERMEDADES
ESTILOS DE TRABAJO SALUDABLE

Son aquellos hábitos

que colocamos en
práctica en nuestro
trabajo y nos ayudan a
desarrollarlo en
condiciones óptimas
para nuestra salud.
 ESTILOS DE TRABAJO SALUDABLE

Trabajar con entusiasmo

Buena comunicación
Orden y limpieza en el puesto de trabajo
Practicas de trabajo seguro
Controlar el estrés
Capacitación permanente
 NUTRICIÓN SALUDABLE

Comprende: digestión, absorción

y transporte.

Alimentos: energía actividades

diarias y funciones vitales
(respiración, contracción
corazón, funciones orgánicas)
 NUTRICIÓN SALUDABLE

Proteína (crecimiento, formación

y reparación músculos, cerebro,
sangre, huesos).
CONSTRUCTORES

REGULADORES
ENERGETICOS
Vitaminas y minerales (funcionamiento
Fuerza/energía para actividades de los sistemas). Frutas, vegetales y
Tubérculos, plátano, azúcares, legumbres
Cereales.
 NUTRICIÓN SALUDABLE

AGUA

Después del O2 elemento más importante.

75% tejidos constituidos.

Perdemos agua (riñón, respiración, sudor y materia

fecal).

Hidrata la piel, protege sistema renal, evita

infecciones, ayuda a metabolizar las grasas.
 AUTOCUIDADO

Todas aquellas decisiones adoptadas

deliberadamente por un individuo para preservar o
mejorar su seguridad, salud y bienestar.

“UN PROCESO VOLUNTARIO

Y PERSONAL”
 AUTOCUIDADO

Brindar herramientas auto revisión frente al estilo

de vida.

Para establecer planes de mejora individual,

buscando el bienestar integral de la persona
(personal, de pareja, familiar, laboral y social).
CONSUMO DE SUSTANCIAS TÓXICAS

ALCOHOLISMO TABAQUISMO

OTRAS SUSTANCIAS
 DROGAS

Son aquellas sustancias cuyo consumo puede producir

dependencia, estimulación o depresión del sistema
nervioso central, o que dan como resultado un trastorno
en la función del juicio, del comportamiento o del ánimo
de la persona. Es toda sustancia capaz de alterar el
organismo y su acción psíquica la ejerce sobre la
conducta, la percepción y la conciencia, existen
diferentes tipos de sustancias.
 DEPRESORAS :
El alcohol es la droga depresora más
comúnmente usada, con dosis mayores
produce ansiedad: dificultades en la elocución
y en la motricidad; doble visión (diplopía);
problemas de concentración y fallas en la
memoria, somnolencia y malestar general, en
muchas personas la pérdida del autocontrol,
suscita agresividad y violencia.

ESTIMULANTES :
Drogas que estimulan al sistema nervioso central,
produciendo sensación de bienestar y euforia. También
da la impresión de que se tiene una gran fuerza
muscular, por eso el consumidor muchas veces se
considera más fuerte que los demás. Retrasan la
aparición de la fatiga y proporcionan una gran agilidad
mental. Algunas veces se presentan efectos contrarios
COCAINA - ANFETAMINAS
 ALUCINÓGENAS:
Son drogas que causan alucinaciones, es decir,
alteraciones profundas en la percepción de la
realidad del usuario. Bajo la influencia de los
alucinógenos, las personas ven imágenes, oyen
sonidos y sienten sensaciones que parecen
reales pero que no existen.

LA NICOTINA:
Es el principal alcaloide del humo del tabaco y
el determinante de la dependencia
farmacológica. Durante la combustión se
quema un 35%, otro 35% al humo ambiental, el
22% se inhala a través de la corriente principal
y el restante 8% se retiene en la porción no
consumida del cigarrillo.
 CONSECUENCIAS
PSICOLOGICAS
CONSECUENCIAS
FISICAS: Deterioro progresivo de la capacidad de juicio,
con negación de la problemática.
Consumo compulsivo. Aislamiento.
Disminución del rendimiento intelectual y de la
El consumo puede conducir al abuso y capacidad de aprendizaje.
dependencia. Alteraciones progresivas en el
Incremento del riesgo de accidentalidad y comportamiento
violencia. Agresividad, susceptibilidad, celos e
irresponsabilidad.
Problemas de sueño: insomnio o sueño no
reparador. Depresión y/o ansiedad.

Problemas neurológicos: temblor, posibilidad

CONSECUENCIAS
de convulsiones, deterioro cerebral
progresivo.
Alteraciones hepáticas: hepatitis, cirrosis
para el caso específico del uso de alcohol.
FAMILIARES
Alteraciones digestivas: úlceras, cáncer, de Maltrato y violencia intrafamiliar
igual manera, para el consumo de alcohol. Separación conyugal
Incumplimiento con responsabilidades
económicas, conyugales y parentales
 MEJORA ESTILOS DE VIDA
• Realizar una actividad física
adecuada
• Mantener una dieta equilibrada
• Evitar las adicciones
• Manejo adecuado del tiempo libre

• Tomar conciencia de los medios de

protección disponibles
• Mejorar las relaciones
interpersonales
• Modificar estilo de vida
TODO CLARO?

MUY BIEN !!!

MUCHAS GRACIAS POR SU

ATENCIÓN